Existuje mnoho rôznych spôsobov a metód na chudnutie. Niektorí navrhujú vyčerpať telo každodenným cvičením v posilňovni, iní vyžadujú kompletnú revíziu a redukciu vašej obvyklej stravy. No veľa ľudí nemá dostatok vytrvalosti a času na systematické športovanie. A rôzne diéty môžu poškodiť zdravie v procese chudnutia, napriek tomu, že výsledky sú často krátkodobé. Predchádzajúca váha sa čoskoro vráti, ak diétu prerušíte, a neodporúča sa ju užívať dlhodobo. V tomto prípade pomôžu koktaily na spaľovanie tukov, ktoré aktívne znižujú hmotnosť a obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov. Na chudnutie môžete použiť hotové koktaily z obchodu, fitness bar alebo si ich uvariť sami podľa jednoduchých domácich receptov.
Užitočné vlastnosti koktailov na chudnutie
Pravidelná konzumácia koktailov a ich zaradenie do každodennej stravy pomôže postupne, ale isto zbaviť sa prebytočného telesného tuku, normalizovať trávenie a metabolické procesy.
Výhody koktailov na spaľovanie tukov:
- Dostupné produkty na varenie.
- Jednoduché a rýchle domáce recepty.
- Nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín, ktoré telu dodávajú energiu na dobrý výkon. Energetickou hodnotou sa koktaily vyrovnajú mäsitým jedlám, no rýchlejšie sa trávia a nespôsobujú pocit ťažoby v žalúdku.
- Pravidelným používaním zvýšite celkový tonus tela, posilníte imunitný systém a zlepšíte pohodu.
- Vláknina a hrubá rastlinná vláknina v zdravých nápojoch naplnia žalúdok a po pití sa budete cítiť sýti. Zlepšuje sa aj práca žalúdka a čriev, z tela sa odstraňujú škodlivé látky.
- Chudnutie pomocou kokteilov pomáha prečistiť a zlepšiť telo, aktivuje metabolické procesy.
Ako zaradiť do svojho jedálnička kokteily na spaľovanie tukov
Zeleninový alebo ovocný kokteil dokáže dodať telu potrebnú energiu a spôsobiť pocit sýtosti na dlhé obdobie. Rozdrvené a šľahané zložky kokteilu sa strávia do 2-3 hodín, čo pomáha bojovať proti hladu.
Spôsoby použitia koktailov v strave na chudnutie:
- Ak chcete schudnúť pomaly bez toho, aby ste si odopreli svoje obľúbené a známe jedlá, potom sa koktaily odporúčajú konzumovať 20-30 minút pred jedlom a v intervaloch medzi raňajkami, obedom a večerou. Zdravé nápoje urýchľujú a zlepšujú trávenie a vstrebávanie potravy, aktivujú metabolizmus a podporujú odbúravanie tukového tkaniva.
- Rýchle chudnutie si bude vyžadovať použitie koktailov namiesto raňajok a večere. Môžete ich použiť aj ako občerstvenie počas dňa.
- Schudnutie o niekoľko kilogramov alebo o 1 – 2 veľkosti si vyžiada 3 – 4 dni vykládky za mesiac. V týchto dňoch by ste sa mali zdržať obvyklého jedla. Koktaily pripravené podľa domácich receptov pomôžu vyrovnať sa s hladom a dodajú silu na plnohodnotnú aktivitu.
Druhy koktailov na spaľovanie tukov:
- Energia – dodá energiu a povzbudí na celý deň.
- Zníženie chuti do jedla.
- Aktivácia metabolických procesov v tele.
Domáce recepty na spaľovanie tukov
Na prípravu takéhoto nápoja nepotrebujete sofistikované kulinárske vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je mixér alebo mixér na mletie a šľahanie kokteilových prvkov.
Recepty na domáce nápoje na spaľovanie tukov:
Recept na horúce letné počasie
- 2 ks. kiwi.
- 200 g dužiny vodného melónu bez semien.
- 3 kocky ľadu.
Tento nápoj uhasí smäd, hlad a dodá energiu v horúcom počasí. Vhodné ako náhrada jedla a občerstvenia.
Citrónovo-mätový koktail
- 1 ks. kiwi.
- Minerálna voda bez plynu – 100 ml.
