Podľa nórskych vedcov vám dlhé behy alebo kardio môžu pomôcť v noci spať a vysadiť lieky na spanie.
Štúdia Nórskej univerzity vedy a techniky na viac ako 30 000 dospelých v strednom veku zistila, že tí, ktorí nezanedbávajú kardio, budú menej potrebovať prášky na spanie.
Vedci študovali zdravotné záznamy dobrovoľníkov a údaje o ich receptoch na lieky na spanie. Výsledky ukazujú, že fyzická zdatnosť vám môže pomôcť lepšie spať.
Približne 17 % účastníkov malo problémy so spánkom natoľko závažné, že im lekár predpísal lieky na spanie. Ale ľudia, ktorí boli v lepšej fyzickej kondícii a cvičili, najčastejšie používali menej týchto liekov na spanie na predpis.
Aktívni muži vo veku nad 65 rokov sa najmenej obracali na lieky, čo naznačuje, že najväčší úžitok majú z cvičenia. Najzdravší muži majú o 15 % nižšie riziko, že budú potrebovať lieky na riešenie problémov so spánkom. Užívanie tabletiek na spanie však u žien s najvyššou kondíciou (12 %) tak výrazne nekleslo.
Lekári by mali zvážiť odporúčanie ľuďom s problémami so spánkom, aby športovali, uviedol výskumný tím.
Prečítajte si tiež:
Pripútajte život dieťaťa
Vyšetrenie na reumatologii
Módne strihy, krása v duchu doby
Čas na otvorenie druhého dychu, horoskop zdravia od 25. do 31. júla
Aku kavu pit pri chudnuti
Dieťa s bronchiálnou astmou, príprava do školy, zdravie
Vedci prišli na to, prečo sú niektorí ľudia kreatívnejší ako iní
Cvičenie na bežeckom páse, BeautyHack + WeHouse
Pacienti s odstráneným jazykom v dôsledku nádoru budú môcť hovoriť
Prečo sa drogy nedajú umyť šťavou a sódou, povedzte
Artróza kurkuma
Spaľovanie prebytkov, 6 efektívnych cvičení na spaľovanie tukov
Chôdza, krokový pochod
Ako naučiť svoje dieťa konať v prípade núdze
Tento týždeň sú k dispozícii každodenné nástroje a pomôcky so zľavou
Bolesť kľúčnych kostí
Chudnutie jedálniček
Arytmia, čo robiť s touto chorobou
Aké zložky hľadať v účinných šampónoch na zvýšenie objemu
7 najlepších nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť