Ne. jún 16th, 2024

Pre mnohých je rodina a komunita vo všeobecnosti hlavným zdrojom vedomostí o nádche a jej liečbe. Ale mnohé z tipov, ktoré sme sa naučili od detstva, nemajú vedecké potvrdenie. Zbúranie populárnych názorov, ku ktorým sa často obraciame v chladnom období



Tečie sople, takže som už prechladol?

Nevyžaduje sa. Ak ste dostatočne dlho vonku v chlade, stane sa to automaticky. Faktom je, že studený a suchý vzduch vysušuje nosovú sliznicu, čím sa stávame zraniteľnejšími voči infekciám.

To spôsobuje, že nosové žľazy aktívne produkujú hlien, ktorý zvlhčuje a ohrieva vzduch vstupujúci do nosa.

Takže z mokrého nosa sa môžeme len tešiť – znamená to, že náš imunitný systém funguje tak, ako má. Ale ak je nos upchatý a objavia sa ďalšie príznaky, ako je bolesť hlavy alebo hrdla, znamená to, že infekcia už prenikla do tela a je lepšie ísť sa zotaviť domov.

Môžete ochorieť, ak pijete studenú vodu v chlade?

Medzi prechladnutím a prechladnutím neexistuje priama súvislosť. Príčina prechladnutia je vo vírusoch, ktoré sa dostanú do tela a rozmnožia sa v ňom. Preto lekári pri diagnostikovaní prechladnutia používajú skratku ARVI – akútnu respiračnú vírusovú infekciu.

Horúčka, bolesť hlavy, slabosť a kĺby – všetky tieto procesy sú spojené s aktivitou imunitných buniek a proteínov, ktoré sa snažia infekciu zničiť.

Studená voda sama o sebe nespôsobuje prechladnutie ani bolesti hrdla (to isté platí pre zmrzlinu). Ale ak pijete veľa ľadovej vody, môže vám to zhoršiť bolesť hrdla. Jedným z vysvetlení je, že pod vplyvom chladu sa cievy zužujú a na miesto zápalu sa dostáva menej imunitných buniek – lymfocytov.

Extrémne mrazy môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie. Prečo nám však môže byť zima, aj keď vonku nie je vôbec mrazivé počasie?

A čo je lepšie piť, keď si chorý? Existujú štúdie, v ktorých autori porovnávali vplyv studenej a teplej vody, ako aj kuracieho vývaru. Ukázalo sa, že teplé nápoje (a najmä vývar) spôsobujú výdatnejšiu sekréciu hlienu, ktorý má baktericídne vlastnosti.

Hrozí meningitída, ak idete bez klobúka? A s mokrými vlasmi?

Ďalším bežným mýtom je, že chlad môže spôsobiť zápal mozgu alebo meningitídu.

Mingitída je zápal tekutiny a membrán mozgu. Môže sa vyskytnúť v dôsledku vírusovej alebo bakteriálnej infekcie, traumy hlavy, parazitov a nádorov. V každom prípade chladenie hlavy s tým nemá absolútne nič spoločné.

Napríklad podľa štatistík je meningitída najbežnejšia v Afrike, južne od Saharskej púšte (takzvaný pás meningitídy).

Neexistuje ani žiadna štúdia, ktorá by preukázala súvislosť medzi prechladnutím (alebo meningitídou) a chôdzou v chladnom počasí bez klobúka a so suchými vlasmi. Toto tiež nie je nič viac ako mýtus.

Má však prechladnutie niečo spoločné s prechladnutím? Prečo sme v zime častejšie prechladnutí?

Je to spôsobené niekoľkými faktormi. Po prvé, pri nízkych teplotách sa mnohé vírusy skutočne množia aktívnejšie.

Podľa štúdie univerzity v Yale sa rinovírusy (bežní pôvodcovia prechladnutia) reprodukujú lepšie pri nižších teplotách, než je priemerná telesná teplota, najmä pri prechladnutí nosa. Mimochodom, výhody ochrannej masky môžu byť spojené aj s jej hrejivým účinkom.

Po druhé, v zime sa častejšie nachádzame v uzavretých, nevetraných miestnostiach – to je vynikajúce prostredie na prenos infekcií dýchacích ciest.

Ďalším dôvodom, prečo sa zvyšuje riziko infekcie dýchacích ciest, je nízka vlhkosť vzduchu. Vírusy preto zostávajú vo vzduchu dlhšie vo forme aerosólov (drobné kvapôčky z vydychovanej pary).

Ďalším možným dôvodom je celkové zníženie imunity. V zime jeme menej zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú užitočné látky. V tomto období tiež dostávame menej slnečného svetla a s ním aj vitamínu D. Štúdie ukazujú, že tento vitamín je spojený so zníženým rizikom SARS.

Potrebujete užívať vitamíny, aby ste sa vyhli prechladnutiu?

Áno, mnohé vitamíny priamo súvisia s fungovaním imunitného systému. Výživové doplnky zinku, vitamínov C a D sú najlepšie preštudované pre svoju úlohu pri ochrane pred nádchou.

