Hygiena, zručnosti a znalosti pre udržanie zdravia

Hygiena je jedným z dôležitých odvetví medicíny

Hygiena je veda, ktorá pokrýva takmer všetky aspekty ľudského života. Zo starogréčtiny je hygiena „ὑγιεινός“, čo v preklade znamená „zdravý“. Existuje niekoľko definícií tohto pojmu, ale aby sme to zovšeobecnili, táto veda študuje všetko, čo súvisí s udržiavaním a zlepšovaním zdravia.

Hygiena zahŕňa mnoho sekcií: hygiena detí a mládeže, hygiena stravy, tela, bývania atď.

Základné metódy výskumu hygieny

Na získanie dôkazovej základne sa v akejkoľvek vede používajú určité metódy. V prípade hygieny je to:

• epidemiologická kontrola, ktorá umožňuje zistiť také ukazovatele, ako je pôrodnosť, stupnica chorobnosti, úmrtnosť atď.;
• Prieskum zdravia, ktorý využíva špeciálne nástroje a rozhovory. Študuje sa určitá časť populácie (študenti všeobecnovzdelávacích škôl alebo vysokých škôl, pracovníci v továrňach alebo úradoch atď.). Na záver sa vyvodia závery a vypracuje sa správa;
• sanitárne experimenty, bez ktorých sa žiadna veda nezaobíde. Experimenty uskutočnené v laboratóriu poskytujú potrebné informácie, ktoré sú základom pre implementáciu určitých pravidiel a predpisov;
• vzdelávacie a vyučovacie metódy. Získané informácie o hygienických otázkach sa musia sprostredkovať masám, pričom treba zvoliť ideálny formát prezentácie, správne slová. Veď všetci ľudia bez ohľadu na vek, bydlisko, vierovyznanie musia dodržiavať hygienické normy, aby si zachovali nielen svoje zdravie, ale aj zdravie celého národa.

Hlavné úlohy hygieny

Hlavné úlohy, ktorým čelí veda o hygiene, sú:

• zhromažďovanie maximálneho množstva informácií o vplyve životného prostredia na ľudský organizmus;
• zavedenie pravidiel a kontrola ich dodržiavania;
• vývoj zdravotných noriem;
• organizácia preventívnych opatrení.

Dôležitosť osobnej hygieny

Cieľom verejnej hygieny je zlepšiť zdravotný stav všetkých kilometrov obyvateľstva. Naproti tomu osobná hygiena je potrebná na udržanie zdravia ľudského tela a predĺženia dĺžky života jedinca.

Bez ohľadu na to, aké globálne sú úspechy v oblasti verejnej hygieny, ciele sa nedosiahnu, ak jednotlivec zanedbá osobnú hygienu. Hovoríme o dodržiavaní denného režimu, odpočinku, vyváženej strave, čistote pokožky, vlasov, úst, zbavení sa nezdravých návykov a pod. Zanedbanie pravidelného prístupu k hygienickým pravidlám vedie časom k zdravotným problémom, zhoršeniu vzhľadu, chronická únava atď.

Osobná a verejná hygiena spolu úzko súvisia. Napríklad na zdravie mnohých ľudí môže nepriaznivo vplývať nedodržiavanie hygienických požiadaviek len jednou osobou. Platí to najmä vtedy, keď ide o profesie, ktoré zahŕňajú priamy kontakt s veľkým počtom ľudí.

Telesná hygiena

Udržiavanie čistoty tela je mimoriadne dôležité, pretože je to práve pokožka, ktorá chráni ľudské telo pred škodlivými účinkami environmentálnych faktorov. Okrem ochrany plní pokožka množstvo funkcií. Hovoríme o termoregulačných, metabolických, respiračných, sekrečných atď.

Odporúča sa sprchovať každý deň vodou s teplotou okolo 38 °C. Pravidelnou a kompletnou telesnou hygienou sa predchádza riziku mnohých ochorení spôsobených baktériami, plesňami a pod. Faktom je, že denne sa cez pokožku uvoľní minimálne 400 ml potu (to je pri izbovej teplote, v horúčave oveľa viac) a asi 40 g tuku. Ak sa nezmyjú, koža sa stane priaznivým biotopom pre rôzne patogény.

Nezabudnite, že exponované oblasti tela – ruky, nohy, nechty potrebujú špeciálnu starostlivosť. Nech ste kdekoľvek, dbajte na hygienu svojich dlaní a nechtov, pretože choroboplodné zárodky z rúk sa môžu ľahko dostať na vaše jedlo.

Umyte si ruky nielen po, ale aj pred návštevou toalety, pred jedlom, po kontakte s menšími bratmi, aj keď sú to domáci miláčikovia.

Na cestách tiež nezabúdajte na hygienu tela, utierajte si pokožku rúk vlhčenými obrúskami, dezinfikujte špeciálnymi prípravkami. Vyrábajú sa vo forme sprejov, čo je veľmi pohodlné na použitie. Nezabudnite si umývať nohy každý deň. Na zníženie potenia používajte pri umývaní mydlo a vlažnú vodu.

