So. apr 20th, 2024

Dobrá správa pre tých, ktorí nie sú nadšení zo športu, ale obávajú sa o vlastnú dlhovekosť. Podľa lekárov z Kolumbijskej univerzity je užitočná aj jedna minúta fyzickej aktivity denne.

Štúdia, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 8 000 ľudí, nezistila vo všeobecnosti nič nové: odmietanie pohybu, dokonca aj vo forme každodenných prechádzok, ľudí doslova zabíja. Tí, ktorí strávia 8 a viac hodín denne v statickej polohe, sa dobrovoľne pripravujú o päť či dokonca 10 rokov života navyše. Ale tí, ktorí venujú aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivite päť dní v týždni, znižujú riziko predčasného úmrtia o 17 %.

Ak človek nájde silu a motiváciu venovať sa miernej intenzite fitness (herné športy, beh, joga) aspoň 150 minút týždenne, jeho šance na šťastný život sa zvýšia o 35 %. A predsa opakujeme hlavný záver autorov štúdie: vstať z pohovky alebo kancelárskeho kresla čo i len na minútu je lepšie ako zostať sedieť alebo ležať. A zlepšenie vášho zdravia a predĺženie rokov bez chorôb je jednoduchšie, než si myslíte. Tu je zoznam jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu viac sa pohybovať.

  • Nestojte na eskalátore – prejdite aspoň 10 krokov hore alebo dole.
  • Pobláznite sa s deťmi alebo domácimi zvieratami a hrajte s nimi hry vonku, choďte spolu na večernú prechádzku.
  • Nastavte si na telefóne pripomienky, aby ste si každú polhodinu odcvičili ľahký tréning.
  • Stojte v MHD, najmä ak máte sedavé zamestnanie.
  • Začnite rituál, vďaka ktorému sa budete viac pohybovať. Napríklad choďte po práci do parku nakŕmiť kačice. Alebo si doprajte rannú kávu v kaviarni pár blokov od domova.

Prečítajte si tiež:
Japonská diéta 14 dní
Chyby, ktoré sú škodlivé pre vlasy
Populárna droga tlačí k samovražde
Horúci kúpeľ znižuje riziko mŕtvice
„Pôjdem, kým nespadnú kolesá,“ zistili, prečo Madonna neopúšťa pódium a prečo ju nenávidia za to, že strieľa na obraz Monroe.
Kyberchondria, choroby z internetu a problémy lekárov
Aké didaktické hry je možné hrať s dieťaťom doma
Aké situácie vedú k poraneniam čeľustí a zubov u detí
Lipomodeling, ako zmenšiť objem líc a zoštíhliť tvár bez operácie
Päť detských infekcií, ktoré sú nebezpečné pre dospelých
Záľuby pre tých, ktorí milujú rastliny
Jogurt chráni starších ľudí pred osteoporózou
Kultúra stolice Yersinia spp. s testovaním citlivosti na antibiotiká
Cvičenie pre vysokých fanúšikov zdravého životného štýlu, súbor cvičení
Bolesť pri kľúčnej kosti
Účinok rôznych liekov na zuby u detí
Rebríček na chudnutie
Je možné vyliečiť pulpitídu bez liekov
Vybocena kost na nohe
Okuliare môžu spôsobiť, že budete nešťastní