St. feb 28th, 2024

Už zo samotného názvu diéty je jasné, že ide o chudnutie 60 kg. Je to možné? Vývojárka tohto výživového systému Ekaterina Mirimanová, obyčajné dievča bez patričného vzdelania, tvrdí, že je to možné. Pokusom a omylom našla svoj účinný spôsob, ako sa vysporiadať s kilami navyše. Diéta mínus 60 má len pozitívne recenzie, čo znamená, že jej skúsenosti boli užitočné aj pre ostatných.

Správny čas na jedenie je kľúčom k úspechu

Musím povedať, že predtým, ako si Ekaterina Mirimanová vyvinula svoju vlastnú stravu, vyskúšala veľa rôznych spôsobov, ako schudnúť. Kilá navyše buď nabrala, alebo ich zhodila, no napokon sa jej nepodarilo stabilizovať výsledok. Hormonálna reštrukturalizácia tela po tehotenstve, problémy v domácnosti, ktoré padli na hlavu a psychická nespokojnosť urobili svoju prácu. Na začiatku objavenia sa vlastnej stravy prišla Ekaterina so značkou na váhe viac ako 100 kg.

Keďže už mala za sebou skúsenosť, že sa vzdala svojich obľúbených jedál, čo sa ukázalo ako neudržateľné, rozhodla sa ísť inou cestou a väčšinu jedál, ktoré pravidelne konzumuje, nechala na jedálnom lístku. Zmenila však čas ich konzumácie. Pred obedom si dievča dovolilo čokoľvek, počnúc buchtami a končiac slaninou, no po večeri začala postupne znižovať obsah kalórií v jedle. V prvom rade si zakázala jesť:

  • Vyprážané jedlá. Začala variť známe produkty varením alebo pečením.
  • Tučné mäso, masť a hotové jedlá. Zemiaky a cestoviny sú zakázané.
  • Mastné polievky a boršč. Boli nahradené vegetariánskymi predjedlami.

Dievča, ktoré konalo intuitívne, sa prekvapivo nevedomky riadilo odporúčaniami odborníkov, ktorých výsledok bol publikovaný v časopise Physiology & Správanie. Vedci vykonali experiment a zistili, že subjekty, ktoré konzumovali viac kalórií počas raňajok, stratili výrazne viac kíl navyše v porovnaní s tými, ktorým bolo pridelené jesť viac počas večere. Správny čas na konzumáciu vysokokalorických potravín teda môže byť jednou zo 7 hlavných podmienok chudnutia.

Ďalšie pravidlá chudnutia

Iné pravidlá chudnutia

Vývojárka stravy Ekaterina Mirimanová navyše zvýšila podiel čerstvého ovocia a zeleniny vo svojej strave. Pozitívne prispelo aj k zníženiu hmotnosti a pravdepodobne odstránilo psychickú nespokojnosť, pretože podľa vedcov, ktorí výsledok svojej štúdie publikovali v časopise Eating and Weight Disorders, pravidelné raňajky, 8 porcií ovocia a zeleniny denne a 3 jedlá deň s dvoma maškrtami zlepšuje psychické zdravie a má priaznivý vplyv na šťastie.

Ako vidíte, v diéte mínus 60 nie je nič zložité a chudnutie nevyžaduje žiadne výkony. Jediné, čo treba urobiť, je zmeniť samotný prístup k výžive, prakticky bez zmeny samotnej výživy. Najdôležitejšie je chudnúť postupne, nie unáhlene. Zhodiť 60 kg nadváhy by malo trvať aspoň rok. Samozrejme, počas takejto doby budú mať všetky inovácie čas stať sa zvykom, stať sa „druhou prirodzenosťou“, a to je najlepšou zárukou udržania výsledku. Okrem toho sa odporúča zvýšiť aktivitu a začať športovať.


Prečítajte si tiež:
Jedlo je moja útecha, ale potom sa nenávidím. Aké sú nebezpečenstvo anorexie, bulímie a fanatického zdravého životného štýlu
5 spôsobov, ako sa vyhnúť chorobe na dovolenke, od „správneho“ sedadla v lietadle až po užívanie probiotík
Ako si vybrať tvar obočia podľa typu tváre
Výživa v prvom trimestri tehotenstva, čo je možné a čo nie
Muži ochorejú z nedostatku luxusu
Efektívne cvičenie pre zadok doma
Ako pomôcť rodičom predškolákov v porozvodovom období
Orechy znižujú úmrtnosť
Posilňujeme imunitu pokožky, prečo sa do kozmetiky pridáva morský mach
Súbor základných cvikov s činkami na domáce cvičenie
Intertriginózna dermatitída, macerácia a iné príznaky
Osobná skúsenosť, tri body, ktoré mi pomohli prestať skúšať prerábať partnera
Prechladnuty celustny klb
Je možné infikovať manžela cystitídou
Keď na farbe záleží, zdravie a choroba ryšavých
120 kg muzikant jedol raz denne a schudol 50 kg
Lekárky sú menej úspešné ako muži
Hypotyreóza a význam hormónov štítnej žľazy pre organizmus
Recepty na zber mladých strukov špargľových bôbov na zimu
Fotografia dňa, Angelina Jolie je opäť blondínka