Ústna hygiena

Ústna hygiena je starostlivosť o ústnu dutinu, ktorá nevyhnutne zahŕňa odstraňovanie zubného povlaku, aby sa predišlo rôznym ochoreniam. Mnohé z nich sú spôsobené lietaním. Ústna hygiena je osobná aj profesionálna.

Počas profesionála sa vykonávajú procedúry zamerané na odstránenie plaku, leštenie zubov a plomb a tiež aplikácie. Pacienti musia byť informovaní o základných technikách a metódach hygieny av prípade potreby sa im ukáže, ako robiť všetko správne.

Čistenie sa vykonáva pomocou moderných systémov, ktoré šetrne odstraňujú zubný povlak, ako aj škvrny spôsobené pitím kofeínových nápojov, fajčením a potravinárskymi výrobkami s farbiacimi pigmentmi. Jedným z najpopulárnejších čistiacich systémov súčasnosti je AirFlow. Počas procedúry sa používa sóda, silný prúd vody a stlačený vzduch.

Mineralizovaný (tvrdý) plak, ktorý sa tvorí na ďasnách a pod nimi, ktorý sa nazýva kamene, sa odstraňuje pomocou ultrazvukového prístroja. Nezabudnite vziať do úvahy skutočnosť, že veľa kameňov nemožno odstrániť naraz. Trvalý výsledok bude trvať niekoľko sedení.

Frekvencia profesionálneho čistenia závisí od mnohých faktorov. V prvom rade je to intenzita tvorby kameňov a osobná hygiena človeka. V priemere jeden až štyrikrát do roka.

Čistenie odborníkom je povinné, no nie je zárukou ideálneho stavu ústnej dutiny. V prvom rade sa musíte každý deň starať o svoje zuby, ďasná, jazyk pomocou predmetov osobnej hygieny.

Zvyk správne sa starať o zuby by ste si mali vštepiť už v ranom veku. V tomto prípade je hlavný príklad príbuzných a tiež rada odborníka na ústnu hygienu.

Medzi pravidelnými návštevami zubára by mal každý človek dodržiavať odporúčania, ktoré pomôžu znížiť riziko vzniku kazu a rôznych ochorení ústnej dutiny.

• Čistite si zuby aspoň dvakrát denne a nezabudnite vyčistiť priestory medzi nimi špeciálnou niťou.
• Nikdy nepoužívajte zubnú kefku niekoho iného.
• Pokúste sa minimalizovať desiatu medzi hlavnými jedlami. Po jedle si vypláchnite ústa vodou.
• Po vyčistení zubov použite ústnu vodu. Pri jej výbere sa riaďte radami zubného lekára.
• Pre výber produktov na osobnú ústnu hygienu (kefky do medzizubných priestorov, irigátory, pasty a kefky, nite atď.) je lepšie kontaktovať dôveryhodnú kliniku.

Prostriedky osobnej hygieny

Prípravky, ktorých použitie vám umožňuje posilniť, ako aj udržať zdravie a ľudia ich používajú takmer každý deň po celý život, sú klasifikované ako výrobky osobnej hygieny.

Sú klasifikované podľa účelu:

• na starostlivosť o pokožku rúk, nôh, tváre, tela, intímnu hygienu. Sú to všelijaké gély, peny, mydlá, peny…
• na starostlivosť o vlasy. Výrobky osobnej hygieny by sa mali vyberať s prihliadnutím na typ kučier. Sú normálne (lesklé, živé, elastické), suché (tenké, rozštiepené, bez lesku), mastné (po niekoľkých hodinách po umývaní vyzerajú zatuchnuté), zmiešané (mastné pri korienkoch, suché bližšie ku končekom). Výberom správnych hygienických produktov môžete výrazne zlepšiť stav svojich vlasov bez ohľadu na typ a stav;
• na starostlivosť o ústnu dutinu. Ide o pasty, nite, rôzne výplachy, špáradlá, zubné obrúsky a pod.

Medzi výrobky osobnej hygieny patria aj bavlnené výrobky (tyčinky, disky a loptičky), obrúsky, papierové vreckovky, plienky.

Intímna hygiena žien

Zdravie žien závisí od toho, ako svedomito sa spravodlivé pohlavie týka osobnej hygieny, najmä intímnej.

Pošva je samočistiaci systém, no napriek tomu je potrebné pravidelne odstraňovať splodiny žliaz a rôzne nečistoty z pohlavného ústrojenstva (vonkajšie). Musíte sa umyť aspoň raz denne. Ak je to možné, tento postup by sa mal vykonávať aj po toalete a v dňoch menštruácie pri výmene tampónov a vložiek. Intímna hygiena zahŕňa použitie samostatného uteráka, ktorý je potrebné často prať.

