Výhody ľanového oleja pre správne chudnutie
Prírodný ľanový olej by mal byť prítomný v ponuke zdravého človeka, pretože tento dar prírody nasýti telo základnými tukmi. Tuky potrebujeme pre normálne fungovanie mozgu. Totiž ľanový olej je osvedčeným dodávateľom mastných kyselín – Omega-6, alfa-linolénovej. Ľudský organizmus si tieto zložky nie je schopný vyrobiť sám, musia byť dodávané potravou.
Prečo si efektívne chudnutie vyžaduje konzumáciu polynenasýtených kyselín? Vďaka zaradeniu týchto látok do stravy sa urýchli proces spaľovania tukov. Obzvlášť intenzívne štiepenie nastáva, keď je človek v stave spánku. Preto sa tuky z rastlinného oleja s bohatým zložením neukladajú na pás a boky.
Známy je aj fakt, že ľanový olej dokonale potláča chuť do jedla. A to tiež prispieva k rýchlej strate nadbytočných kilogramov. Pre ľudí, ktorí si pre seba vybrali správne chudnutie bez rizika pre zdravie, bude dôležité, aby prírodný produkt z ľanového semienka urýchlil metabolizmus. To má pozitívny vplyv na stav postavy.
Ďalšou dôležitou úlohou ľanového oleja pri efektívnom chudnutí je, že odvádza z tela nahromadené škodlivé látky. Prírodný produkt má pozitívny vplyv na stav pokožky, vlasov, zlepšuje náladu. Jeho veľká hodnota spočíva v tom, že olej bráni rozvoju, vzniku množstva ochorení – od astmy až po cukrovku.
Ako užívať ľanový olej na efektívne chudnutie
Pri začleňovaní ľanového oleja do zdravej výživy alebo špecifickej stravy je potrebné mať na pamäti niekoľko pokynov:
- Na dosiahnutie maximálnych výsledkov pri správnom chudnutí je potrebné piť olej ráno – 20 minút a skôr pred raňajkami, 1 lyžičku. V tomto prípade produkt pomôže aktivovať metabolické procesy. Ľanový olej môžete dodatočne užiť aj po večeri, na noc – 20-30 minút po poslednom jedle, tiež čajovú lyžičku.
- Koľko rastlinného oleja tohto typu možno denne skonzumovať? Podľa odporúčaní lekárov je denná dávka pre dospelého človeka 2 polievkové lyžice.
- Pri chudnutí by mal byť ľanový olej zaradený do zdravej výživy v kurzoch, ktoré netrvajú dlhšie ako 3 mesiace. Potom si treba dať aspoň 2 týždne pauzu.
- Produkt by sa mal konzumovať studený. Akékoľvek tepelné spracovanie zníži účinnosť produktu. Pod vplyvom vysokých teplôt sa užitočný olej oxiduje. Preto je najlepšie ho pridávať do šalátov, jogurtov a iných fermentovaných mliečnych výrobkov, ako smažiť jedlo na oleji, dochucovať ním horúce cereálie či polievky.
- Efektívne chudnutie môže zahŕňať zmiešanie ľanového oleja s inými olejmi. Napríklad olivový. Zmes ľanového oleja a citrónovej šťavy sa optimálne hodí na dresingy šalátov.
- Ak je vám chuť produktu nepríjemná, môžete olej piť nie v čistej forme, ale vo forme želatínových kapsúl s olejom. Doplnky sa voľne predávajú v lekárňach, pri nákupe sa určite oboznámte so zložením a návodom na kapsuly. Pred ich zaradením do stravy si treba ujasniť kontraindikácie.
a
Správny výber a skladovanie oleja pri diéte
Naučiť sa správne piť ľanový olej na zníženie hmotnosti nestačí. Aby produkt priniesol iba úžitok, je potrebné ho správne vybrať a skladovať.
