Väčšina ľudí považuje osteoporózu (úbytok kostnej hmoty) za chorobu starších ľudí. Hoci sa kostná hmota s vekom stáva menej elastickou a silnou, rýchlosť rastu kostí počas detstva a dospievania je rovnako dôležitým faktorom pri rozvoji osteoporózy.
Zdravie kostí začína už v detstve
V detstve kosti rastú do dĺžky, naberajú na hmote a stávajú sa silnejšími. A množstvo kostnej hmoty, ktorú získate ako tínedžer, určí zdravie vašich kostí na celý život. Čím viac kostnej hmoty získate, tým lepšie môžete chrániť svoje telo pred budúcim úbytkom kostnej hmoty.
Detstvo je veľmi dôležitým obdobím v živote každého človeka, keď sú stanovené všetky zdravé návyky. Medzitým zlé návyky, ako je fajčenie, tiež pochádzajú z detstva. Fajčenie má negatívny vplyv na dosiahnutie maximálnej kostnej hmoty. Denný príjem vápnika odporúčaný Svetovou zdravotníckou organizáciou pre dospievajúcich od 13 do 16 rokov je 1200 mg (pre deti od 4 do 8 rokov – 800 mg). Odporúčanú diétu však dodržiava len veľmi malé percento detí v tejto vekovej skupine.
Vápnik je najdôležitejšou živinou potrebnou na dosiahnutie maximálnej kostnej hmoty. Zabraňuje rozvoju osteoporózy. Na účinné vstrebávanie vápnika telo potrebuje vitamín D. Väčšina dojčiat a malých detí získava vitamín D z obohateného mlieka. Tínedžeri majú na druhej strane nízky obsah mliečnych výrobkov, a teda aj vitamínu D. Diéty a pôsty môžu poškodiť zdravie kostí. Preto dospievajúci, ktorí dodržiavajú diétu, musia užívať doplnky vápnika a vitamínu D.
Rizikové skupiny
Niektoré skupiny detí a dospievajúcich majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku osteoporózy ako iné. Tie obsahujú:
- predčasne narodené deti a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou
- Deti, ktoré užívajú lieky na liečbu respiračných ochorení, ako je astma
- Deti s cystickou fibrózou, celiakiou a zápalovým ochorením čriev. Tieto ochorenia bránia telu normálne absorbovať živiny.
- Dospievajúce dievčatá s nepravidelným menštruačným cyklom (slabým alebo nepravidelným menštruačným cyklom) v dôsledku namáhavého športového tréningu, emočného stresu alebo nízkej telesnej hmotnosti
- Deti s detskou mozgovou obrnou a inými ochoreniami, ktoré obmedzujú fyzickú aktivitu. To platí najmä pre tých, ktorí neustále užívajú lieky na prevenciu epileptických záchvatov.
Prevencia
Na vyriešenie problému zvýšenej maximálnej kostnej hmoty u detí je potrebný ďalší výskum. Ale aj teraz môžu rodičia aj deti podniknúť kroky na prevenciu osteoporózy:
- Uistite sa, že jete dostatok vápnika a vitamínu D
- Pravidelne cvičte svoje kosti a svaly, robte akékoľvek cvičenie, ktoré zahŕňa prekonávanie vlastnej telesnej hmotnosti.
- Udržujte zdravý životný štýl a dávajte si pozor na stravu.