Tajomstvo pamäti, ako si lepšie zapamätať

Typy pamäte

Pamäť je zameraná na zapamätanie si rôznych informácií. Niekedy sa obrovské množstvo nepotrebných informácií ľahko zapamätá a potrebné vedomosti aj v množstve malej básničky sa za chvíľu vyparia z hlavy.

Pamäť je klasifikovaná podľa niekoľkých kritérií:

• Je čas uložiť informácie. Rozlišujte medzi pracovnou, krátkodobou a dlhodobou pamäťou.
• Zvláštnosti mozgovej aktivity. Tu sa rozlišuje motorická, obrazná, verbálno-logická a emocionálna varieta.
• Účelom aktivity je zdôraznenie dobrovoľného a nedobrovoľného uchovávania informácií.

Keď si potrebujete niečo zapamätať, v mozgu je prepojených niekoľko typov ukladania informácií naraz.

Spôsoby, ako si lepšie zapamätať

Každý človek je individuálny, preto neexistuje univerzálny spôsob zapamätania si. Musíte nájsť spôsob, ktorý vám pomôže zapamätať si potrebné informácie.

• Neprepĺňajte text. Napchávanie vám nepomôže naučiť sa látku a vyletí vám z hlavy v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Najprv musíte porozumieť informáciám, potom bude zapamätanie jednoduchšie a zostane dlhšie.
• Predstavte si, čo si chcete zapamätať. Najmä ak máte rozvinutú vizuálno-figuratívnu pamäť. Niekedy vám živý príklad umožní zapamätať si, čo potrebujete na celý život.
• Zvýraznite hlavné body. Keď si chcete zapamätať iba podstatu, nie je potrebné vŕtať sa v popise.
• Prerozprávanie je skvelý spôsob, ako sa naučiť látku. Aj keď ste v prázdnej miestnosti, prerozprávajte imaginárneho partnera. Takže rýchlo pochopíte, kde sa ešte potrebujete naučiť.
• Napíšte, čo si pamätáte. Ak je množstvo informácií príliš veľké, napíšte plán a povedzte ho nahlas, pričom nahliadnite do cheat sheet. Keď sú potrebné informácie, zapamätáte si plán a v hlave vám z kútov pamäti vyskočia potrebné znalosti.
• Vyžaduje sa medzera. Nestačí sa zapamätať, je potrebné niekoľkokrát opakovať. Odporúča sa reprodukovať informácie ihneď po zapamätaní, potom po 15 minútach, potom po dni a po niekoľkých týždňoch.
• Nezanedbávajte svoj odpočinok. Mozog sa unaví, preto potrebuje prestávky. Netreba sa snažiť zapamätať si veľké množstvo informácií v krátkom čase.
• Nájdite si správny čas na zapamätanie. Ráno alebo večer? Toto je individuálne. Spoľahnite sa na svoje biorytmy. Najlepší čas na zapamätanie je od 7. do 10. hodiny a od 20. do 23. hodiny. Môžete si spomenúť ráno a zopakovať večer.
• Rozdeľte informácie do sémantických blokov a zapamätajte si ich jeden po druhom. Táto metóda je vhodná pre veľké informatívne objemy.
• Používajte priradenia. Prepojte materiál so znalosťami, ktoré už máte.
• Rýmujte, ak môžete. Školský príklad „Bisector je potkan, ktorý behá okolo rohov a rozdeľuje roh na polovicu“ jasne ukazuje účinnosť tejto metódy. Na túto geometrickú zložku nemohol zabudnúť ani zarytý lúzer.
• Vzdajte sa negativity a dôvery, ktorú si pamätáte.

Aby sa memorovanie nezmenilo na mučenie, trénujte si pamäť. Myšlienkové hry, učenie sa nových zručností, trasy vám nielen spestria život, ale aj zlepšia vašu pamäť.