Oddych, ako si nájsť čas pre seba

Ako nezabudnúť na seba: každodenný odpočinok

Prečo je vždy potrebné odpočívať, aj keď každý deň potrebujete urobiť veľa dôležitých vecí? Všetko je jednoduché. Pri práci na opotrebovanie sa telo veľmi rýchlo vyčerpá (alebo možno nie veľmi, ale aj tak príde taký čas). Príde chronická únava, apatia a všetky veci sa stanú nedôležité. A môže sa stať, že fyzické zdravie začne trpieť.

Preto, aby ste mohli pracovať produktívne, aby ste mali silu komunikovať s rodinou a priateľmi, musíte si pravidelne vyhradiť čas na odpočinok. Ale ako to urobiť, ak je veľa práce a vôbec nie je čas? Musíte prehodnotiť svoj pracovný deň.

Najprv si teda musíte zapísať všetky svoje záležitosti a aktivity počas týždňa, zhodnotiť ich dôležitosť a emócie, ktoré prinášajú. Napríklad potreba utierať prach alebo varenie je nepríjemné, ale umývanie riadu nevyvoláva negatívne emócie.

Je dôležité zapisovať si všetko: telefonické rozhovory, stretnutia s priateľmi aj plnenie vašich priamych pracovných povinností a domácich prác, ktoré musíte urobiť. Potom musíte analyzovať a nájsť, čo spôsobuje negatívne emócie a čo spôsobuje pozitívne.

Čo urobiť ďalej? Ak sú veci dôležité (aj keď nepríjemné), nemôžete ich odmietnuť. Na ich implementáciu je však potrebné vyčleniť určitý čas a nenechať sa rozptyľovať cudzími záležitosťami. Vyhraďte si napríklad pätnásť minút alebo polhodinu a tento čas striktne dodržujte bez pozerania na sociálne siete či telefón.

Prípady, ktoré nie sú užitočné a tiež spôsobujú negatívne emócie, by sa mali úplne vylúčiť alebo im prideliť aspoň minimálny čas. Je napríklad rozhovor s priateľom otravný? Musíme sa pokúsiť hovoriť päť minút, nie viac a zriedka (raz za mesiac alebo týždeň). A ak môžete úplne odstrániť nepríjemné zamestnanie zo svojho života, musíte to určite urobiť. A zároveň nemať výčitky svedomia.

Ale z tých aktivít, ktoré prinášajú pozitívne, nemôžete odmietnuť. Aj keď povolanie nie je veľmi užitočné. Hlavná vec je, že prináša radosť a dodáva energiu, alebo naopak pomáha relaxovať a relaxovať.

Čo ešte treba pamätať? Časť práce môžete delegovať na svojich blízkych. Nedávajte všetko na svoje plecia. Aj 4-5 ročné dieťa by malo byť zapojené do domácich prác. Vie utrieť prach alebo polievať kvety. Pomôžu aj moderné vychytávky. Stojí za to venovať pozornosť pomalému sporáku, pekárni, čistiacemu robotu. Kým sa v pomalom hrnci pripravuje chutné jedlo a v pekárni sa pečie chlieb, môžete robiť iné veci.

Je dôležité dodržiavať režim dňa. Vstávajte v určitý čas, nezdržiavajte sa v práci, doprajte si aspoň pol hodinu oddychu. Teda práca a hra. Môžete si skúsiť napísať plán a držať sa ho 2-3 týždne.

Relaxácia: spôsoby relaxácie

Záľuby tiež pomáhajú relaxovať a relaxovať. Obľúbená činnosť vám umožňuje uniknúť z problémov, venovať čas len tomu, čo máte radi.

Ak máte hobby, potom je všetko jednoduché. Deň je potrebné naplánovať tak, aby ste mu venovali aspoň polhodinku niekoľkokrát týždenne (alebo lepšie každý deň, ak chcete). Vyhraďte si napríklad tridsať minút večer pred spaním. Alebo skúste vstať ráno skôr. Všetko závisí od dennej rutiny a túžby.

Ak takéto povolanie neexistuje, musíte ho určite nájsť.

Zamyslite sa nad tým, čo ste vždy chceli robiť. Možno kresliť? Alebo hrať na nástroj? Pliesť alebo šiť? Študovať cudzí jazyk? Možno vás láka šport? Alebo by ste si len radi prečítali zaujímavé knihy? Priťahuje veľa? Skvelé! Stačí všetko vyskúšať a nakoniec sa objaví vaša obľúbená aktivita. Alebo možno viac ako jeden.

Dôležité je, že hobby dáva nielen oddych, ale aj energiu, silu na ďalší deň opäť pracovať. Po takomto oddychu, ktorý prináša len pozitívne emócie, chcete byť opäť aktívny a vyriešiť všetky problémy, ktoré sa vám postavia do cesty.

Oddych je teda potrebný pre každého, preto by ste sa nemali skrývať za veľké množstvo naliehavých záležitostí. Treba mať na pamäti, že život je jeden a neoplatí sa ho míňať len prácou a starosťami. Rekreácia, stretnutia s priateľmi, čítanie knihy, koníčky, pozitívne emócie – to je to, čo dáva silu a prináša radosť, čo pomáha byť šťastný. Preto treba striedať prácu a oddych a nezabúdať ani na seba.