Najlepšie je kúpiť produkt v lekárni, v supermarketoch čaká na kupujúcich široký výber jedlých olejov. Pri výbere produktu musíte venovať pozornosť prítomnosti certifikátu, dátumu vypršania platnosti. Stojí za to vyhodnotiť prítomnosť sedimentu vo fľaši, farbu kvapaliny. Pokazený olej sa zakalí, má štipľavý zápach a horkú chuť. Farba kvalitného produktu pre zdravú výživu môže byť hnedá alebo zlatá – závisí to od stupňa jeho čistenia.
Liečivý olej skladujte v sklenenej fľaši. Je žiaduce, ak je nádoba vyrobená z tmavého skla. Fľaša by mala byť pevne skrútená, skladovaná na chladnom mieste, chránená pred slnečným žiarením. Môžete ho nechať v chladničke. Po otvorení nádoby sa výrobok musí skladovať nie dlhšie ako tri mesiace!
Kontraindikácie ľanového oleja v zdravej výžive
Ľanový olej ako produkt na efektívne chudnutie má niekoľko kontraindikácií. Prvým a hlavným je individuálna intolerancia. Existujú aj ďalšie dôvody, prečo by ste nemali zahrnúť produkt do stravy:
- Niektoré ochorenia tráviaceho systému – zápal žalúdka, prekyslenie žalúdočnej šťavy, žalúdočný vred.
- Ochorenie pečene.
- Choroby žlčových ciest, žlčníka.
- Obdobie tehotenstva. Ak vám však lekár neodporúča olej prestať užívať, môžete ho použiť.
- Počas laktácie.
- Hypertenzia
- Krvácanie z polypov.
- Zvýšená zrážanlivosť krvi.
- Ateroskleróza.
Užívanie ľanového oleja je najlepšie na chvíľu odložiť počas užívania antivirotík a antidepresív. Prípravok tiež nekombinujte s ľubovníkom bodkovaným – takáto kombinácia môže viesť k alergickým reakciám na slnečné žiarenie.
Správne chudnutie s ľanovým olejom si vyžaduje starostlivú pozornosť reakciám tela. Ak sa necítite dobre, musíte prestať užívať liek, kým sa neobjasní príčina zhoršenia pohody.
Pri užívaní liečivého oleja na chudnutie by ste mali pamätať na to, že tento produkt nie je magická pilulka. Ľanový olej je len pomocným faktorom, ktorý prispieva ku korekcii postavy. Hlavnými pomocníkmi v boji za harmóniu by mala byť zdravá výživa a uskutočniteľná fyzická aktivita.
Prečítajte si tiež:
Ako behat na chudnutie
Tajomstvá krásy a zdravia s kadidlovým esenciálnym olejom
Len 3 ingrediencie, chutné recepty na raňajky
Výživa pre dieťa vo veku 2 rokov, čo môže a nemôže byť zavedené do stravy
Esenciálne oleje a ich využitie v kozmeteológii a medicíne
Zachráni pokožku po antiseptiku a rozveselí ako pôsobí luxusné mydlo so selektívnou arómou a prírodným zložením
Kmeňové bunky, zázrak medicíny či prekliatie budúcnosti
Hodiny s fitness trénerom, plusy a mínusy
Príčiny a príznaky brušného ascitu
7 supergadgetov pre zdravie
Vedci zistili, že mierne dávky alkoholu diabetikom nepoškodzujú
Dirofilariáza, ako helminty vstupujú do tela
Daikon reďkovka pre zdravie, krásu a efektívne chudnutie
Operácia zlatej žily košice
Ako rýchlo napumpovať lis, 10 najlepších cvikov
Aloe vera gel na krcove zily
Laparoskopická operácia menisku
Vek človeka sa naučil určovať krvou
Sprievodca ingredienciami v kozmetike na problémovú pleť, čo hľadať v zložení na porazenie akné
Ako vyliečiť tok ďasien, antibiotiká či extrakciu zubov