Ne. jún 16th, 2024

Ak má dieťa nadváhu, v prvom rade sa ponúka rodičom, aby zaplatili
zamerať sa na čokoládu a zemiakové lupienky. Vinníkom vašich ťažkostí však môže byť aj sóda a sladené nápoje.

Americkí odborníci na výživu ich nazývajú „tekuté cukríky“ a majú na to dobrý dôvod. Sóda a iné sladené nápoje bývajú zdrojom prázdnych kalórií, t.j. obsahujú dobrú dávku
cukor bez akýchkoľvek vitamínov, antioxidantov a pod.

Problémom je, že sýtená voda pre dieťa často nahrádza zdravé nápoje ako mlieko alebo džús. Okrem toho slúži ako zdroj nadbytočných kalórií a je príčinou zubných ochorení.

Podľa CDC dospievajúci chlapci vypijú každý deň v priemere tri plechovky sýtených alebo nesýtených nealkoholických nápojov s objemom 12 uncí (približne 340 ml) a dievčatá vypijú viac ako dve. Takmer 15 % všetkých kalórií, ktoré dieťa denne prijme, pochádza zo sýtených nápojov. To je asi 200-400 kalórií navyše.

Za posledných 30 rokov sa počet obéznych detí zdvojnásobil a počet dospievajúcich vo veku 13-19 rokov sa strojnásobil. Mnoho detí nemá dostatok vápnika, vlákniny a vitamínov, pretože jedia málo. v ich strave chýba ovocie a zelenina.

Aj keď sóda a iné vysokokalorické nápoje zohrávajú významnú úlohu vo vývoji
detská obezita, nie sú jedinou príčinou. Nedostatok fyzickej aktivity tiež prispieva k výskytu nadváhy u detí.
činnosť, nesprávne
výživa, vysoký príjem kalórií a tukov.

Deti a tínedžeri si môžu jednoducho kúpiť nealkoholické nápoje v predajných automatoch a školských jedálňach. Často si neuvedomujú nebezpečenstvo takýchto nápojov a nikdy nepočuli o zásadách zdravého stravovania.

V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Pediatrics sa ukázalo, že iba nedostatok sódy a iných sladkých nápojov doma pomohol tínedžerom s nadváhou schudnúť 500 gramov za mesiac.

Keď boli tieto nápoje nahradené nízkokalorickými nápojmi, celková spotreba vysokokalorických nápojov mladistvými klesla o 80 %.

Americká asociácia nápojov vydala v roku 2005 odporúčania týkajúce sa sortimentu predajných automatov inštalovaných v školách, aby pomohla vyriešiť tento problém.

  • Počiatočné triedy:
    iba voda a 100% šťavy
  • Stredná škola:
    Len výživné a/alebo nízkokalorické nápoje – voda, 100 % džúsy, športové nápoje, nízkokalorické nealkoholické nápoje. Vysokokalorické nealkoholické nápoje alebo džúsové nápoje sa môžu predávať až po skončení vyučovania.
  • Triedy vyšších ročníkov:
    rôzne nápoje vrátane vody, 100% džúsov, športových nápojov a džúsových nápojov. Zároveň by nemalo byť viac ako 50% vysokokalorických nealkoholických nápojov.

Toto sú, žiaľ, len pokyny a školy ani spoločnosti s predajnými automatmi ich nemusia dodržiavať.

Ako znížiť príjem vysokokalorických nápojov

  • Porozprávajte sa s ním o správnej výžive a výbere nápojov doma aj v škole. Vysvetlite, aké škody to môže spôsobiť zdraviu. Nikto nezakazuje piť z času na čas sladkú sódu alebo nektár, ale nemalo by sa to stať zvykom.
  • Nenechávajte doma vysokokalorické nápoje. Nahraďte ich mliekom alebo vodou so zníženým obsahom tuku.
  • Podporujte aktivity svojho dieťaťa
    telesnej kultúry. Skúste si nájsť čas na prechádzku s ním alebo cez víkend na bicykli.

Prečítajte si tiež:
Väzy kolena
Krátky spánok sa ukázal ako výlučne ľudská vlastnosť
Spomienky na leto, 5 pravidiel nanášania bronzera
Odraz nie je vždy užitočný, 3 prípady, kedy vás môže zruinovať
Ovocie na klby
Črevná infekcia, príznaky a liečba u detí
Ako urobiť masáž tváre
Jedlo pre apokalypsu
Berry masky, indikácie a kontraindikácie
domáca liečba psoriázy
Dermatitída očných viečok, príznaky a liečba
Rýchle občerstvenie je rovnako nebezpečné ako infekcia
Čaga krém na klby
Prevencia meningitídy, očkovanie
Ako správne variť čaj, od toho závisia výhody nápoja
10 príčin bolesti hlavy
Klíčky semienok, ktoré obohatia stravu
Monitoring peľu, predpoveď 10. 17. júna
Odhalené nepopierateľné výhody sexu
Krcove zily na nohach