Ako správne korčuľovať, tipy pre začiatočníkov

Ako si vybrať oblečenie a obuv na vyučovanie?

Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie. Nemali by ste sa obliekať príliš teplo. Na ľade bude prekážať množstvo teplých svetrov, šálov. A dlhé oblečenie bude brániť pohybu. Nosenie príliš svetlého oblečenia bude zároveň chladné.

Tu je niekoľko pravidiel:

• Oblečenie by malo byť tesné a krátke. Ale, samozrejme, bunda by mala zakrývať spodnú časť chrbta;
• opasky navyše, opasky budú prekážať;
• Oblečenie by nemalo byť ťažké, preto si vyberte ľahké látky. Prírodné tkaniny rýchlo zmoknú, ale vhodné sú syntetické, ktoré nedovoľujú, aby sa vlhkosť dotýkala pokožky;
• Ponožky z mikrovlákna sú skvelou voľbou. Sú teplé a tenké, odvádzajú vlhkosť;
• korčule je potrebné vyberať podľa veľkosti, so silným uchytením. Korčule by mali tesne priliehať k nohe. Ak s cvičením ešte len začínate, vhodné sú fitness alebo rekreačné korčule;
• Začiatočníci by mali nosiť chrániče lakťov a kolien.

Pravidlá sú veľmi jednoduché, ale užitočné.

Pravidlo pádu a vzostupu

Čo sa treba naučiť ako prvé? Na udržanie rovnováhy. S najväčšou pravdepodobnosťou v procese učenia dôjde k pádom. Aby ste sa ochránili pred zranením, musíte sa naučiť, ako správne padať na ľad.

Ak stratíte zmysel pre rovnováhu, musíte mierne pokrčiť kolená a zoskupiť. Je nemožné spadnúť na ľad hrudníkom. To určite povedie k rôznym zraneniam. Je lepšie pokúsiť sa spadnúť na stranu. V momente pádu nezabudnite natiahnuť ruku dopredu. Pomôže to dlho sa nekotúľať na ľade, rýchlejšie zastaviť.

Musíte tiež vstať určitým spôsobom. Najprv sa musíte zastaviť (nemôžete sa pokúsiť vstať, ak budete pokračovať v kĺzaní po ľade), a potom sa postaviť na všetky štyri a pevne položiť ruky na ľad. Položte nohy s čepeľou na ľad (musí sa to robiť opatrne), musíte vstať z pozície úplného drepu. Je veľmi žiaduce držať sa niečoho (pre stranu alebo pre priateľa).

Ako začať?

Najprv musíte urobiť zahriatie. Za týmto účelom vykonajte kruhové pohyby hlavy. Urobte niekoľko ohybov. Vykonajte švihy rukou. A tiež robte krúživé pohyby panvou. Urobte niekoľko drepov. A tiež je užitočné urobiť pár strečingových cvičení.

Najprv musíte stáť na ľade, držať sa na boku a stáť na klzkom povrchu niekoľko minút. Ďalej prejdite okolo klziska bez toho, aby ste pustili stranu. Musíte sa len naučiť hýbať nohami.

Potom môžete stáť na boku, ale pustite ruky. Chodidlá by mali byť umiestnené stabilne, na šírku ramien. Ďalej musíte mierne pokrčiť pravú nohu a druhou odtlačiť od povrchu ľadu. Ľavá noha by mala zostať rovná, mierne napnutá. Vedeli ste sa trochu povoziť? Takže musíte zmeniť nohu. Ak to nefunguje, skúste to ďalej.

Dôležité je naučiť sa správne brzdiť. Existujú dva jednoduché spôsoby. Najprv mierne pokrčte nohy a položte prsty čepele k sebe. A druhý spôsob je sadnúť si na posuvnú nohu a celú váhu preniesť na nohu, ktorá je nosná. Vyskúšajte oba spôsoby a vyberte si ten, ktorý je pre vás jednoduchší.

Po zvládnutí základných pohybov sa môžete naučiť zložitejšie pohyby. Ale neponáhľajte veci, musíte sa učiť postupne, pretože tento šport môže byť traumatický.