Strach z lietania v lietadlách, dostať sa do uzavretého priestoru – takmer každý má fóbiu, strach z niečoho. Racionálne obavy sú normálnym pocitom založeným na pude sebazáchovy, ale niekedy sa stáva patologickým.
Fóbia je iracionálny strach z objektu, situácie alebo prostredia. Očakávané alebo stretávané predmety v skutočnosti spôsobujú silnú emocionálnu reakciu: úzkosť alebo dokonca paniku. Osoba robí všetko pre to, aby sa situácii vyhla.
V najhoršom prípade môžu tieto poruchy viesť k ťažkej úzkosti, depresii a záchvatu paniky. Tento stres prispieva k chronickej bolesti, ADHD, poruchám spánku, poruchám príjmu potravy, zneužívaniu návykových látok a syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Príznaky záchvatu paniky
- Ťažkosti s dýchaním
- Nevoľnosť
- Bolesť hlavy
- Sucho v ústach
- Vyžarované srdce
- Necitlivosť
- Zimomriavky
- Chvenie
- Potenie.
Typy fóbií
Má ich približne 30 miliónov dospelých v krajine, čo je takmer 20 % populácie.
3 kategórie
- Špecifické – súvisiace s predmetom, zvieraťom alebo situáciou.
- Agorafóbia je nemotivovaný strach a úzkosť z neznámeho prostredia, otvoreného priestoru alebo davu.
- Sociálne– strach zo sociálnych interakcií.
Ako zistiť, či ide o fóbiu
Tento stav presahuje bežný strach. Človek sa môže napríklad zľaknúť, keď sa prechádza po lese a vidí medveďa. Ide o normálnu adaptívnu, súčasť stresovej reakcie tela „bojuj alebo uteč“.
Fóbia je iracionálny strach. Napríklad, človek sa môže smrteľne báť psov a snaží sa im vyhnúť akýmkoľvek spôsobom. V tomto prípade s najväčšou pravdepodobnosťou nenastane nebezpečná situácia.
Podľa Americkej psychiatrickej asociácie musia byť symptómy prítomné 6 mesiacov alebo dlhšie, život obmedzujúce, zmeny správania alebo extrémny stres nesmú byť spôsobené inou poruchou.
Ľudia sú už roky vydesení z rovnakej situácie. Uvedomujú si neopodstatnenosť strachu, ale nič nezmôžu. V tomto prípade je potrebná pomoc odborníka, pretože okrem psychických porúch ich môžu sprevádzať aj rôzne vegetatívne príznaky: búšenie srdca, potenie, začervenanie tváre, chvenie v tele, sucho v ústach, nevoľnosť, nepohodlie. v bruchu, respiračné zlyhanie a dokonca aj dusenie.
Odborníci identifikovali desiatky fóbií. Zoznam obsahuje tie zvláštne a absurdné – strach z kvetov a brady – aj tie zrozumiteľnejšie: strach zo zubára alebo choroby. Povedzme si, ako sa jednotlivé fóbie nazývajú.
1. Triskaidekafóbia
Do zoznamu fóbií patrí strach z čísla 13. V západnej kultúre sa považuje za taký nešťastný, že ho stavitelia budov pri označovaní poschodí preskakujú a podlaha pod týmto číslom neexistuje. Približne 10 % Európanov je poverčivých k číslu 13 a niektorí z nich sa tohto čísla príliš boja, odmietajú vyjsť z domu alebo dokonca vstať z postele.
2. Klaustrofóbia
Je to strach byť vnútri. Ak človek pravidelne zažíva intenzívnu úzkosť alebo záchvat paniky v preplnenej miestnosti alebo v malom uzavretom priestore, môže mať túto fóbiu. Medzi ďalšie špecifické znaky klaustrofóbie patrí hľadanie východu alebo zastavenie v blízkosti východov, vyhýbanie sa výťahom a vyhýbanie sa oblastiam s vysokou premávkou. Ak je fóbia silná, zatvorené dvere v obývačke môžu spôsobiť paniku.
3. Akrofóbia
Odhaduje sa, že asi 5 % trpí výškovou fóbiou. Istý strach pri zdvíhaní je prirodzený, no u akrofóbov sa prevalcuje. Dokonca aj pobyt na nízkom schodisku alebo na vysokom poschodí v kancelárskej budove môže spôsobiť veľa úzkosti. Bežnými príznakmi sú závraty a zimnica.
4. Nyktofóbia
Jedna z najhorších fóbií. Väčšina detí sa tmy bojí, no mnohí dospelí tiež. Asi 11 % populácie trpí panickým strachom z tmy. Zvyčajne sa spája so zlým spánkom. Medzi ďalšie príznaky patrí nevoľnosť, sucho v ústach a dýchavičnosť.
5. Cinemafóbia
Ide o extrémny stupeň strachu zo psov, je typický asi pre 5% populácie. Často je výsledkom traumatického kontaktu v detstve. Osoba mohla byť prenasledovaná alebo uhryznutá psom a úzkosť a strach pretrvávajú v dôsledku tohto incidentu. Rovnako ako iné fóbie súvisiace so zvieratami, kynofóbiu častejšie pociťujú ženy.
6. astrafóbia
Je to strach z hromu a blesku. Ľudia s touto fóbiou často sledujú predpoveď počasia a môžu ísť do extrému, aby zmenili svoje plány, keď sa blíži búrka.
Počas hromov a bleskov sa človek môže schovať alebo schúliť do klbka. Bolesť na hrudníku a spotené dlane sú bežné príznaky. Výskumy ukazujú, že táto fóbia je treťou najčastejšou. Touto fóbiou trpí aj veľa psov a mačiek.
7. Aerofóbia
Strach z lietania v lietadlách, helikoptérach alebo iných lietadlách sa nazýva aerofóbia. Odhaduje sa, že postihuje asi 25 % tých, ktorí lietajú. Symptómy zahŕňajú zmätenosť, závraty a extrémnu úzkosť.
8. Mizofóbia
Ľudia, ktorí trpia myzofóbiou, známou aj ako germofóbia, sa príliš obávajú choroboplodných zárodkov, baktérií, infekcií a akejkoľvek nečistoty. Stiahnutie sa z kontaktu s ostatnými, neustále umývanie rúk a časté a veľmi dôkladné čistenie sú príznakmi myzofóbie.
S väčšou pravdepodobnosťou ňou budú trpieť tí, ktorí majú sklony k obsedantno-kompulzívnemu poriadku. Ak zistíte, že sa priveľmi obávate o choroboplodné zárodky a to negatívne ovplyvňuje kvalitu vášho života, zvážte vyhľadanie pomoci odborníka na duševné zdravie.
9. agorafóbia
Odhaduje sa, že asi 1 % dospelých trpí agorafóbiou. Tento typ úzkostnej poruchy, ktorá patrí do samostatnej kategórie fóbií, vyvoláva paniku, keď je človek konfrontovaný s určitými miestami alebo situáciami. Má pocit, že situáciu nedokáže ovládať a môže byť ťažké sa z nej dostať. Častým typom je strach zo samoty alebo monofóbia.
Čoho sa boja
- davy;
- zostať sám doma;
- otvorené priestory;
- verejná doprava;
- uzavreté priestory.
10. Arachnofóbia
Pavúky môžu byť pre väčšinu ľudí desivé a nechutné, ale arachnofób bude mať veľmi prehnanú, panickú reakciu, keď sa stretne aj s tým najmenším z týchto osemnohých tvorov. Ak sa tak bojíte pavúkov, že sa vyhýbate chodeniu na miesta, kde si myslíte, že by mohli byť, alebo keď ich uvidíte, musíte opustiť dom, možno patríte k 5 % ľudí, ktorí majú túto fóbiu.
11. trypanofóbia
Je to strach z ihiel používaných pri lekárskych zákrokoch. Táto bežná fóbia je tiež spojená so strachom z iných liečebných postupov. Úzkosť môže byť taká silná, že človek nevyhľadá potrebnú lekársku pomoc (najmä zubára). Odhaduje sa, že 10 % dospelých môže mať túto poruchu.
12. Ofiofóbia
Intenzívny iracionálny strach z hadov zažíva asi 1/3 dospelej populácie. Je celkom bežné, že ľudia sa hadov boja.
13. Sociálna sieť
Presahujú len „plachosť“ a sú spojené s neustálym strachom a úzkosťou, pretože iní sledujú a súdia človeka. Môžu dokonca spôsobiť veľmi skutočné zdravotné problémy.
Príznaky
- Odmietnutie pracovať v tíme.
- Intenzívna úzkosť zo spoločenských aktivít, ako je verejné vystupovanie.
- Strach pri rozhovore s cudzími ľuďmi.
- Obávajte sa koktania alebo nesprávneho záveru.
- Úzkosť z očakávania nebezpečnej udalosti alebo akcie.
- Príliš hlboká analýza vašej sociálnej interakcie s ľuďmi.
Zopár ďalších zaujímavých fóbií
Metro
V megacities je oveľa viac dráždivých látok, ktoré sa môžu stať predmetom fóbie. Napríklad po výbuchoch v obytných štvrtiach hlavného mesta sa obyvatelia začali báť teroristických útokov a tragédie v metre viedli k metrofóbii.
A hoci je podľa štatistík životu najnebezpečnejšia cestná doprava, 60 % Moskovčanov sa bojí metra, najmä eskalátorov a prechodov. Podľa odborníkov je samotná skutočnosť zostupu spojená so zvýšeným nebezpečenstvom, ktoré je posilnené nedostatkom vzduchu a tlačenicou podráždených ľudí, ktorí si navzájom narúšajú osobný priestor. Mimochodom, strach z metra nie je spojený ani tak s nepokojmi, ale s dlhým pobytom v podzemí, zvyčajne od 40 minút do hodiny.
Pracovníci
Na pozadí sociálnych katakliziem – hospodárskej krízy a znižovania počtu zamestnancov – sa strach zo straty zamestnania stáva najčastejším. Odborníci to považujú za úplne normálny jav, navyše teoreticky – teoreticky! — situácia sa môže stať skutočnosťou. Preto to človek skúša na sebe a čím viac o tom premýšľa, diskutuje s rodinou a priateľmi, tým je tento obraz v jeho mysli skutočnejší. A potom sa vytvorí ohnisko excitácie a ďalšia zmienka o kontrakcii spôsobí vzhľad obsedantného patologického strachu.
