Zvyky a zručnosti, ktoré vám pomôžu urobiť viac

Ale poďme sa rozprávať o všetkom po poriadku!

Čo je čas?

Ak hľadáme pomoc v slovníku, prečítame si: „Čas je meradlom trvania všetkého, čo sa robí. Meria sa v sekundách, minútach, hodinách, dňoch, mesiacoch, rokoch…

Zdalo by sa, že jasnejšie to už byť nemôže: deň má 24 hodín, hodina 60 minút atď. Človek však často vníma čas inak, presnejšie, ten istý časový úsek sa môže výrazne natiahnuť alebo naopak stlačiť.

Príklad: keď čítame veľmi zaujímavú knihu alebo sa rozprávame s dobrými priateľmi, sme zaplavení pozitívnymi emóciami a nevnímame, ako nám ubehnú 1-2 hodiny času. No nudná hodinová prednáška sa môže v našom ponímaní natiahnuť na večnosť. Ďalší príklad: odpočinok a práca. Deň voľna často ubehne rýchlejšie ako pracovná zmena.

Zmena návykov: kde začať?

Pravidelným meškaním niekde, ignorovaním dohôd a sľubov spôsobujete nepríjemnosti všetkým naokolo. V práci vznikajú nepríjemné situácie, zhoršujú sa vzťahy s kolegami, prejavuje sa nespokojnosť s úradmi. A to je úplne normálna reakcia ostatných na takéto správanie. Koniec koncov, ak príbuzní a dobrí priatelia môžu stále zavrieť oči a zmieriť sa s vašimi zlými návykmi, potom cudzinci nemusia byť blahosklonní.

Neorganizovaní a nedisciplinovaní ľudia si ťažko budujú kariéru, je nepravdepodobné, že by im ponúkli povýšenie a v najhoršom prípade ich úplne vyhodia. Ak nie ste spokojní s týmto zosúladením, musíte urýchlene konať a vybudovať si dobré návyky. Hovoríme o kompetentnom plánovaní času, ktoré pomôže výrazne zvýšiť počet dokončených úloh a zvýšiť efektivitu.

Ak chcete začať, musíte získať niekoľko vecí. Má ich takmer každý moderný človek, ale nie každý ich používa na účely plánovania:

• telefón. Toto zariadenie vám umožňuje nastaviť pripomienky, zapnúť časovač, stiahnuť rôzne programy na správu času atď.;
• prenosný počítač (počítač). Ak pracujete denne na počítači, vytvorte na ňom súbory: plány na dnes, týždeň, mesiac, nákupy, rozdelenie financií, odpočinok atď .;
• diár, ktorý možno nahradiť bežným zápisníkom alebo poznámkovým blokom. Každý večer si zapíšte úlohy a prípady, ktoré treba zajtra vyriešiť. Napíšte aj malé úlohy, ktorých splnenie vám zaberie len pár minút. Počas celého dňa si odškrtávajte, čo ste urobili a určite sa za svoju prácu pochváľte, zvyšok práce potom urobíte s ešte väčším elánom a potešením.

Výber je na tebe. Niekomu bude stačiť jeden denník a niekto si bude môcť správne rozdeliť čas pomocou kompletnej sady: notebooku, notebooku a telefónu.

Organizácia priestoru pre prácu a odpočinok

Ukazuje sa, že našu produktivitu ovplyvňujú niektoré, na prvý pohľad nepodstatné, životné momenty. Mnoho faktorov môže negatívne ovplyvniť stav človeka, spôsobiť negatívne emócie, odvrátiť pozornosť od úlohy, spôsobiť pomalosť. A v dôsledku toho viesť k tomu, že ani polovica plánovaných úloh nebude dokončená za deň. O čo ide a na čo si treba dať pozor.

• Čistota a poriadok na pracovisku. Uistite sa, že na vašom stole nie sú žiadne predmety, ktoré by rozptyľovali vašu pozornosť. Nechajte len to, čo je nevyhnutné pre prácu, ktorú musíte urobiť. Na všetko ostatné sú zásuvky a police, v ktorých musí byť aj poriadok, inak vám hľadanie tých správnych vecí zaberie drahocenný čas, ktorý možno venovať dôležitým veciam.
• Skoré vstávanie. Skúste si zorganizovať režim tak, aby vzostup pripadal na skoré hodiny. Postupne si vypestujte zvyk vstávať v rovnakom čase, aj keď ráno nemusíte nikam ísť a chcete si ľahnúť do postele až do večere. Koniec koncov, skorým vstávaním môžete bezpečne dokončiť všetku rannú rutinu, prezerať si zoznam úloh zostavený večer, meditovať atď.
• Čistota a pohodlie domova. Platí to najmä pre ľudí, ktorí pracujú na diaľku, teda doma. Hromadenie nepotrebných vecí, prach, neprehľadné plochy odpútavajú pozornosť, vyvolávajú zlé myšlienky a emócie. Niet divu, že sa hovorí: chaos v dome, chaos v hlave. Koniec koncov, je oveľa príjemnejšie byť v čistej, pohodlnej miestnosti, kde má každá vec svoje miesto, obklopený vašimi obľúbenými predmetmi.
• Kompletná výživa a vodný režim. Súhlaste, unavený a nezdravý človek nemôže pracovať produktívne. Aby ste sa vždy cítili veselo, musíte starostlivo zvážiť denné menu, vypiť aspoň jeden a pol litra čistej vody denne, spať 7-8 hodín a viesť aktívny životný štýl.

Všetky tieto faktory, zdalo by sa, nesúvisia priamo s časovým plánovaním, no ak im nevenujeme pozornosť, môžu časom nepriaznivo ovplyvniť náš vývoj.

Pozitívne emócie zo zavedenia dobrých návykov

Keď sa človeku niečo nepodarí, vymyslí si množstvo dôvodov a výhovoriek. Niekedy sa tieto dôvody zdajú byť naozaj dôležité, ale často zakrývajú nedostatok silnej túžby dosiahnuť cieľ. Často sa čas venuje menej dôležitým veciam: sledovaniu správ, televíznych relácií, sociálnych médií atď.

Aby ste niečo dosiahli, musíte si predpísať akčný plán. Pokúste sa stráviť každú minútu užitočne, aj keď život prinesie nepríjemné prekvapenia: rad, dopravná zápcha atď. Koniec koncov, v tomto čase si môžete prečítať užitočnú knihu, upraviť plány alebo nechať svoje telo relaxovať: odpočinok vám pomôže naladiť sa na ďalšiu prácu.

Neberte si toho príliš veľa. Niektorí ľudia chytia veľa vecí naraz, sľúbia sebe alebo niekomu inému, že urobia všetko, a nakoniec zlyhajú. Negatívne emócie a nespokojnosť so sebou samým sú v tomto prípade nevyhnutné. Musíte sa naučiť, ako reálne zhodnotiť svoj čas a príležitosti, ako aj určiť stupeň dôležitosti úloh. Menej dôležité odložte na neskôr a všetku pozornosť zamerajte na tie, ktoré nemožno odložiť.

A nakoniec to najdôležitejšie. Aj keď sa naučíte plánovať, postupne nahrádzate zlé návyky dobrými, no sebadisciplínu beriete na ľahkú váhu, výsledky pravdepodobne nebudú pozitívne. Odporúčame vám vykonať experiment: urobte si každodennú rutinu a snažte sa ju jasne dodržiavať aspoň týždeň. Spánok, práca, jedenie, oddych – všetko má svoj čas. Tým, že budete čo najviac dodržiavať režim, v blízkej budúcnosti si všimnete, koľko toho ešte musíte urobiť.