Výživa pre 5 ročné dieťa

Zdravá detská výživa

To, čo je normálne zdravé jedlo pre dospelých, je rovnako dobré aj pre vaše päťročné dieťa. Prítomnosť rôznych druhov čerstvej zeleniny a ovocia vjedálničku dieťaťapriaznivo vplýva na vývoj dieťaťa v letnom období, mali by byť zaradené do jedálneho lístka čo najčastejšie. Povinná kaša — ako príloha aj ako samostatné jedlo. Z proteínových produktov je najlepšie uprednostniť chudé mäso a ryby, vajcia a strukoviny. Snažte sa do svojho denného jedálnička zaradiť aspoň 3 mliečne jedlá (tvaroh, jogurt, mliečna kaša, kefír). Nezabudnite na zdravé oleje — predovšetkým olivový, ktorý priaznivo vplýva na rozvoj srdcovo-cievneho systému dieťaťa.

Najlepšie je jedlo pre deti spracovať na pare, pretože sa pri ňom z produktov nevyplavia živiny a nevytvorí sa na nich mastná kalorická kôrka ako pri vyprážaní.

Ale produkty vyrobené z prémiovej múky a rôznych sladkostí je najlepšie obmedziť. Nadbytok cukru v potravinách môže negatívne ovplyvniť metabolizmus a viesť k vážnym ochoreniam, ako je cukrovka a obezita.

Kaša v jedálničku detí

Do detskej stravy radšej zaraďte celozrnné cereálie, pretože obsahujú viac vitamínov a minerálov ako rafinované. Okrem toho majú veľmi pozitívny vplyv na predškolský vývoj dieťaťa. Zároveň je vhodné vyhnúť sa bielej ryži a krupici, pretože neobsahujú takmer žiadne prospešné živiny. Pohánku určite zaraďte do svojho jedálnička. Vysoký obsah železa v obilninách bude mať priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa.

Na to, aby dieťa mohlo s potešením jesť kašu, nie je vôbec potrebné pridávať cukor alebo med. Kašu môžete osladiť zdravým ovocím a zeleninou — tekvica, banán, datle.