Zápcha, príčiny a prevencia

V zdravom tele sa defekácia vyskytuje nie viac ako 3 krát denne a najmenej 1 krát za 2 dni. Optimálne je odstraňovať nespracované zvyšky denne. Ak sa stolica nedostaví do 3 dní, môžeme hovoriť o zápche. Ak sa táto situácia opakuje pravidelne, tento jav sa stáva chronickým a vyžaduje si naliehavú liečbu.

Najčastejšie zápcha postihuje starších ľudí a malé deti. Muži trpia zápchou trikrát menej často ako ženy.

Príčiny zápchy

Najčastejšie príčiny oneskoreného pohybu čriev nesúvisia s patológiami a vo väčšine prípadov prechádzajú samy. Mnoho ľudí napríklad prestane mať normálne vyprázdňovanie počas cestovania a po operácii. Je to spôsobené stresom, ktorým telo prechádza. Niekomu môže spôsobiť zápchu aj strach zo skúšok, no keď stresová situácia ustúpi, všetko sa vráti do starých koľají.

Veľmi často je príčinou zápchy podvýživa. Ak je v strave málo rastlinnej vlákniny, ak človek nedodržiava vodnú bilanciu a málo sa hýbe, chronická zápcha je u neho takmer zaručená.

Existuje však aj množstvo chorôb, pri ktorých črevá začínajú pracovať zle:

• Gastrointestinálne ochorenia: žalúdočné a dvanástnikové vredy, črevná dysbakterióza, pankreatitída, ako aj syndróm dráždivého čreva a niektoré ďalšie.
• Ochorenia konečníka a konečníka, v dôsledku ktorých môže defekácia spôsobiť bolesť: hemoroidy, paraproktitída, análne trhliny.
• Endokrinné ochorenia: diabetes mellitus, znížená činnosť štítnej žľazy.
• Neurologické ochorenia: roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, mŕtvica a jej následky.
• Cievne ochorenia, pri ktorých v dôsledku porúch krvného obehu trpí aj proces peristaltiky.
• Nádorové procesy sa často stávajú príčinou zápchy a narušenia činnosti čriev.
• Depresia môže tiež spôsobiť oneskorené pohyby čriev.

Okrem toho môže byť zápcha spôsobená psychogénnymi faktormi. Patrí medzi ne patologické znechutenie, ktoré sa prejavuje pri návšteve verejných toaliet, falošná skromnosť a ňou spôsobený zvyk často potláčať nutkanie na stolicu.

K zápche prispieva aj nesprávny denný režim, práca na zmeny, neskoré vstávanie, nepravidelné stravovanie.

Ako vedľajší účinok sa môže vyskytnúť zápcha v dôsledku užívania niektorých liekov. Týka sa to najmä antacíd užívaných pri pálení záhy a prekyslenia organizmu, diuretík, atropínu, psychotropných, antikonvulzívnych a omamných látok.

Čo robiť, ak trpíte zápchou

V prvom rade by ste si mali dať veci do poriadku v každodennom režime: ísť spať včas, spať aspoň 7-8 hodín, ráno vstať a nie poobede. Zdravý životný štýl musí dopĺňať zdravá strava: vyhýbanie sa suchému jedlu, vylúčenie rýchleho občerstvenia zo stravy a nahradenie nezdravých potravín rastlinnými potravinami. Zelenina a ovocie so sklonom k zápche by mali tvoriť veľkú časť vášho jedálneho lístka, v surovom aj varenom stave.

Je tiež potrebné sledovať množstvo spotrebovanej vody: musíte vypiť aspoň 1,5 litra denne. Je vhodné vzdať sa silného čaju a kávy a nahradiť ich nápojmi z bobuľového ovocia a šípkovým vývarom.

Je nežiaduce zneužívať laxatíva akéhokoľvek druhu, či už ide o čistiace klystíry, bylinné odvarky alebo tablety. Umelá stimulácia čreva sa rýchlo stane zvykom a telo sa už nedokáže samo zbaviť výkalov. Klystír navyše vyplavuje prospešnú mikroflóru, ktorá tiež neprispieva k podpore zdravia.

Ak sa zápcha stala chronickým problémom, je najlepšie podstúpiť vyšetrenie v ambulancii a získať lekársku pomoc. Možno je zápcha len jedným z príznakov iného zdravotného stavu, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu.