Práca v kancelárii a zdravý životný štýl, 5 zaujímavých nápadov

Úloha dobrého osvetlenia pre milovníkov zdravého životného štýlu

Nie je žiadnym tajomstvom, že produktívna práca a zdravie ľudí vo veľkej miere závisia od prirodzeného prirodzeného osvetlenia. Bežné denné svetlo vstupujúce do kancelárie s veľkými oknami znižuje únavu očí, podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý pôsobí preventívne pri mnohých ochoreniach, a čo je najdôležitejšie, udržiava cirkadiánny rytmus, pomáha človeku zostať bdelým a plným energie po celý deň . Preto pre každého, kto sa snaží viesť zdravý životný štýl, má zmysel vybrať si miesto pri okne tak, aby svetlo dopadalo na pracovnú plochu z ľavej strany. Ľaváci si naopak musia sadnúť tak, aby zdroj svetla bol vpravo.

Je zlé, ak sú steny kancelárie úplne hluché a v miestnosti nie sú žiadne okná alebo ich je málo. Potom by ste sa mali snažiť byť čo najčastejšie na čerstvom vzduchu. Pre lídrov má zmysel organizovať stretnutia a brainstorming vonku alebo na veľkej terase, ak nejaká je.

Organizácia pracoviska

O správnej organizácii pracoviska, umiestnení monitora a výške stoličky ešte nepočuli len nepočujúci, no priaznivci zdravého životného štýlu a všetci, pre ktorých prevencia chorôb a zlepšovanie zdravia nie je prázdna fráza, zašli ešte ďalej a prišli s množstvom všetkých druhov zariadení, ktoré výrazne uľahčujú život „kancelárskeho planktónu“. Hovoríme o všetkých druhoch transformačných stolov, ktoré umožňujú nielen vykonávať svoje povinnosti v ľahu, ale aj klopať na kľúče pri chôdzi po bežeckom páse zabudovanom na pracovisku. Samostatne stojí za zmienku stolička, ktorá vyzerá ako rotoped, ako aj celý gymnastický komplex, v ktorom sa zamestnanec doslova a do písmena točí ako veverička v kolese.

V predaji nájdete aj špeciálnu stoličku, početné opasky a ďalšie zariadenia, ktoré vám umožňujú robiť fitness bez prerušenia, takpovediac, od výroby. A môžete nájsť stoličku, v ktorej je sedadlo obsadené fitloptou. Samozrejme, nie každý manažér má možnosť vybaviť kanceláriu takýmto zariadením, ale mali by ste si to dobre premyslieť, možno vás takéto riešenie vyjde lacnejšie ako platiť zamestnancov nemocnice.

Správna výživa v kancelárii

Mať vlastnú posilňovňu v spoločnosti, kam ste prišli do práce, bude skvelým bonusom pre tých, ktorí vedú zdravý životný štýl. V skutočnosti je veľmi výhodné cvičiť na mieste, kde prebieha pracovný deň, a nestrácať čas na ceste do fitness klubu. Ale aj keď takáto sála neexistuje, nie je to dôvod na oddych. Kolegov môžete nakaziť myšlienkou aktívne stráviť obednú prestávku hraním basketbalu, volejbalu alebo iných tímových hier. Akékoľvek možnosti, ktoré spôsobujú potešenie medzi spolupracovníkmi, sú predmetom zváženia. No, ak má jeden zo zamestnancov dlhodobé hobby, v ktorom už dosiahol nejaké vrcholy, môže sa stať, že zastane úlohu inštruktora.

Ale aj keď sa šport medzi stenami vašej kancelárie neudomácni, nie je to dôvod na to, aby ste celý deň sedeli za počítačom, prerušovali ho iba čaj a záchod. Ortopedickí lekári odporúčajú vstať od stola každých 30-40 minút, aby sa natiahli. To bude vaša prevencia osteochondrózy, kŕčových žíl a iných zdravotných problémov. Kruhové rotácie hlavy, švihy rúk a nôh, výpady, kliky z podlahy pomôžu natiahnuť stuhnuté telo. Akékoľvek cvičenia, ktoré vás napadnú, prospejú telu a okrem toho je to skvelá príležitosť oddýchnuť si nielen telom, ale aj hlavou a prepnúť pozornosť mozgu z aktuálnych úloh na iných.

Zmena zlých návykov a iných nápadov

Fitness, správna výživa v kancelárii – to všetko je dobré, ale pre každého, kto sa snaží o zdravý životný štýl, je prvou vecou prestať fajčiť. Ak je alkohol v práci väčší nezmysel ako bežná prax, potom sa na fajčiarske prestávky často schádzajú davy zamestnancov z rôznych oddelení. Pre niekoho je účasť na valných zhromaždeniach príležitosťou dozvedieť sa najnovšie správy, no lepšie je hľadať iné spôsoby zvyšovania povedomia, ktoré nie sú až tak škodlivé pre vaše vlastné zdravie. Je dobré, ak vedenie spoločnosti povzbudí nefajčiarskych zamestnancov rubľom, pretože je to veľká motivácia vzdať sa zlého zvyku.

Aké ďalšie nápady máte pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sa snažia o zdravý životný štýl? Veľkým plusom bude množstvo živých rastlín, pretože nielen zdobia miestnosť, ale aj čistia vzduch, nasýtia ho kyslíkom. Ak je to možné, dokúpte si navyše ionizátor a zvlhčovač vzduchu, ktoré zabránia chrípke a prechladnutiu, ale aj suchej pokožke a tým aj starnutiu. Parkovacie miesto pre bicykle je užitočné pre tých, ktorí sa rozhodnú vymeniť pohodlné auto za vozidlo, ktoré je z hľadiska zdravotného prínosu veľmi výhodné. Žiadny bicykel? Môžete chodiť do práce. Ďalší zaujímavý nápad dostali poľskí majitelia mediálnych holdingov. Svojim zamestnancom umožňujú priniesť si do kancelárie domáce zvieratá, ale len v piatok.