Približne 30 % ľudí pravidelne trpí zápchou. Povieme vám, aké produkty skutočne pomáhajú vyrovnať sa s týmto problémom.
Prečo vzniká zápcha?
Dôvody môžu byť rôzne:
podvýživa
, niektoré potraviny v strave, lieky,
nedostatok fyzickej aktivity
infekčné choroby.
Nedostatok stolice nie je jediným príznakom zápchy. Často je tento stav sprevádzaný nevoľnosťou, stratou chuti do jedla, bolesťou hlavy, pálením záhy, zápachom z úst, nespavosťou atď.
Aké potraviny spôsobujú zápchu?
Tie, ktoré vo svojom zložení obsahujú sťahujúci tanín: sušené čučoriedky, čokoláda, silný čierny čaj, želé, červené vína, slizové kaše (najmä ryžové a krupicové). Tanín odvodňuje bolus potravy a komplikuje prácu čriev, tzv. lekári neodporúčajú jesť tieto potraviny na prázdny žalúdok.
Aké potraviny pomáhajú pri zápche?
- Voda. Často je problém spôsobený práve nedostatkom tekutín v tele: stimuluje
práca tráviaceho systému
a zmäkčuje stoličku. - Produkty s
vláknina
: Nedostatok vlákniny môže tiež spôsobiť zápchu. Vláknina je bohatá na zeleninu, ovocie, obilniny a celozrnné výrobky. Dokonca aj v Sovietskom zväze dostali kone pred prehliadkou 2 polievkové lyžice ľanu na vyprázdnenie čriev: jedna polievková lyžica ľanového semena obsahuje takmer 3 g vlákniny.
Ale čo repa, strukoviny a kefír?
Tradičná medicína precenila tieto produkty:
- Fazuľa obsahuje tanín, ktorý sťažuje činnosť čriev. Ak ich zjete priveľa, trávenie môže byť, naopak, narušené.
- Varená repa môže pomôcť len vtedy, ak sú príčinou zápchy problémy s pečeňou. Obsahuje veľa betaínu, ktorý podporuje prácu tohto tela. V tomto prípade však krátkodobo pomôže: ak prestanete jesť cviklu, problémy so stolicou sa vrátia.
-
Kefír
má spevňujúci účinok ako mlieko. Len denný kefír môže oslabiť, čo na regáloch prakticky neexistuje. A aj tak pomôže len pri miernej zápche.
Takže sa môžete liečiť vodou a vlákninou?
Áno, potraviny vám môžu pomôcť vyhnúť sa klystírom a laxatívam. Pri dlhšej zápche by ste sa však mali poradiť s lekárom. Iba on môže nájsť príčinu a zachrániť vás pred týmto problémom navždy. Zvyčajne liečba zápchy vyžaduje špeciálnu diétu a lieky.
Viac informácií o produktoch, ktoré sa používajú namiesto laxatív, nájdete na
zápletka programu