5 kníh pre tých, ktorí si chcú osvojiť nové návyky

Chcete zmeniť svoj život k lepšiemu — začnite so zvykmi. A konajte teraz! Odborníci tvrdia, že je oveľa jednoduchšie a čo je najdôležitejšie dosiahnuť veľký úspech malými krokmi — toto realistické. Spolu s najväčší rezervačná služba Podčiarknuté Moja kniha -contrast=“auto“>uplatňujte užitočné zručnosti čo najpohodlnejšie vo svojom živote, aby ste konečne všetky, splnený sen.

Hormóny šťastia od Loretta Breuning

Bolo by skvelé mať skutočný pôžitok z ranného behu, z jedenia len zdravého jedla! Loretta Breuning verí, že hormóny potešenia sa dajú naprogramovať. Sami si môžete vytvoriť nový dobrý zvyk a zabudovať ho do nervových spojení mozgu pomocou pokynov v tejto knihe. Budete potrebovať 45 dní, trochu denného času, ale dostatok odvahy a schopnosti plne sa sústrediť na cieľ. V knihe nájdete cvičenia, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako fungujú hormóny, dozviete sa všetko o mechanizmoch vzniku emócií a správaní sa neurochemikálií.

Citát: „Ľudia očakávajú od života oveľa viac. To je dôvod, prečo sme sa tak sústredili na naše sklamania namiesto toho, aby sme oslavovali naše úspechy.“

„Atómové návyky. Ako získať dobré návyky a zbaviť sa tých zlých, od Jamesa Clear

Zvykneme si myslieť, že pozoruhodný úspech si vyžaduje značné úsilie. Čo ak to tak vždy nefunguje? James Clear testoval na sebe: jednopercentné zlepšenie je tu a teraz takmer nepostrehnuteľné, no zároveň môže byť z dlhodobého hľadiska dôležitejšie. Vypočítajme: ak sa každý deň v priebehu roka zlepšíte o 1 %, tak do začiatku budúceho roka budete 37-krát lepší ako vy! Hlavná vec je zabudnúť na ciele a sústrediť sa na systém. Ako to celé funguje popisuje James Clear vo svojej knihe.

Citát: „Najpraktickejší spôsob, ako zmeniť to, kým ste, je zmeniť to, čo robíte.“

«Dobré návyky, zlé návyky. Ako prestať byť rukojemníkom zlých návykov a nahradiť ich dobrými, Gretchen Rubin

Koľkokrát v živote ste začali robiť všetko správne: odmietali ste sladkosti, zaradili ste šport do svojho každodenného života, prestali ste piť alebo fajčiť? Ak aj napriek vášmu úsiliu ostanú všetky tieto ciele nenaplnené, určite ste na túto knihu zrelí. Gretchen Rubin učí nielen zaviesť dobré návyky do života a zbaviť sa zlých, ale tiež hovorí, ako zvládnuť nové, berúc do úvahy individuálne vlastnosti každého z nich. Zvyky podľa nej tvoria neviditeľnú architektúru nášho života a zmenou návykov meníme svoj život. Nie je to teda len o chudnutí a výhodách vzdania sa sladkostí.

Citát: „Zvyky umožňujú zmenu tým, že nás oslobodzujú od potreby robiť rozhodnutia a uplatňovať sebakontrolu.“

„Jeden zvyk za týždeň. Zmeňte sa za rok, Brett Blumenthal

Ak chcete dosiahnuť svoje ciele: získať telo svojich snov, presťahovať sa do inej krajiny alebo zdvojnásobiť svoj príjem, rozdeľte svoj veľký sen na malé kroky. Dôsledným dosahovaním úspechu v každej fáze získate energiu na ďalší krok. Brett Blumenthal si je istý, že toto je jediný spôsob, ako prestať prokrastinovať a začať konať. Autorka pripravila celý program – hovorí o ňom v knihe –, ktorý vám na 52 týždňov pomôže kvalitatívne zmeniť život: nech žije efektivita, plnosť a rozmanitosť života, odpúšťa chorobe a skľúčenosti.

Citát: „Stanovenie a dosahovanie cieľov dáva životu zmysel, robí človeka šťastnejším a vytvára referenčný rámec pre rozhodovanie a stanovovanie priorít.“

«Simply Cosmos», Katerina Lengold

Chcete si urobiť plán plný dobrých návykov a správnych rozhodnutí na celý život? Zabudnite na to, takto to nefunguje. Pravidelne skúšajte nové veci, robte to s plným nasadením a pozorne sa počúvajte. Nie je potrebné prestať hľadať, ak sa chcete stať najlepšou verziou samého seba, naučiť sa obnoviť energiu a usmievať sa pri neúspechu. Toto je Agile životný štýl, ktorý hlása autorka tejto knihy Katerina Lengold. Ako nahradiť zlozvyky užitočnými a stať sa produktívnejšími ako zoznamy úloh sú nebezpečné, čo je to emočná hygiena a ako to všetko súvisí s agilitou – sa dozviete v knihe.

Citát: „Namiesto toho, aby ste každú minútu optimalizovali tým, že sa budete snažiť vtesnať do svojho rozvrhu maximum, vyškrtnite všetko, čo nepotrebujete, a pokojným tempom sa zamerajte na to podstatné.“