Vlastnosti prípravy na prvé hodiny jogy

Výhody a výhody jogy

Hlavným prínosom jogy pre človeka je rozvoj schopnosti ovládať sa fyzicky a duchovne, čo je užitočné nielen počas hodín na posilnenie svalov a zníženie telesnej hmotnosti, ale aj v každodennom živote. Preto sa táto starodávna indická technika fitness tréningu následne stáva životným štýlom a mnohí sa jej princípmi riadia aj v každodennom živote.

Fyzické cvičenia tejto techniky vyžadujú od cvičenca vysokú koncentráciu pozornosti a zohľadnenie mnohých nuáns, aby ako výsledok hodín jogy priniesli výnimočné benefity a pomohli nájsť vnútornú rovnováhu. Tento prístup v konečnom dôsledku formuje osobitý životný štýl, ktorý harmonicky spája fyzickú aktivitu, psychické otužovanie a celkovo pozitívny vzťah ku všetkému, čo sa deje okolo.

Tento životný štýl si nevyhnutne vyžaduje osobitnú pozornosť pri výbere oblečenia na fitness tréning. Aby ste sa mohli kvalitatívne a plne sústrediť na ásany, mali by ste cvičiť v oblečení, ktoré je čo najpohodlnejšie a neodvádza pozornosť od iných, dôležitejších nuancií. Vykonávanie jogových ásan v kombinácii so správnym dýchaním a meditatívnou praxou si vyžaduje úplnú koncentráciu na vnútorné vnemy, čo znamená, že vplyv všetkých vonkajších faktorov by mal byť minimalizovaný. Preto je pre dosiahnutie pozitívneho výsledku veľmi dôležitá samotná miestnosť, v ktorej sa vykonávajú fyzické cvičenia, teplota v nej, osvetlenie a forma oblečenia.

Oblečenie na cvičenie jogy

Pre dosiahnutie čo najpohodlnejších podmienok pre telo počas jogy je veľmi dôležité zvoliť si správnu formu oblečenia na tréning. Samozrejme, ak sa tréning vykonáva individuálne doma, môžete to urobiť bez oblečenia, čo telu umožní dýchať a cítiť sa slobodne. Pri všetkých ostatných možnostiach vedenia kondičného tréningu, vrátane jogových ásan, treba venovať dostatočnú pozornosť výberu oblečenia, aby poskytovalo mimoriadne pohodlné podmienky na sústredenie sa na efektívnu prácu svalov, správnu techniku dýchania a meditáciu.

Hlavnými kritériami, ktoré treba dodržiavať pri výbere jogínskej uniformy, sú prirodzenosť a priedušnosť oblečenia, ako aj jeho schopnosť poskytnúť maximálnu voľnosť pohybu. Obyčajne sú dress code na cvičenie staroindickej techniky nohavice a top alebo tunika. Topánky sú voliteľné, pretože pre mnohých ľudí je pohodlné chodiť naboso.

Základné požiadavky na nohavice na kondičný tréning vrátane ásan sú rovnaké ako na väčšinu teplákových súprav – pohodlie a voľnosť pohybu. Skúsení milovníci jogy poznamenávajú, že jednou z najpohodlnejších možností nohavíc je štýl nohavíc nazývaný „aladdins“. Nohavice Aladdin sú vysoké a široké nohavice s mäkkými vsadkami v páse. Pokrývajú bedrovú oblasť pri vykonávaní zložitých fyzických cvičení jogy, ktoré zahŕňajú hlboké sklony. Ďalšou dôležitou nuansou, ktorú je potrebné zvážiť pri výbere nohavíc na jogu, je absencia hrubých švov na nich a prítomnosť mäkkých elastických pásov namiesto pásov a zámkov.

Ak sa cvičenie jogy koná v miestnosti, ktorá udržuje dostatočne teplú teplotu vzduchu, potom môžete cvičiť v pohodlných šortkách. Musia však byť vyrobené z mäkkého, prírodného materiálu, bez popruhov, zapínania a drsných častí, ktoré môžu pri ásanách trieť a zvierať telo, a vždy musia spĺňať zásady zabezpečenia pohodlia a voľnosti pohybu.

Výber hornej časti oblečenia pre jogu závisí od smeru starodávnej indickej techniky:

• Pri cvičení Iyengar jogy, ktorá zahŕňa vykonávanie fyzických cvičení prevažne vo vzpriamenej polohe tela, si môžete obliecť akýkoľvek pohodlný top alebo tuniku;
• ak je hodina založená na kundalini joge a iných smeroch staroindickej metodológie, ktorá zahŕňa vykonávanie rôznych ásan, potom je lepšie nechať výber na priliehavom tope alebo tričku. V tomto prípade nebudú poschodia oblečenia padať na tvár pri naklonení tela a prebytočná látka nebude vytvárať nepríjemné a trecie záhyby na tele.

Pokiaľ ide o výber topánok na jogu, tradične sa používajú zriedka, pretože sa verí, že bosé nohy počas hodín prispievajú k lepšej výmene energie medzi fyzickým telom a zemou. Z hygienických dôvodov je však pri skupinových kurzoch stále lepšie nosiť ľahké a mäkké papuče z prírodných materiálov – gumy, semišu alebo kože, ktoré umožňujú pokožke nôh dýchať. Ak topánky počas tréningu nie sú na nohe vôbec cítiť a nerozptyľujú pozornosť, potom je to správne zvolené.

Vplyv farby fitness tréningového oblečenia na jeho efektivitu

Dôležitá je aj farba jogínskej uniformy. Svetlé oblečenie pri práci v organizovaných skupinách vo fitnes miestnosti vybavenej zrkadlami odvádza pozornosť a neumožňuje sústrediť sa na správnu techniku dýchania a pohybov. Preto s týmto charakterom tréningu je lepšie zvoliť oblečenie v bielej alebo inej neutrálnej pastelovej farbe.

Existuje tiež názor, že farba oblečenia môže prispieť k dosiahnutiu efektívnejších výsledkov hodín jogy:

• ak sa kondičný tréning vykonáva s cieľom očistiť telo, potom by uniforma na hodiny mala byť čierna alebo biela;
• ak je konečným cieľom práce na tele a duchu získať energiu, odborníci odporúčajú nosiť oranžové a žlté oblečenie;
• Ak chcete zvýšiť účinok relaxácie v dôsledku fyzických cvičení jogy, môžete si obliecť modrú alebo fialovú uniformu.