Ako sa vyhnúť glaukómu, praktické rady

Predisponujúce faktory

U niektorých ľudí je oveľa väčšia pravdepodobnosť vzniku problémov s vnútroočným tlakom ako u iných. Riziko vzniku glaukómu sa zvyšuje s:

• Dedičná predispozícia. Vedci dokázali, že sklon k glaukómu je dedičný. Takže ak blízki príbuzní trpeli touto chorobou, pravdepodobnosť jej rozvoja sa rádovo zvyšuje.
• Poranenia oka, ktoré prežili. Ak došlo k poškodeniu očnej buľvy alebo cievneho systému, môže to viesť k narušeniu cirkulácie tekutín a následne k zvýšeniu tlaku.
• Pokročilá forma katarakty. Silne zakalená šošovka naďalej napučiava, procesy jej ničenia pokračujú. Častice takejto štruktúry oka môžu preniknúť do uhla prednej komory, čím narušia plný odtok tekutiny.
• Zápalové procesy v cievnom systéme očí. Ani po úspešnom zotavení nemusia cievy správne fungovať.
• Endokrinné ochorenia, najmä patológie štítnej žľazy, cukrovka atď.
• Zhoršený krvný obeh v oku (vrátane anamnézy). Pri dlhotrvajúcom nedostatku kyslíka, ku ktorému došlo v dôsledku takýchto podmienok, sa môžu vytvoriť nové chybné cievy, ktoré narušia optimálnu filtráciu vlhkosti.
• Novotvary v štruktúre zrakového aparátu. Takéto prvky sú schopné blokovať odtok komorovej vody.

Za prítomnosti akýchkoľvek predisponujúcich faktorov by ste mali venovať osobitnú pozornosť zdraviu vlastných očí a tiež dodržiavať všetky pokyny skúseného oftalmológa.

Profylaxia u lekára

Najdôležitejšou zložkou prevencie glaukómu je systematická návšteva očného lekára. Pri plnom zdravotnom stave zrakového systému by sa takéto návštevy mali vykonávať aspoň raz ročne a ak sa vyskytnú nejaké problémy alebo predisponujúce faktory, tak aj častejšie, v závislosti od odporúčaní odborníka. Počas vyšetrenia môže lekár:

• Podozrenie na zvýšený vnútroočný tlak.
• Diagnostikovať niektoré poruchy v ranom štádiu vývoja a úspešne ich napraviť.
• Priraďte ďalšie štúdie.
• Upravte metódy prevencie.
• Vyberte najlepšie možnosti liečby.
• Trvajte na náprave iných očných problémov (najmä katarakty).
• Poskytnite odporúčania pre budúce návštevy kliniky.

Niekedy oftalmológovia posielajú svojich pacientov s vysokým rizikom vzniku glaukómu k iným odborníkom. Najmä môže byť potrebná konzultácia a liečba s neurológom, endokrinológom, terapeutom.

Ako sa vyhnúť rozvoju glaukómu?

Na udržanie zdravia očí a zníženie rizika vzniku glaukómu musíte:

• Rešpektujte režim práce a odpočinku. Je mimoriadne dôležité neprepracovať sa, pracovať v súlade s možnosťami tela a pohody. Musíte spať aspoň 8 hodín denne a dodržiavať denný režim.
• Vyhnite sa stresovým situáciám, ako aj psycho-emocionálnemu stresu a prepracovaniu. V prípade potreby je lepšie zmeniť prácu, ako prísť o zrak.
• Odmietajte prehnanú fyzickú aktivitu. Glaukóm sa nevyvinie, ak raz zdvihnete niečo veľmi ťažké, ale takéto pravidelné cvičenia nepriaznivo ovplyvňujú zdravie zrakového aparátu.
• Venujte čas a úsilie miernej fyzickej aktivite. Mali by ste sa pravidelne venovať športom, ktoré prinášajú potešenie a zdravotné benefity.
• Nepracujte dlhé hodiny, keď sa zohýbate. V tejto polohe je sťažený plný odtok vnútroočnej tekutiny, čo zvyšuje riziko vzniku glaukómu.
• Práca v podmienkach dostatočného osvetlenia (čítanie, pletenie, vyšívanie atď.). Príliš málo alebo príliš veľa svetla môže byť škodlivé.
• Obmedzte prácu s príliš malým písmom alebo detailmi, neseďte hodiny pri počítači. Ak sa takáto činnosť napriek tomu vykonáva, musíte si raz za hodinu urobiť pätnásťminútové prestávky.
• Vzdajte sa zlých návykov. Alkohol aj nikotín majú negatívny vplyv na stav všetkých ciev, zhoršujú krvný obeh a môžu viesť k výkyvom krvného tlaku.
• Dbajte na ochranu očí pred ostrým slnkom. Ak vám lekár odporučí nosiť špeciálne okuliare so zelenými sklami, určite ich musíte použiť. V iných situáciách je potrebné použiť slnečné okuliare.
• Uchovávajte oči mimo dosahu svetla. Predovšetkým je vhodné nenechať sa zachytiť bleskom fotoaparátov, nepozerať sa na ohňostroje a nenavštevovať kiná.
• Sledujte hodnoty krvného tlaku. Lekári zvyčajne odporúčajú zaobstarať si tlakomer.
• Dodržiavajte správnu stravu s obmedzením soli a odmietaním úprimne nezdravých potravín.
• Pravidelne vykonávajte očné cvičenia po dohode s oftalmológom na vhodnosti a možnosti takýchto cvičení.

Prevencia glaukómu by sa nemala vykonávať od prípadu k prípadu. Vyššie uvedené odporúčania by sa mali stať obvyklým spôsobom života, pomôžu vyhnúť sa nielen problémom so zrakovým aparátom, ale aj iným nepríjemným a nebezpečným ochoreniam.

Očné cvičenia

Špeciálna očná gymnastika pomáha znižovať napätie očných svalov a zlepšovať ich prácu. Okrem toho má pozitívny vplyv na stav ciev zrakového systému a odtok vnútroočnej tekutiny. Oplatí sa to robiť každý deň. Súbor cvičení pre oči môže zahŕňať:

• Prechod pohľadu. Musíte sústrediť oči na vzdialený predmet a potom ho preniesť na konček prsta natiahnutej ruky. Postupom času sa môžete pozrieť aj na špičku vlastného nosa.
• Škúlenie. Musíte na niekoľko sekúnd veľmi pevne zavrieť oči a potom sa uvoľnite.
• Blikanie. Mali by ste len rýchlo žmurkať asi minútu.
• Masáž. Mali by ste si zakryť oči viečkami a masírovať ich chumáčmi prstov.
• Kresby s očami. Keď otvoríte oči, musíte sa pozrieť rôznymi smermi a potom urobiť pár kruhov doprava a doľava. Potom musíte zavrieť viečka a opakovať podobné pohyby bez toho, aby ste otvorili oči.

Po každom cvičení si musíte zakryť oči a nechať ich úplne relaxovať. V zásade sa takáto gymnastika môže vykonávať v akomkoľvek vhodnom čase, napríklad počas prestávok v práci.