Užitočné diéty na chudnutie za týždeň

Vlastnosti 10-dňovej diéty

Odborníci na výživu tvrdia, že takéto diéty môžu byť pre telo dokonca prospešné, ak sa človek najskôr pripraví na takúto extrémnu záťaž. Ide o počiatočné zníženie spotreby známych potravín, odmietnutie múky, mastných, sladkých a mäsových jedál. Aj z takejto stravy sa treba postupne dostať. V opačnom prípade riskujete návrat k starej váhe.

Schudnite kompetentne

Jednoduchá diéta na chudnutie 10 kg si vyžaduje správny postoj. Odborníci na výživu tvrdia, že optimálny čas, za ktorý sa môžete zbaviť 10 kg, je šesť mesiacov. V stravovaní je veľmi dôležité byť disciplinovaný, kontrolovať príjem kalórií, všímať si recepty a výber jedál. Napriek tomu je šesť mesiacov dlhá doba. Dá sa toto obdobie skrátiť?

Jednoduchá diéta na chudnutie 10 kg

Najprv sa vzdajte múky. Ľuďom, ktorým je ťažké nejesť chlieb, možno odporučiť, aby sa zastavili pri čiernych zrnách. Sladké pečivo možno nahradiť tmavou čokoládou, ktorá by sa mala konzumovať v malých množstvách (asi 30 gramov denne), suchým alebo čerstvým ovocím.

Po druhé, vzdajte sa cukru. Ako poslednú možnosť použite vhodné náhrady alebo med.

Ďalej obmedzte príjem mastných, vyprážaných a korenených jedál. Mäso a rybie produkty sa najlepšie pripravujú v pare.

Pravidlo výdatných raňajok a ľahkej večere zostáva relevantné. Po poslednom jedle pred spaním by malo byť asi 4 hodiny. Jedzte ráno potraviny bohaté na sacharidy (orechy, ovsené vločky, cestoviny). Večer dajte prednosť bielkovinám (tvaroh, kuracie mäso, ryby). Sacharidové produkty sa neodporúča miešať s bielkovinami. Vzdajte sa sladkej a sýtenej vody.

Najlepší produkt na chudnutie

Proces chudnutia výrazne uľahčuje používanie vlákniny. Dá sa ľahko kúpiť v lekárni. Vláknina nemá žiadnu chuť a môže sa konzumovať s jogurtom alebo fermentovanými mliečnymi výrobkami. Účinne prečisťuje telo a berie so sebou prebytočné látky (trosky).