Ako vás zabíja práca v kancelárii

Pamätajte si, ako ste boli inšpirovaní začať novú prácu na novom mieste! Ale o rok neskôr horlivosť postupne začala nahrádzať blues, migrény, bolesti chrbta, krku a iné nepríjemné symptómy.

Tento stav úzkosti sa nazýva „kancelársky syndróm“. Jednoducho povedané, ide o komplex symptómov vyprovokovaných pracovným prostredím. Bez ohľadu na miesto práce a bydliska sa s tým stretávajú všetci pracovníci kancelárie aspoň raz.

Podľa British Mind Society väčšina Angličanov vníma svoju prácu ako hlavný stresový faktor, pretože ju považuje za mimoriadne stresujúcu. 7 % opýtaných dokonca uvažovalo o samovražde (medzi mladými zamestnancami vo veku 18 – 24 rokov toto číslo dosahuje 10 %).

Nadváha

Prvý rok v kancelárii je najťažší. Telo a psychika sa prispôsobujú novým podmienkam. Ťažké to majú najmä bývalí študenti. Takmer polovica mladých administratívnych pracovníkov uvádza výrazný prírastok hmotnosti.

V roku 2013 prieskum uskutočnený americkou výskumnou spoločnosťou Harris Interactive medzi 3 000 bielymi goliermi ukázal, že 41 % respondentov zaznamenalo nárast hmotnosti o 5 kilogramov. Tretina opýtaných sa sťažovala, že nemá dostatok času na fyzickú aktivitu. A 18 % je nútených vynechať jedlo z rovnakého dôvodu.

Nie je však úplne správne hľadať príčinu len v uponáhľaných zamestnaniach a sedavom spôsobe života. Kilá navyše sa objavujú okrem iného v dôsledku banálnej dezorganizácie.

Priniesť zdravé jedlo v obedároch alebo dôsledne vypočítať obsah kalórií v obede nikoho nezaujíma. Preto najčastejšie diéta obsahuje ako hlavné jedlo len obed. Druhé raňajky a popoludňajší čaj sú kompenzované čajom a pekárskymi výrobkami.

Takmer všetky kancelárie majú „pohostinské kútiky“ – so sušičkami, sušienkami, perníkmi a sladkosťami. Niekedy si človek ani nevie spomenúť, koľkokrát denne si varí čaj a koľko rýchlych sacharidov zároveň zje. Ak si chcete udržať normálnu hmotnosť – viac fyzickej aktivity mimo kancelárie a „obedový box“ so zdravým jedlom, ktorý si vezmete so sebou do práce.

Poškodenie zraku

Únava a viditeľné zhoršené videnie sú nevyhnutnou a rýchlou návratnosťou za kancelársku prácu a prácu s počítačom. Nesprávne umiestnenie monitora, rozdiel medzi jasom obrazovky a svetelného zdroja, dlhá nepretržitá práca a suchý klimatizovaný kancelársky vzduch namáhajú oči a narúšajú tvorbu a výmenu slznej tekutiny.

Najčastejšie sa u pracovníkov rozvinie syndróm suchého oka. Prejavuje sa rozmazaným videním, začervenaním očí, nepríjemným pocitom, pocitom sucha a piesku v očiach. Jednou z príčin je zriedkavé žmurkanie. Ak normálne osoba žmurká 12-20 krát za minútu, potom pri práci na počítači – iba 4-5 krát. Rohovka vysychá, poškodzuje sa, stáva sa bezbrannou voči mikróbom a zapáli sa. Použitie konvenčných vazokonstrikčných kvapiek situáciu zhoršuje, pretože ďalej znižuje produkciu už aj tak vzácnej slzy.

Cesta von: pomôže vám použitie špeciálnych očných kvapiek, ako je „umelá slza“, napríklad „Optinol“. Základom prípravku je vylepšená kyselina hyalurónová (hyaluronát sodný), identická s tou, ktorú obsahujú prírodné slzy. Ľahko preniká do tkanív oka, má zvlhčujúci, protizápalový a hojivý účinok na rany, okamžite a trvalo odstraňuje nepríjemné pocity v očiach a navracia im zdravý vzhľad.

