Ut. nov 12th, 2024

Prejavil váš blízky (priateľ, manžel, otec alebo mama) konečne túžbu schudnúť? Vaše presvedčenia dosiahli svoj cieľ, ale teraz ste tiež zodpovedný za proces, a teda aj za výsledok. Ako pomôcť milovanej osobe pri chudnutí, akú diétu ponúknuť alebo zastaviť na správnej výžive?

Problémy a chyby

Stojí za to zastaviť sa vopred v túžbe ponúknuť milovanej osobe nejakú zázračnú diétu. Podľa vedcov, ktorých výskum bol publikovaný v časopise Nutrición hospitalaria, narobia viac škody ako úžitku a ich úspech nie je založený na strate prebytočného tuku, ale na strate svalovej hmoty. Nemali by ste sa spoliehať na „magické“ superpotraviny – ananásy, grapefruity, jablká a uhorky a ešte viac na ocot, sódu a čistú vodu, ktoré takmer úplne nahrádzajú bežnú stravu.

Ak človek bude aj naďalej jesť presne to isté ako predtým, jednoducho pridá do stravy jablká alebo ananás, na jeho vzhľade sa nič nezmení. A tu sú niektoré ďalšie superpotraviny vo výžive, ktoré sa neospravedlnili.

Je potrebné zmeniť samotný prístup k výžive, prehodnotiť stravovacie návyky a závislosti. Možno, a ak žijete pod jednou strechou, je o to pravdepodobnejšie, že sa budete musieť riadiť aj novými pravidlami vo výžive, no predsa len, niekto by mal ísť milovanej osobe dobrým príkladom?

Pravidlá a funkcie stravovania

Pravidlá a funkcie diéty

Ak chcete pomôcť milovanej osobe schudnúť, môžete použiť nasledujúce pravidlá a zásady stravovania:

  • Žiadne rýchle občerstvenie ani hotové jedlá

Ak ste si radi zabehli s manželom alebo mamou do stánku s rýchlym občerstvením a zahryzli ste sa do niečoho ako hamburger alebo párok v rožku, teraz je lepšie nájsť nejakú kaviareň alebo jedáleň v okolí. A je ešte lepšie začať variť vlastné jedlo, napríklad cez víkendy, pretože každodenný život je spravidla naplánovaný. Môžete si pripraviť jedlo na týždeň, usporiadané v nádobách, a tak si zabezpečiť jedlo na dlhý čas;

  • Žiadne vyprážanie

Dokonca aj zmenou spôsobu varenia jedla môžete zmeniť jeho kalórie a výhody správnym smerom. Odmietnutie vyprážania má veľa výhod a môže výrazne skrátiť čas varenia a uvoľniť ruky, pretože pečenie nevyžaduje prítomnosť pri sporáku a prevracanie jedla, ale vyžaduje si vyprážanie;

  • Polovicu taniera tvorí zelenina a ovocie

Samozrejme, je ťažké prinútiť človeka, aby sa okamžite vzdal svojho obľúbeného pilafu alebo hranolčekov, ale ak polovicu porcie nahradíte čerstvou zeleninou, nevyhnutne to povedie k chudnutiu. Tvrdia to vedci, ktorých výskumné údaje boli publikované v časopise Advances in Nutrition. To isté platí pre ovocie, ktoré je hlavným zdrojom vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytoestrogénov a protizápalových látok. Ovocie sa môže jesť ako občerstvenie, takže ho nezabudnite vložiť do tašky svojej milovanej, keď odíde z domu;

  • Večera 4 hodiny pred spaním

Ľudia s nadváhou ju často nezískajú preto, že by veľa jedli počas dňa, ale preto, že vynechávajú večeru a potom jedia pred spaním. Ak si manžel sadne za počítač a otec zmizne v garáži, má zmysel pripomenúť mu, že je čas jesť a uistiť sa, že milovaná osoba pred spaním nič nejedí. Ale čo môžete jesť v noci, ak chcete schudnúť;

  • Kefír pred spaním

Tým, že pred spaním ponúknete svojmu drahému pohár kefíru, zabezpečíte kvalitný spánok, ktorému často bránia hladné nutkanie v žalúdku. A kyslomliečne nápoje sú pre črevá veľmi užitočné, pretože obsahujú priateľské baktérie.

Všetky tieto pravidlá pomôžu milovanej osobe schudnúť a vy ju musíte len podporovať, chváliť a radovať sa z úspechu.


Prečítajte si tiež:
Kondícia, všetko najdôležitejšie od motivácie po výsledky
Ako naučiť svoje dieťa pomáhať v domácnosti
Brokolica sa časom zlepšuje
Kondičný tréning pre ženy nad 40 rokov, tipy a zostava cvikov
Psychika žien je viac závislá od jedla ako mužská
Teplota u detí, ako ju správne kontrolovať
Výživa pri hubových ochoreniach
intímne tajomstvá
Prevencia komplikácií pri orientálnych praktikách
4 dôležité veci, ktoré treba zvážiť pred rande s cudzincom
Akútna a chronická frontálna sinusitída, príznaky a liečba
Pohankovy napoj na chudnutie
Psychológia novoročnej depresie a metódy boja
Kladenie prvého januára, ako predĺžiť životnosť novoročného stylingu
Nová farba na vlasy Eva Mendes áno alebo nie
Harmonický vývoj dieťaťa
Co je dobre na chrupavku
Cievna ambulancia nové zámky
Cesnak, úžasné fakty o tejto zelenine
Ľahké hladovanie, nedostatok ultrafialového žiarenia u ľudí