Prečo počítač škodí očiam viac ako bežné čítanie – spýtali sme sa Tamary Davydovny Abugovej, PhD, hlavnej oftalmologičky v Optic City.
„Naše oči sú usporiadané tak, že anatomicky potrebujú meniť uhol pohľadu, pozerať sa striedavo do diaľky a do blízka. Kto strávi 10 hodín pred monitorom, takúto možnosť nemá, oči sa mu unavujú pozerať sa na jeden bod. Je tu ďalší problém – pri pohľade na monitor človek takmer nežmurká. Ale sliznice očí potrebujú neustálu hydratáciu, inak sa vysušujú. Vieme, k čomu to vedie – pocit „piesku v očiach“, bolesť, únava. Nepriaznivá ekológia: tabakový dym, pouličný prach, znečistený vzduch tiež zvyšujú suché oči. V kancelárii nie je potrebné čakať na záchranu: klimatizovaný vzduch je extrémne suchý.“
Okrem toho sa obraz na monitore, dokonca aj v najvyššej kvalite, líši od prirodzeného. Po prvé, pozostáva z pixelov, ktoré nepretržite blikajú (hoci je to pre oko nerozoznateľné). Po druhé, obrázky a text žiaria, čo ešte viac zaťažuje oči. Po tretie, emisia luminoforov monitora sa nezhoduje s maximálnou spektrálnou citlivosťou oka.
Ako znížiť únavu očí?
- Hlavnou radou oftalmológov je odtrhnúť oči od monitora raz za hodinu a na 10 minút si oddýchnuť. V praxi je to ťažké, preto si zariaďte fitness pre oči. Pozrite sa von oknom, nájdite bod s najvzdialenejším výhľadom – vežu alebo reklamnú tabuľu na streche domu, pozrite sa zo skla na ňu a späť. Neotáčajte zreničky: zmeniť by sa mala iba vzdialenosť a zaostrenie.
- Pre pohodlnú prácu si vyberte dobrý monitor a sadnite si aspoň 60 cm od seba. V ideálnom prípade, ak je monitor mierne nad úrovňou očí. Obraz na obrazovke pozostáva z mnohých blikajúcich bodov, kvôli ktorým musíte namáhať zrak. Na monitore z tekutých kryštálov pixely horia nepretržite, obraz a text sa zobrazujú bez skreslenia, preto sú oči oveľa menej namáhané. Správne osvetlenie je veľmi dôležité. Prirodzené svetlo by malo dopadať zľava.
- Počítačové okuliare sú schopné úplne blokovať UV žiarenie a škodlivé krátkovlnné fialové svetlo. Okrem toho zvyšujú jasnosť a kontrast obrazu, odstraňujú odlesky a zmierňujú únavu.
- „Ak nosíte kontaktné šošovky, podobne ako lieky zvyšujú suchosť očí. Začiatočníci by si mali podľa potreby aplikovať očné kvapky. Svojou konzistenciou pripomínajú skutočné slzy (trieda takýchto liekov sa dokonca nazýva „umelé slzy“) a sú veľmi účinné pri zmierňovaní únavy a pálenia v očiach. Na odstránenie začervenania a úľavu od únavy zvoľte prípravky s obsahom kyseliny hyalurónovej»
- Vitamíny skupiny A, B2, E, C, vápnik sú veľmi užitočné pre oči. Okrem známeho produktu na ostré videnie, ako je mrkva, zaraďte do svojho jedálnička tvaroh, ryby, čučoriedky a iné bobule. Na jeseň a v zime oftalmológovia odporúčajú piť vitamínové a minerálne komplexy.
Zaujímavé fakty o očiach:
- Na zlepšenie videnia sa indickí jogíni pozerali na slnko a mesiac. Slnečné lúče oživujú videnie, urýchľujú krvný obeh a zabíjajú choroboplodné zárodky.
- Mayovia považovali škúlenie za jeden zo znakov krásy. Aby sa to zámerne rozvinulo, vo výške očí bola dieťaťu priviazaná gumená loptička.
- Krokodílie slzy nie sú mýtus. Pri jedení obete krokodíly plačú, takže z prebytočnej soli.
- Býložravce môžete od predátorov rozlíšiť podľa umiestnenia očí: dravce majú oči na prednej časti papule, čo im umožňuje presne sa zamerať na korisť. U bylinožravcov sú oči zvyčajne rozmiestnené na opačných stranách papule, čo zväčšuje polomer pohľadu na zistenie nebezpečenstva zo strany predátora. Jedinou výnimkou sú opice: majú binokulárne videnie a nie sú predátormi.
Starí Arabi testovali svoj zrak týmto spôsobom: pozerali sa na súhvezdie Veľká medvedica – ak bola malá hviezda jasne viditeľná v blízkosti strednej hviezdy, v rukoväti vedra, potom má oko normálnu ostrosť.