Účastníci vyplnili špeciálne dotazníky. Vedci im navyše poskytli polysomnografiu, ktorá umožnila objektívne posúdiť zmeny, píše Zee News. Štúdia ukázala, že cvičenia orofaryngeálnych svalov znížili frekvenciu chrápania o 36% a znížili silu chrápania o 59%.
Vedci radia tým, ktorí chrápu, aby pritlačili špičku jazyka na podnebie a potom jazyk zasunul späť. Môžete tiež prilepiť jazyk na podnebie. Existujú aj ďalšie užitočné cvičenia. Napríklad by ste sa mali pokúsiť posunúť zadnú časť jazyka smerom k podnebiu a zároveň sa dotýkať špičky jazyka dolnými prednými zubami. Odborníci tiež odporúčajú vysloviť samohlásku „A“ a v tomto momente zdvihnúť zadnú časť podnebia a palatínovú jazylku.
Prečítajte si tiež:
Zdravie chudnutie
Prečo je menštruačný cyklus narušený
Sebaúcta vášho dieťaťa je dôležitá!
Klby strava
Opakovane vyklbenie ramena
Pocit pokožky, ako sa správne starať o citlivú pokožku
Prečo pešiaci uši a čo s tým robiť
Recepty pre chudnutie
Súbor pilatesových cvičení na zlepšenie držania tela
Hormón lásky dokáže zbaviť strachu
Dyzartria u dieťaťa
3 emócie, ktorých sa musíte zbaviť, aby ste nepribrali
Fitness lekcie alebo ako nerobiť chyby
Nadváha znižuje počet spermií u mužov o polovicu
Climax, estrogénová substitučná liečba
Čo je duševné alebo duševné zdravie a prečo je dôležité ho sledovať
Spôsoby rozpoznania mastopatie
Ako rozpoznať hry a manipuláciu v komunikácii
15 mozgových chýb, ktoré vám ničia život
Hypotenzia, kardiovaskulárne zdravie prostredníctvom bylinnej medicíny