Stres, zaneprázdnenosť a zodpovedná práca vyčerpávajú psychiku, otvárajú prístup pre ergofóbiu – strach z toho, že nezvládne prácu, helenologofóbiu – nepochopenie vedeckých pojmov, kairofóbiu – strach z nových situácií, internetovú fóbiu – strach z ísť online.
Mestský
Obľúbeným zdrojom strachu obyvateľov metropoly je pravdepodobnosť chytenia infekcie – molyzmofóbie (najmä uprostred pandémie).
Tento typický mestský strach je podľa lekárov spôsobený tým, že každý je nútený denne sa kontaktovať s mnohými ľuďmi, od ktorých potenciálne riskuje, že niečo získa. To sa môže stať nielen na ulici, v obchode či v metre, ale aj na párty.
Palivo do ohňa prilieva masová reklama na lieky, neustále pripomínajúca najrôznejšie infekcie a choroby prenášané v bežnom živote. Fóbie spôsobené médiami sú veľmi časté.
Ich prejavy vyvolávajú nielen kriminálne kroniky, ale aj analytické programy o globálnom otepľovaní, topení ľadovcov v Antarktíde a možných záplavách. Mimochodom, rozsiahle klimatické zmeny môžu viesť k ďalšej – fóbii z počasia (toto je jedna z najzvláštnejších fóbií).
Liečba fóbií
Návšteva odborníka na duševné zdravie je prvým krokom. Psychiater alebo psychológ môže odporučiť kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), lieky alebo kombináciu. Niektorí odborníci ponúkajú metódy autohypnózy, akupunktúry, dychových cvičení, autotréningu (všetky nemajú preukázanú účinnosť).
Ďalšími populárnymi metódami sú nútenie, pôsobenie proti a modelovanie
- Intenzifikácia znamená plný účinok fóbie, kým úzkosť neustúpi.
- Opozícia postupne vystavuje človeka fóbiám.
- Modelovanie je pasívna liečba, ktorá zahŕňa pozorovanie toho, ako ostatní čelia fóbii bez toho, aby si ublížili.
Kurz intenzívnej terapie
Pomocou predstavivosti sa znižuje závažnosť patologického strachu a vytvára sa návyk na skutočnú alebo teoretickú prítomnosť objektu fóbie v živote. Potom začína „cvičenie“ – človek sa snaží zraziť práve s týmto predmetom.
Ak ide o metrofóbiu, budete sa musieť postupne ponoriť do atmosféry metra: najprv choďte do vestibulu, chvíľu tam postaňte a vystúpte, na druhý deň skúste jazdiť na eskalátore. Po adaptácii môžete urobiť prvú cestu vlakom, ale je lepšie v sprievode blízkej osoby.
Čo hovoria odborníci
Avedisova Alla, doktorka lekárskych vied, profesorka, vedúca oddelenia nových prostriedkov a metód terapie, Štátne vedecké centrum sociálnej a forenznej psychiatrie pomenované po I.I. V. P. srbský.
„Ľudia trpiaci fóbiami spojenými s metropolou riešia svoje obavy rôznymi spôsobmi. Niektorí sa situácii jednoducho vyhýbajú, napríklad nejazdia metrom alebo v noci nezapínajú svetlá. Iní prehlušujú strach alkoholom. Obzvlášť často sa tento prostriedok uchyľuje k tým, ktorí sa boja lietať lietadlami. Toto je ukážkový príklad neadekvátnych spôsobov riešenia problému.
Ide o príznak, ktorý si vyžaduje starostlivú analýzu s posúdením príčin jeho výskytu, a teda možných spôsobov eliminácie. Jednou z psychoterapeutických metód liečby fóbií je ponorenie sa do fobickej situácie. Neodporúčam však používať túto techniku samostatne. Liečba fóbií si vyžaduje pomoc psychoterapeuta alebo psychiatra.
Akhapkin Roman, kandidát lekárskych vied, vedúci výskumník, Katedra nových prostriedkov a metód terapie, Štátne vedecké centrum pre sociálnu a forenznú psychiatriu. V. P. srbský.
„Hranica oddeľujúca normálnu a patologickú úzkosť je veľmi priehľadná. Preto sa obracajú na odborníkov so žiadosťou o pomoc, keď fóbia už zasahuje do štúdia, práce, rodinného života, keď sa vytvára „vyhýbavé“ správanie alebo ochranné „rituály“ (určité akcie určené podľa pacienta na ochranu pred deštruktívnym vplyvom podnetu).
Samozrejme, je oveľa jednoduchšie zvládnuť fóbiu v počiatočnom štádiu vývoja, ale aj chronické obavy sa dajú liečiť, aj keď nie vždy rýchlo. Vyžaduje sa užívanie liekov: trankvilizéry a antidepresíva, psychoterapeutické metódy a neustály dohľad špecialistu, ktorý je možný len v zdravotníckom zariadení.“