Optinol možno použiť na prevenciu a liečbu príznakov suchého oka pri nosení kontaktných šošoviek a dokonca aj po operácii oka. Pomáha udržiavať pohodlné videnie v dospelosti a starobe, kedy sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku syndrómu suchého oka. Môžete pochovať oči niekoľkokrát denne – droga nie je návyková a bezpečná pre zdravie.

V Optinole nie sú žiadne konzervačné látky. Sterilitu si zachováva 180 dní od prvej aplikácie vďaka fľaštičke s viacdávkou a zabudovaným antibakteriálnym filtrom. Zásoba kvapiek v jednej fľaštičke vystačí približne na šesť mesiacov.

Ochorenia chrbtice

Ochorenie chrbtice je ďalšou pohromou kancelárskych pracovníkov, ktorá sa v prvom roku prejavuje ťahavými bolesťami v krku, lopatkách či krížoch.

Väčšina kancelárskych pracovníkov sedí zhrbene a naťahuje krk dopredu, čo je zlé pre chrbticu. Najmä cervikálna oblasť trpí, čo vedie k narušeniu cerebrálnej cirkulácie. Výsledkom je zníženie výkonu.

Šport, fyzické cvičenia na pracovisku a správne sedenie pri stole vám pomôžu udržať si zdravý chrbát.

5 rokov neskôr: trombóza, ateroskleróza a hemoroidy

Porušená strava, priberanie na váhe spolu so sedavým životným štýlom za 3-5 rokov hrozí narušením metabolizmu cholesterolu a lipidov. Inými slovami – chronické cievne ochorenia a tie najrozmanitejšie – od trombózy žíl dolných končatín až po upchatie ciev cholesterolovými „plakmi“. A to je už rizikový faktor srdcového infarktu a mozgovej príhody.

Patria sem aj kŕčové žily konečníka – hemoroidy. Navyše masti, čapíky a dokonca ani operácie nie sú všeliekom. Ochorenie má tendenciu sa vracať – iba pochopením pracovného plánu a úrovne fyzickej aktivity môžete zabrániť relapsu.

Nikotín, ktorý pracovníci v kanceláriách často zneužívajú, je hlavným faktorom rozvoja kardiovaskulárnych ochorení. Prvými ohrozenými sú fajčiari s dedičnou predispozíciou.

Mimochodom, podľa agentúry Bloomberg v USA po zavedení zákazu fajčenia v okruhu 6 metrov od kancelárskych budov výrazne klesol počet fajčiarov. Niektorí majitelia dokonca zakázali vdychovanie tabakového dymu na celom území obchodných centier (vrátane parkovania), čo značne obmedzilo závislosť.

10 rokov: gastritída, impotencia, diabetes 2. typu

Zamestnanci, ktorí vedú tento životný štýl dlhé roky, majú zvyčajne dve cesty. Buď sa starajú o svoje zdravie: začnú sledovať výživu a chodia do posilňovne, alebo pokračujú v práci v rovnakom režime.

V konečnom dôsledku môže nepravidelná a nezdravá strava, zneužívanie alkoholu a nadváha viesť k rozvoju gastritídy a dokonca aj cukrovky 2. typu. Existuje tiež šanca, že sedavý spôsob života zasiahne o 10 rokov zdravie mužov, čo nakoniec povedie k prostatitíde a erektilnej dysfunkcii.

V prípade žien je tento problém ešte naliehavejší. Koniec koncov, je u nich oveľa vyššie riziko, že zarobia na stagnáciu krvi, najmä po pôrode a materskej dovolenke.

Ženy zvyčajne nevenujú pozornosť prvým príznakom – mravčenie a nepríjemné pocity v podbrušku. Stav sa vyvíja pomaly, časom sa príznaky len zintenzívňujú – bolesť začína vyžarovať do krížov, proces nosenia dieťaťa sa stáva ťažším. Kŕčové žily panvových orgánov môžu v niektorých situáciách dokonca viesť k neplodnosti.