Spáliť, tuk. Je možné schudnúť doma bez cvičenia a diéty.

Dnes však odvetvie fitness produktov vykročilo ďaleko dopredu a ponúka možnosti, ktoré vám podľa tvorcov pomôžu schudnúť a získať postavu snov bez akejkoľvek námahy – motýlie trenažéry na brucho, rôzne vibračné masérky , sťahovacie opasky, obleky – sauny a iné veci. Aké efektívne môžu byť, stojí za to očakávať, že kilá navyše sa nám vyparia priamo pred očami a že vám to umožní dostať sa do kondície,fitness blogerka, expertka Ligy zdravia národa Alena Murlaeva strong> povedal pre AiF.ru.. p>

Rýchla pomoc

Každý chce vždy veriť v rozprávku, aby sa všetko stalo samo a výsledok zapôsobil na ostatných. Pre takéto prípady náš priemysel prišiel s mnohými takzvanými „kúzelnými prostriedkami“:

• opasky a šortky na chudnutie;
• krémy a magické tabletky proti celulitíde;
• čaje, ktoré zlepšujú metabolizmus;
• špeciálne zariadenia na chudnutie pri ležaní na gauči.

Pozrime sa na niektoré z nich:

Opasok na chudnutie

Stiahnutím takýmto opaskom vypnete svalový korzet, ktorý počas cvičenia chráni chrbticu a vnútorné orgány pred zranením.

Film

Zabaliť sa do niekoľkých vrstiev lepiacej fólie, spotiť sa a bežať rýchlejšie k zrkadlu v nádeji, že sa tuk roztopil, je nedosiahnuteľný a nie veľmi chytrý sen. Jediné, čo dosiahnete, je obrovské zaťaženie kardiovaskulárneho systému v dôsledku prehriatia organizmu.

Pokožka navyše prestáva dýchať, pričom sa pod filmom „varí vo vlastnej tekutine“ – ideálna atmosféra pre rast rôznych novotvarov.

Šortky na chudnutie

Či už sú to aspoň nohavice alebo legíny, efekt je rovnaký – rovnaký príbeh ako pri filme. Rovnaká skleníková čata mýtických pomocníkov. Vo vani z vás nevyteká tuk, ale voda, ktorú po nej viac než obnovíte!

Ľudia majú veľmi radi túto frázu – „spaľovanie tukov“! Takže tu chcem povedať: začnite spaľovať tuk dobrým ohňom, v ktorom budú horieť všetky filmy, opasky a nohavičky na chudnutie. A potom prejdite na tréning a správnu výživu.

V našej galérii nájdete 8 zvláštnych trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť:

Chudneme bez hladoviek

Ak chcete získať postavu svojich snov, musíte tvrdo pracovať. Je pravda, že stojí za to pochopiť, že chudnutie a naberanie svalového tonusu nie je dôvodom na ponáhľanie sa do diét a hladoviek. Všetky z nich nie sú potrebné. Ak chcete zlepšiť svoj zdravotný stav, diétu by ste mali dodržiavať len tak, ako to predpísal lekár.

Ak potrebujete schudnúť, diéta nie je najlepšou voľbou. A existuje na to niekoľko dôvodov.

• Vo všeobecnosti platí, že nikto nedrží celoživotnú diétu. Len čo sa dosiahne požadovaný výsledok, človek sa zlomí a jeho telo okamžite viac ako priberie stratené kilogramy, často s plusom – v prípade, že by opäť držal diétu;
• Ak je človek na diéte pomerne dlho, povedzme viac ako rok, potom sa zbavuje životne dôležitých živín, pretože každá diéta je vytváraním nedostatku určitých látok, čo nepochybne povedie k narušeniu životných procesov, a teda môže podkopávať zdravie.

V skutočnosti môžete schudnúť iba zlepšením metabolizmu, teda tréningom a správnou výživou.

Na pohyb potrebujete energiu. Aby ste mali energiu, musíte jesť rôzne jedlá. Ako vidíte, všetky procesy sú vzájomne prepojené a to všetko vedie k zlepšeniu metabolizmu a pri správnom prístupe nie sú potrebné žiadne kozmetické produkty.

Zostatok

Rovnováha v tomto prípade znamená na jednej strane jesť chutne a pestro a zároveň sa neprejedať a na druhej cvičiť, no nenútiť sa týmito cvičeniami.

Poďme si tieto dve zložky rozobrať.

Najprv sú cvičenia, ktoré robíte. Mali by prinášať potešenie. Netreba sa vyčerpávať cvičením, treba robiť, čo sa dá. Ak vám cvičenie prináša potešenie, bude vás sprevádzať celý život. To znamená, že budete mať príležitosť získať dobrý zvyk „športovať.“

Druhým je výživa. Ako som povedal, jedlo by malo byť chutné a pestré. Aby bolo vaše telo zdravé a správne fungovalo, vaša strava musí obsahovať všetky živiny, vitamíny a mikro-makronutrienty, ktoré potrebuje. To znamená jesť bielkoviny, nenasýtené tuky, dlhé sacharidy, vlákninu atď. Jediným limitom je cukor. Je to ako droga, ale môže a malo by sa od nej upustiť. Naše telo vždy prijíma správne množstvo cukru z potravín, ktoré denne konzumujeme: ovocie, zelenina, mlieko atď., preto je lepšie vylúčiť ďalší cukor, napríklad vo forme rafinovaného cukru v čaji alebo káve. Sladké „sladkosti“ si samozrejme môžete dovoliť, sledujte však ich množstvo a čas, vhodné je jesť ich ráno. Napodiv, toto pravidlo platí aj pre ovocie. Koniec koncov, je dôležité vedieť, že ak práve nepotrebujeme energiu, fruktóza sa okamžite posiela do tuku. Preto téma, že napríklad vitamínov nikdy nie je priveľa alebo sa treba pripraviť na zimu a absorbovať tony ovocia, je úplný nezmysel. Medveď si robí zásoby na zimu. Tučný! Mimochodom, existuje veľká šanca, ako sa nimi zásobiť.

Tak sme prišli na to, prečo by jedlo malo byť pestré, ale prečo musí byť chutné? Je to jednoduché, robíme s radosťou to, čo nám túto radosť prináša. V súlade s tým sa zdravé a chutné jedlo bez prísnych zákazov môže stať aj dobrým zvykom.