Ut. feb 11th, 2025

Tridsaťdeväť pacientov sa zúčastnilo trojmesačnej štúdie odborníkov z univerzity v São Paule. Boli rozdelení do dvoch skupín. Účastníci prvej (kontrolnej) skupiny boli liečení na chrápanie pomocou nosového dilatátora a dychových cvičení. Dobrovoľníci z druhej skupiny (experimentálne) denne vykonávali súbor cvičení pre svaly orofaryngu.

Účastníci vyplnili špeciálne dotazníky. Vedci im navyše poskytli polysomnografiu, ktorá umožnila objektívne posúdiť zmeny, píše Zee News. Štúdia ukázala, že cvičenia orofaryngeálnych svalov znížili frekvenciu chrápania o 36% a znížili silu chrápania o 59%.

Vedci radia tým, ktorí chrápu, aby pritlačili špičku jazyka na podnebie a potom jazyk zasunul späť. Môžete tiež prilepiť jazyk na podnebie. Existujú aj ďalšie užitočné cvičenia. Napríklad by ste sa mali pokúsiť posunúť zadnú časť jazyka smerom k podnebiu a zároveň sa dotýkať špičky jazyka dolnými prednými zubami. Odborníci tiež odporúčajú vysloviť samohlásku „A“ a v tomto momente zdvihnúť zadnú časť podnebia a palatínovú jazylku.


Prečítajte si tiež:
Zdravie chudnutie
Prečo je menštruačný cyklus narušený
Sebaúcta vášho dieťaťa je dôležitá!
Klby strava
Opakovane vyklbenie ramena
Pocit pokožky, ako sa správne starať o citlivú pokožku
Prečo pešiaci uši a čo s tým robiť
Recepty pre chudnutie
Súbor pilatesových cvičení na zlepšenie držania tela
Hormón lásky dokáže zbaviť strachu
Dyzartria u dieťaťa
3 emócie, ktorých sa musíte zbaviť, aby ste nepribrali
Fitness lekcie alebo ako nerobiť chyby
Nadváha znižuje počet spermií u mužov o polovicu
Climax, estrogénová substitučná liečba
Čo je duševné alebo duševné zdravie a prečo je dôležité ho sledovať
Spôsoby rozpoznania mastopatie
Ako rozpoznať hry a manipuláciu v komunikácii
15 mozgových chýb, ktoré vám ničia život
Hypotenzia, kardiovaskulárne zdravie prostredníctvom bylinnej medicíny