Zinok je nevyhnutný pre vývoj a funkciu mnohých buniek imunitného systému. Jeho hlavnými zdrojmi sú mäso a vajcia. Údaje o účinnosti doplnkov zinku sú však protichodné. V niektorých štúdiách skrátili trvanie prechladnutia o niekoľko dní, v iných, naopak, neovplyvnili.

Zároveň môžu byť vedľajšie účinky užívania zinku v niektorých prípadoch nebezpečné. Ľudia užívajúci zinok sa častejšie sťažujú na tráviace ťažkosti, problémy s chuťou a podráždenie úst. Niektorí ľudia, ktorí používali zinkové nosové spreje, navždy stratili čuch.

Vitamín C môže skrátiť trvanie a závažnosť príznakov nachladnutia, ale iba ak ho už užívate denne ako preventívne opatrenie. To isté platí pre vitamín D.

Samotné doplnky však na podporu imunity nestačia. Musíte viesť zdravý životný štýl, jesť vyváženú stravu. Napríklad vedci z Austrálie zistili, že strava s vysokým obsahom vlákniny zvyšuje počet bielych krviniek a posilňuje imunitný systém u myší.

Je pravda, že stres oslabuje imunitný systém? A čo otužovanie?

Závisí od povahy stresu a jeho trvania.

Krátkodobý (od niekoľkých minút do niekoľkých hodín) stres zvyšuje vrodenú (primárnu) a adaptívnu (sekundárnu) imunitnú odpoveď. Týka sa to transportu, dozrievania a fungovania imunitných buniek a proteínov.

S tým možno súvisí aj efekt otužovania, ale aj telesných cvičení, pretože studená voda a cvičenie spôsobujú stres.

Čo vám pomôže prestať byť nervózny kvôli maličkostiam a zostať optimistom? Najlepšie antistresové tipy sú zozbierané v galérii:

Ale neustály chronický stres je deprimujúci a zvyšuje riziko ochorenia. Dlhodobý stres (aj v dôsledku príliš intenzívnej fyzickej aktivity) narúša vrodené a adaptívne imunitné reakcie. To sa mimochodom netýka len prechladnutia, ale aj rizika vzniku rakovinových nádorov.

Ak je človek často prechladnutý, je niečo s jeho zdravím?

Dospelý človek dostane nádchu v priemere dva až trikrát do roka. Ak sa to však stáva častejšie (raz za mesiac alebo dva), môže to znamenať problém so zdravím alebo životným štýlom. Tu je to, čo môže ovplyvniť frekvenciu prechladnutia.

  • Fajčenie. Chemikálie v cigaretovom dyme oslabujú prirodzenú obranyschopnosť imunitného systému. Okrem toho fajčenie poškodzuje drobné klky v dýchacích cestách, ktoré za normálnych okolností pomáhajú odstraňovať hlien a nečistoty, ktoré prenášajú choroboplodné zárodky do pľúc.
  • Zlá hygiena. Vírusové častice, ktoré spôsobujú prechladnutie, sa môžu usadzovať na rukách a oblečení a môžu sa prehltnúť jedlom. Ak si dobre neumyjeme ruky, tvár a celé telo, vírusová záťaž môže prevalcovať primárnu obranyschopnosť imunitného systému a spôsobiť ochorenie.
  • Nedostatok spánku. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku alebo spia menej ako sedem hodín v noci, častejšie ochorejú po tom, čo boli vystavení vírusu prechladnutia. Nedostatok spánku môže tiež ovplyvniť rýchlosť zotavenia, ak ochoriete.
  • Chronické ochorenia. Stavy ako reumatoidná artritída, roztrúsená skleróza, celiakia, lupus, syndróm dráždivého čreva a chronická únava môžu trvalo oslabiť imunitný systém. Vyskytuje sa aj na pozadí protirakovinovej terapie. Preto je dôležité, aby sa ľudia, ktorí užívajú silné lieky, o seba starali, nosili rúška a dodržiavali hygienu.

Anton Soldatov

Aby ste znížili riziko nákazy vírusmi, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá: viesť zdravý životný štýl, obliekať sa podľa počasia a udržiavať imunitu vitamínmi. Aké jedlo pomôže chrániť telo?


Prečítajte si tiež:
Obľúbená profesionálna dekoratívna kozmetika
manuka med
Mäta pomáha zbaviť sa nechcených vlasov
Navrhovaná liečba endometriózy
Za posledné polstoročie ľudia začali spať menej
Ako váš vek ovplyvňuje vašu chuť do jedla
Odborník na výživu vymenoval päť najškodlivejších produktov
Chladenie kolena po operacii
Koleno úpony
Vedci zistili, akú farbu má jedlo bez chuti
16 fascinujúcich faktov o starnutí
Tehotenský krvný test, bielkoviny a dusíkaté látky
Odstranenie metlickovych ziliek kosice
Ako si vybrať gadget pre kráľovské držanie tela
Balerínky a pedikúra ničia chodidlá
Cesta do rozprávky krásy, 6 novoročných adventných kalendárov
4 pálčivé otázky o technike vstrekovania
Ascariáza
Ako si vybrať náplasti na tvár, kozmetický sprievodca výberom náplastí
Zilove ochorenia