Niekedy je slnko nespravodlivo kritizované a hovorí sa, že len negatívne ovplyvňuje naše zdravie, pričom v skutočnosti má slnko aj pozitívne vlastnosti. Tak ako pri všetkom ostatnom, aj tu si musíte dávať pozor, aby ste sa nespálili na slnku, nedostali vyrážku z tepla, vrásky a rakovinu kože.
Profíci
Slnko dvíha
Užitočnou vlastnosťou slnka je, že zlepšuje náladu. Počas slnečných dní sa ľudia cítia lepšie, energickejšie, stúpa hladina sérotonínu v mozgu, čo súvisí s dobrou náladou. Niet divu, že hladiny serotonínu sú najvyššie v lete.
Slnko lieči sezónnu depresiu (sezónna afektívna porucha)
U niektorých ľudí spôsobuje nedostatok slnečného svetla v zime depresívny stav. Medzi príznaky tohto stavu patrí zlá nálada, problémy vo vzťahoch, prejedanie sa, únava a ospalosť. V teplom období je sezónna depresia menej častá.
Slnko odbúrava stres
Každý z nás zažíva stres z rôznych dôvodov: môžu to byť problémy v rodine, v práci, zdravotné problémy. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres, ako je cvičenie, upokojujúce aktivity, prechádzky so psom alebo prechádzky vonku za slnečného dňa.
Slnko zlepšuje spánok
Množstvo melatonínu produkovaného v mozgu závisí od toho, ako dlho zostanete na slnku, čo do mozgu vysiela signál, že je čas spať. S nástupom tmy začína produkcia melatonínu, takže po pár hodinách budete môcť zaspať. V lete je viac slnka, takže sa cítime veselšie. S rozvojom techniky sme viac pod umelým osvetlením, pri svetle lámp, televíznych obrazoviek, obrazoviek počítačov (vrátane tabletov a mobilných telefónov). V dôsledku toho sa nespavosť u ľudí v súčasnosti vyskytuje oveľa častejšie ako pred príchodom týchto zariadení.
Vitamín
D
Vitamín D je vitamín, ktorý udržuje silné kosti. Jedným zo spôsobov, ako získať slnečný vitamín, je vystaviť sa ultrafialovému svetlu zo slnka. Nemusíte sa zdržiavať dlho na slnku, na získanie správnej dávky vitamínu D postačí len 15 minút.
Nevýhody
Slnko škodí očiam
Dlhodobé vystavenie ultrafialovým lúčom bez ochrany zraku môže poškodiť sietnicu, vnútorný obal oka, kde sa pomocou „tyčiek“ a „kužeľov“ vytvárajú vizuálne obrazy, ktoré sa potom prenášajú do vizuálnych centier oka. mozog. Poškodenie spôsobené slnečným žiarením môže viesť k vzniku zakalených škvŕn okolo okraja rohovky, ktoré potom rastú po celej rohovke a zhoršujú videnie. Ultrafialové svetlo je často faktorom rozvoja šedého zákalu.
Prehrievanie
Prehriatie alebo vyčerpanie z tepla je odpoveďou tela na nadmernú stratu vlhkosti a soli, zvyčajne v dôsledku zvýšeného potenia. Prehriatie môžu dosiahnuť ľudia pracujúci v podmienkach s vysokou okolitou teplotou.
Príznaky prehriatia:
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť,
- závraty,
- slabosť,
- podráždenosť,
- smäd,
- nadmerné potenie,
- zvýšená telesná teplota,
- Znížené močenie.
Úpal
Ak sa nelieči, prehriatie môže prerásť do úpalu. Úpal je najzávažnejšia choroba súvisiaca s teplom a môže byť dokonca život ohrozujúca. Pri úpale telesná teplota rýchlo stúpa a môže dosiahnuť 40-41◦C za 10-15 minút. Úpal vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, pretože úpal môže byť smrteľný alebo natrvalo invalidný. Ak spozorujete príznaky úpalu, okamžite kontaktujte pohotovostnú službu.
Príznaky úpalu:
- zmätená myseľ, zmena duševného stavu, nezrozumiteľná reč,
- strata vedomia (kóma),
- horúcu, suchú pokožku alebo nadmerné potenie,
- kŕče.
Spálenie od slnka
Spálenie od slnka sa považuje za jeden z najčastejších negatívnych účinkov dlhodobého slnenia. Príznaky úpalu sa zvyčajne prejavia v plnej sile po štyroch až piatich hodinách pobytu na slnku. Úpal spôsobuje ultrafialové svetlo, ktorému sme vystavení, keď sa opaľujeme alebo používame solárium.
Bežné príznaky spálenia slnkom:
- červenanie,
- bolesť/citlivosť,
- opuch,
- pľuzgiere,
- Príznaky chrípky, ako je nevoľnosť, horúčka, triaška alebo bolesť hlavy.
Ak teplota stúpa pri spálení slnkom, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Ťažké popáleniny spôsobujú bolesť a pľuzgiere.
Tepelná vyrážka
Tepelná vyrážka je kožná vyrážka, ku ktorej dochádza, keď sa potné kanáliky pod kožou upchajú, čo narúša normálne potenie. Tepelná vyrážka sa často objavuje v horúcom a vlhkom počasí a je to lokalizovaná vyrážka, ktorá vyzerá ako pupienky alebo malé pľuzgiere. Vyrážka sa objavuje v záhyboch kože, v ohybe lakťov, v oblasti slabín, na krku alebo hornej časti hrudníka.
