Zlepšenie imunity u detí v lete

Dôvody zníženia imunity

U detí nie je imunitný systém ešte úplne vytvorený, preto potrebuje neustálu podporu. Malé dieťa do šiestich mesiacov je chránené prirodzenou imunitou. Najprv sa protilátky prenášajú z matky na plod počas vývoja plodu a po narodení ich dieťa dostáva prostredníctvom materského mlieka. Ale do konca prvých šiestich mesiacov života sa takáto imunita znižuje, takže by ste sa nemali neustále spoliehať len na ňu.

Pri oslabenom imunitnom systéme môžu akékoľvek chronické ložiská infekcie v tele spôsobiť časté ochorenia dieťaťa.

Príčiny oslabenej imunity u detí sú:

• zlá ekológia;
• nedostatok vitamínov, živín;
• komplikácie po prekonaných ochoreniach;
• časté používanie antibiotík, iných liekov;
• vrodené vlastnosti imunitného systému, patológie a choroby;
• črevná dysbakterióza.

Imunita je tiež znížená, ak dieťa:

• chorý dlhodobo, keďže chorobný stav organizmus vyčerpáva;
• je vystavený častým stresovým podmienkam;
• neustále unavený a nedostatočný spánok, čo súvisí so všeobecnou školskou a mimoškolskou záťažou;
• ak má bábätko zníženú imunitu, potom kontakt v kolektíve s inými deťmi, s cudzími ľuďmi v doprave a na verejných miestach povedie k častým vírusovým a bakteriálnym infekciám, čím sa zvýši záťaž na obranný systém tela.

Na posilnenie imunity existuje viacero spôsobov – medikamentózna terapia, otužovanie a výživa. Ktorú z metód zvoliť alebo ako skombinovať viacero metód, vám prezradí tamojšia detská lekárka.

Vitamíny a správna výživa sú kľúčom k vynikajúcej imunite

Briti hovoria, že ak budete jesť jedno jablko každý deň, môžete ušetriť na lekárskej starostlivosti. Ovocie a bobule skutočne dodávajú telu dieťaťa vitamíny a užitočné živiny.

Správne organizovaná výživa bola vždy kľúčom k silnej imunite. Pre rastúce telo je dôležité prijímať vitamíny denne. Pre dieťa sú najsprávnejšie raňajky ovsená kaša. Rôzne cereálie na raňajky a obed dopĺňajú v strave rovnako bohaté druhy zeleniny a ovocia. Môžu sa podávať ako šaláty, prílohy, dezerty, surové alebo pečené. Mali by byť prítomné v strave detí a prírodné multivitamínové komplexy – hrozienka, sušené marhule, sušené slivky. Z rôznych sušených plodov je možné pripraviť kompóty, ovocné nápoje, želé. Vitamíny prítomné v takýchto jedlách stimulujú prirodzenú obranu tela dieťaťa, vytvárajú silnú a stabilnú imunitu.

Správna výživa na posilnenie obranyschopnosti organizmu sa nezaobíde bez mliečnych výrobkov. Výnimkou sú len prípady, keď detský organizmus neabsorbuje mliečnu bielkovinu. Imunita sa vytvára aj pomocou mäsa a rýb, ktoré sú denne zahrnuté v strave dieťaťa. S nimi dieťa dostáva množstvo vitamínov a prvkov, ktoré sa v iných produktoch nenachádzajú.

Ak opatrenia prijaté na nápravu výživy dieťaťa neprinesú výsledky a dieťa naďalej často ochorie, potom je potrebná konzultácia pediatra. Lekár predpíše lieky potrebné na posilnenie obranyschopnosti organizmu dieťaťa. Môžu to byť multivitamínové komplexy, imunostimulanty.

Ako zvýšiť imunitu u dieťaťa?

Tri mesiace leta pre deti sa môžu stať skutočnou školou imunity. Zároveň by sme však nemali zabúdať na základné princípy otužovania – malo by sa začať postupne, prinášať dieťaťu iba príjemné emócie a nepoškodzovať zdravie.

Nezačnite dieťa ihneď oblievať studenou vodou. Bábätká do 3 rokov sa začínajú otužovať umývaním studenou vodou, potom si utierajú nožičky, ruky a hrudník. V tomto prípade by mala mať voda izbovú teplotu alebo mierne chladnejšiu, no zároveň príjemnú pre bábätko.

V lete možno na otužovanie využiť aj vzduchové kúpele. Sú plné – všetko oblečenie je z dieťaťa odstránené. S čiastočnými vzduchovými kúpeľmi môže dieťa behať v šortkách a ľahkom tričku. Prvé takéto prechádzky by nemali trvať dlhšie ako 15-20 minút.

Letné otužovanie závisí od množstva času stráveného vonku, od striedania vonkajších a pokojných hier na ulici. Je dobré, ak je možnosť poslať deti k babičke na dedinu alebo si oddýchnuť v letnom ozdravovni. Zmena mestského prostredia na prírodu je sama o sebe dobrým otužovacím nástrojom.

Imunitný systém detí závisí aj od stavu vnútorných orgánov. Preto pred začatím otužovania je lepšie absolvovať kompletné vyšetrenie dieťaťa. Ak sa zistia chronické ochorenia, musia sa liečiť. Inak o silnej imunite bábätka nemôže byť ani reči.

Je dôležité udržiavať pozitívnu emocionálnu atmosféru vo všetkých oblastiach života dieťaťa. Emócie určujú kvalitu života a udávajú tón formovaniu silnej imunity. Psychologické zdravie drobkov si vyžaduje neustálu náklonnosť a pozornosť rodičov.

Môže šport posilniť imunitný systém?

Každý vie, že šport je zdraviu prospešný. Fyzické cvičenia posilňujú svaly, zlepšujú náladu, posilňujú imunitu. V procese vykonávania športových cvičení sa rozvíja správne dýchanie, vďaka ktorému sú bunky obohatené kyslíkom. Počas tréningu lepšie cirkuluje krv, ktorá dodáva výživu všetkým orgánom a tkanivám. Športové aktivity sú prevenciou mnohých chorôb, zvyšovaním pracovnej schopnosti a úrovne odolnosti voči únave.

Pohybová aktivita posilňuje funkcie imunitného systému, lepšie odoláva infekciám, vírusom. V prípade športových aktivít pre deti je veľmi dôležité dodržať opatrenie. Nedovoľte, aby sa deti prehnali. Tréning by mal byť pre deti zábavný. A po športe je dôležitá kvalitná regenerácia, správna výživa, dobrý spánok.