Keďže vaginálna flóra nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre črevá, ruky by sa mali pri umývaní pohybovať smerom k konečníku. Pokúste sa udržať baktérie z oblasti konečníka mimo genitálií. Mimochodom, toto pravidlo je potrebné dodržiavať aj pri používaní obrúskov alebo toaletného papiera.

Častice hlienu, tekutý výtok, prach sa ľahko zmyjú obyčajnou vodou, čo znamená, že na intímnu hygienu nie je potrebné zakaždým používať gélové čistiace prostriedky alebo mydlo. Zloženie takýchto produktov zahŕňa povrchovo aktívne látky, ktoré rozkladajú molekuly tuku. Ich časté používanie môže viesť k deštrukcii hydrolipidického ochranného filmu pokožky.

Dôležité: na čistenie perianálnej oblasti musíte použiť mydlo.

Ak je pre vás nezvyčajné umývať si pohlavné orgány iba vodou, potom použite špeciálne prípravky na intímnu hygienu. Na tento účel je vhodné aj detské mydlo. Produkty s agresívnym zložením zvyšujú riziko presušenia sliznice. To môže spôsobiť nadmernú reprodukciu baktérií, zvýšenie ich normy, čo povedie k zvýšeným sekréciám, nepríjemnému zápachu. Inými slovami, snažiť sa robiť to najlepšie veci len zhorší.

Prostriedky na intímnu hygienu pre ženy

Pred nákupom produktov intímnej hygieny je lepšie poradiť sa s lekárnikom alebo lekárom. Takéto prípravky sú pomerne mierne, často vo svojom zložení neobsahujú príchute a farbivá, aby sa predišlo alergickej reakcii a podráždeniu, ale zavádzajú sa zvlhčujúce zložky. A čo je najdôležitejšie, kyslosť takýchto produktov sa vyberá s prihliadnutím na vlastnosti intímnych oblastí. Vyrábajú sa neutrálne, kyslé, zásadité gély. Neutrálny – slúži ako výborná náhrada mydla. Alkalické a kyslé – používajú sa pri komplexnej liečbe niektorých typov vaginitídy a kandidózy a môžu ich odporučiť aj lekár na prevenciu takýchto ochorení.

Slipové vložky sú určené na ochranu spodnej bielizne pred sekrétmi a väčšina z nich túto funkciu zvláda dokonale. Ale zároveň sa ukazovateľ hygieny genitálií nezlepšuje ich neustálym nosením a niekedy dokonca aj naopak. Okolo vchodu do pošvy sú malé žľazy, ktorých tajomstvo je intenzívne absorbované slipovými vložkami. Napriek tomu, že sa práca žliaz zrýchľuje, vulva môže stratiť ochrannú vrstvu. To je plné vývoja infekcií spôsobených hubami a baktériami. Preto ich používajte iba v prípade potreby. Vyhnite sa používaniu vonných vložiek, pretože môžu spôsobiť svrbenie a podráždenie.

Niekedy, aby ste predišli takému bežnému ochoreniu, akým je drozd, stačí sa vysporiadať so spodnou bielizňou a nahradiť výrobky zo syntetických materiálov bavlnou a venovať sa viac intímnej hygiene. Polyesterové nohavičky, ktoré tesne priliehajú k telu, môžu byť škodlivé: neumožňujú uniknúť nahromadenému teplu, v dôsledku čoho sa pokožka potí a vytvára priaznivé prostredie pre rozvoj plesní a baktérií.

Hygiena detí a dospievajúcich

Hygiena mládeže a detí je jedným z odborov hygieny, ktorý študuje problematiku posilňovania a ochrany zdravia mladšej generácie. Vyvíjajú sa a stanovujú sa požiadavky a normy na prostredie, ktoré dieťa obklopuje, vyvodzujú sa závery o prispôsobivosti tela vonkajším zmenám. Zachytávajú sa činnosti ako rekreácia, výchovno-vzdelávací proces, športové aktivity a pod.. Vykonávajú sa preventívne opatrenia, ktorých hlavnou úlohou je zlepšenie a samozrejme zachovanie zdravého organizmu dieťaťa.

Hygiena detí a mládeže ako jedna z oblastí lekárskej vedy vznikla v polovici 19. storočia. Medzi vtedajšími školákmi sa čoraz častejšie objavovali prípady množstva chorôb. Hovoríme o neurasténii, krátkozrakosti, anémii, skolióze atď. Publikácie o hygiene, týkajúce sa takzvaných „školských“ chorôb, boli zamerané na odstránenie a zníženie ich frekvencie. Autori dali jasné odporúčania na postup a povedali, čo presne je potrebné zmeniť v bežnom spôsobe života. Medzi hlavné príčiny chorôb patrilo zlé vetranie priestorov, nedostatočné osvetlenie, náročnosť vzdelávacieho procesu atď.

Činnosť hygieny detí a mládeže v súčasnosti vychádza z najnovšieho vedeckého vývoja a je dôležitou súčasťou hygienicko-epidemiologickej služby štátu.