Keď sa objaví tepelná vyrážka, zdržiavajte sa viac na chladných miestach, aby ste sa nepotili, a snažte sa nenamáčať poškodené oblasti pokožky. Na zmiernenie príznakov tepelnej vyrážky možno použiť skôr prášky ako oleje a krémy.
Rakovina kože
Najhorším účinkom dlhodobého slnenia je vznik rakoviny kože. Negatívne účinky slnka sa rokmi kumulujú a čím ste starší, tým väčšie je riziko vzniku rakoviny kože. Existujú tri najbežnejšie typy rakoviny kože (v poradí podľa frekvencie výskytu): bazocelulárny karcinóm, spinocelulárny karcinóm a melanóm.
Bazalióm
Tento typ rakoviny kože sa takmer vždy objavuje na pokožke poškodenej slnkom a má zvyčajne ružový, lesklý a okrúhly tvar. Koža sa stáva veľmi jemnou a môže sa ľahko poškodiť, novotvar často pripomína kôru, ktorá sa tvorí na rovnakom mieste. Basalióm je obzvlášť bežný u mužov v oblasti brady, kde používajú čepeľ a neustále odrezávajú vrchol novotvaru. Bazalióm nemetastázuje, ale časom sa zväčšuje a prehlbuje a ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne následky.
Skvamocelulárny karcinóm
Tento typ rakoviny je tiež spôsobený dlhodobým pobytom na slnku, ale môže sa objaviť aj v jazvách po popáleninách (ako po termoterapii, tak aj po rádioterapii) alebo pri chronickom kožnom vrede. V niektorých prípadoch sa skvamocelulárny karcinóm šíri do lymfatických uzlín a (zriedkavo) do iných orgánov. Takéto prípady sa môžu líšiť v zložitosti a ak sú takéto karcinómy veľké alebo na ťažko dostupných miestach, vyžadujú si odstránenie chirurgickými postupmi, ako je Mohsova operácia.
Melanóm
Melanóm je najmenej častý z troch typov rakoviny kože, ale každým rokom sa vyskytuje častejšie, najmä u mladých žien vo veku 18 až 29 rokov v dôsledku zvýšeného používania solárií. Melanóm je veľmi nebezpečný, môže sa objaviť kdekoľvek, kde sú pigmentové bunky, po celom tele (nie nevyhnutne na miestach priamo vystavených slnku, ale slnko riziko zvyšuje), na bradaviciach a materských znamienkach, niekedy aj v očiach. Metastázuje do lymfatických uzlín a iných orgánov vrátane mozgu, pľúc a pečene. Melanóm sa oveľa častejšie vyskytuje v rodinách, kde už existujú prípady malígneho melanómu alebo abnormálnych bradavíc. Ľudia, ktorí mali melanóm, majú značné riziko recidívy melanómov, preto sa odporúčajú pravidelné kontroly.
Melanóm možno diagnostikovať v ranom štádiu, čím je nádor tenší, tým je menšia pravdepodobnosť metastázovania. Existuje mnoho štúdií o liečbe melanómu, ale chirurgické odstránenie nádoru a všetkých postihnutých lymfatických uzlín je najlepšie pred vznikom metastáz.
Vrásky / starnutie
Vrásky sa objavujú s vekom a slnko výrazne ovplyvňuje načasovanie výskytu vrások. Ultrafialové žiarenie poškodzuje kolagénové a elastické tkanivo pokožky, koža sa stáva krehkou, stráca elasticitu a ochabuje. Jediným faktorom, ktorý starnutie a vrásky zhoršuje ešte viac ako UV žiarenie, je fajčenie, ktoré spôsobuje, že pokožka je žltá a drsná, s hlbokými vráskami. Niektorí zo slnka a fajčenia na lícnych kostiach sa objavujú wen a akné. Pod vplyvom ultrafialového svetla sa na koži objavuje pigmentácia, pretože. ultrafialové žiarenie ničí povrchové kožné bunky.
Solária NIE SÚ LEPŠIE ako slnko
Bežná mylná predstava, ktorú šíria výrobcovia solárií, je, že opaľovanie v soláriu je údajne bezpečnejšie ako opaľovanie na slnku. Tínedžeri sa pred plesom často opaľujú v soláriu, aby vyzerali dobre vo svojom oblečení, pričom si ubližujú. Soláriá sú vystavené ultrafialovému svetlu A (UVA), ktoré je oveľa intenzívnejšie ako to, ktoré dostávate vonku, pretože nie je také účinné ako ultrafialové svetlo B (UVB). UVA preniká oveľa hlbšie do pokožky ako UVB a spôsobuje nielen rakovinu kože, pod vplyvom týchto lúčov pokožka hrubne, vzniká viac vrások.
Chráňte sa
Škodlivým účinkom slnka na pokožku sa dá predísť. Opaľovací krém by sa mal aplikovať 20 minút pred pobytom na slnku a znova po dvoch hodinách slnenia a po plávaní alebo silnom potení. Noste slnečné okuliare s ochrannými sklami. Zakryte si kožu a noste klobúk so širokým okrajom. Ak sa chystáte byť dlhší čas vonku, vyberte si tienené miesta pod krytom, pod dáždnikom alebo stromom.
Ak máte obavy z poškodenia pokožky slnkom, vyhľadajte lekársku pomoc.