Čím viac zeleniny a ovocia vo vašej strave, tým vyššia je šanca, že budete v dobrej nálade a spokojní so svojím životom.
K tomuto záveru dospeli výskumníci z University of Warwick (Veľká Británia), ktorí sa po prvý raz pokúsili vedecky posúdiť vplyv stravy na psychický stav človeka. Práca bola publikovaná v American Journal of Public Health.
Autori štúdie analyzovali údaje o stravovaní od viac ako 12 000 dospelých Austrálčanov. Niekoľko rokov si zapisovali, čo za deň zjedli. Okrem toho boli účastníci štúdie pravidelne psychologicky testovaní.
Analýza ukázala, že každá ďalšia porcia ovocia a zeleniny denne má pozitívny vplyv na celkovú psychickú náladu. Vedci teda píšu, že ľudia, ktorí prešli z úplného nedostatku zeleniny a ovocia v strave na konzumáciu 8 porcií týchto jedál denne, zažívajú rovnaké duchovné pozdvihnutie, ako keby si nezamestnaní našli prácu.
Psychický stav sa zvyčajne zlepší do dvoch rokov po tom, ako začnete jesť ovocie a zeleninu. „Ovocie a zelenina nás robia šťastnými oveľa rýchlejšie, ako sa ukazuje ich zdravotný účinok,“ povedal hlavný autor štúdie profesor Andrew Oswald. „Túžba jesť správne zvyčajne opadne, keď si uvedomíme, že priaznivé účinky takejto stravy, ako je ochrana pred rakovinou, sa prejavia až po desaťročiach. So zlepšením nálady po zaradení zeleniny a ovocia do jedálnička sa však stretneme oveľa rýchlejšie.
Výskumníci predpokladajú, že vplyv zeleniny a ovocia na psychiku môže byť spôsobený antioxidantmi, ale na potvrdenie tejto hypotézy je potrebný ďalší výskum.
Prečítajte si tiež:
Ako schudla evelyn
Základná zostava cvikov v posilňovni pre začiatočníkov
Opäť blondínka – ktorá zafarbila Lady Gaga
Dermatológovia prezradili, na čo všetko je ešte kyselina hyalurónová užitočná
Tam, kde svieti slnko, nie je núdza o lekára
Netrap a neelektrizujú, 8 vlasových prípravkov s antistatickým účinkom
Gutalax na chudnutie
Jarný babyboom pokračuje, Emily Ratajkowski sa po prvý raz stáva mamou
Vitamíny na vlasy, päť najlepších
Chrípka v detstve určuje imunitu na celý život
Vizážisti radia, 5 najlepších paliet pre novoročný make up očí
Bolesti nohou po behu
Antistreptolyzín O (ASLO, ASL O, ASO)
Cerstve stavy na chudnutie
Prehnaná ochrana, chyby pri výchove detí od prehnane starostlivých rodičov
Prečítajte si choroby po stopách, o akých neduhoch budú rozprávať vaše ponožky
Diéta na rýchle chudnutie recenzie o nej
Transparentný púder, na čo je v makeupe
Bolest v oblasti členkov
Tenisovy laket akupunktura