- Citrón alebo limetka – 3 kolieska
- Petržlen a mäta – 4-5 vetvičiek s listami.
Zeleninu a citrón nasekajte nadrobno, potom všetko premiešajte a rozšľahajte v mixéri. Na zvýraznenie chuti sa odporúča pridať 1 lyžičku. med. Odporúča sa utíšiť hlad večer pred spaním. Má upokojujúci a relaxačný účinok.
Recept na ovocie na zníženie chuti do jedla
- Kiwi
- Peach.
- Ľadový zelený čaj – 200 ml
Ovocie umyte, ošúpte a odstráňte kôstky. Rozdrvte v mixéri, potom nalejte čaj a šľahajte. Nápoj zaženie hlad na niekoľko hodín a podporuje chudnutie. V dňoch pôstu sa odporúča použiť koktail.
Pite „exotiku s horkosťou“
- Polovica grapefruitu
- 3 – 4 kolieska ananásu.
- Med – 1 lyžička
- Niekoľko kociek ľadu.
Ak je zmes príliš hustá, môžete pridať minerálnu vodu bez plynu. Nápoj zlepšuje trávenie a asimiláciu potravy. Odporúča sa užívať po jedle.
Domáce recept s kefírom
- Nízkotučný kefír – 250 ml
- Ovsené vločky alebo Herkules – 30 g
- Uhorka – 1 ks.
- Mäta, petržlen a kôpor – každý po 1 vetvičke.
Uhorka by mala byť olúpaná a natretá na hrubom strúhadle. Zmiešajte ingrediencie koktailu a šľahajte. Vhodné na maškrtenie medzi jedlami a na pôstne dni.
Recept na mrkvu a paradajky
- Mrkva – 1 ks
- Paradajka – 1 ks.
- Korenie (paprika) – podľa chuti.
Nakrájajte a nakrájajte mrkvu, pridajte paradajku a korenie. Nápoj prečisťuje organizmus a aktivuje metabolizmus.
Recept na bielkoviny
- Nízkotučný kefír – 200 ml
- Sušené mlieko – 50 g
- Bobule (maliny, ríbezle alebo čučoriedky) – 30 g
- Med – 1 lyžička
Rozšľahajte v mixéri a nechajte 2-3 hodiny lúhovať v chladničke. Odporúča sa používať po športe alebo ťažkej fyzickej práci.
Green Protein Shake
- Zelený hrášok – 50 g
- Uhorka.
- Zázvor – ½ ČL
- Petržlenová vňať – 1 vetvička.
Zeleninu a bylinky nakrájajte, nastrúhajte a rozšľahajte v mixéri. Odporúča sa konzumovať 20-30 minút pred jedlom. Dobre čistí črevá a normalizuje trávenie. Môže sa použiť v dňoch pôstu, ak pridáte 200 ml nízkotučného kefíru.
Recept na dezert pre milovníkov sladkého
- Polovica banánu
- 50 g tvarohu.
- Pomarančový džús – 100 ml.
- Kakao – 1 lyžička
- Ovocný alebo bobuľový džem – 1 ČL
Tento nápoj je určený pre ľudí, ktorí sa ťažko vzdávajú sladkostí. Odporúča sa na občerstvenie medzi jedlami.
Prečítajte si tiež:
Reumatológia novamed banská bystrica
Chcem schudnut ale nemam pevnu volu
Blokovanie „hormónu lásky“ predlžuje pohlavný styk
Výživová poradkyňa nazvala náhradu kávy
Zlé návyky a ústne baktérie, riziká nebezpečných chorôb
Ako hudba ovplyvňuje ľudskú myseľ, 11 úžasných faktov
Príčiny obličkových patológií u detí, soľ v moči
Príznaky a liečba chronickej biliárnej pankreatitídy
Chudnite s chuťou, jedálny lístok na štvrtok od Vasilija Generalova
5 životných trikov, ako usporiadať skladovanie v chladničke ako profesionál
Prečo vzťahy s mužom nepridávajú
Zlata zila bolesti
Nadváha a ústna dutina, ako sa dá schudnúť čistením zubov
T+t žilina finstat
Inkontinencia moču u žien nad 50 rokov, príčiny a liečba
Ako neliečiť ekzém
Nekvalitné produkty, ako sa vyhnúť nebezpečnému nákupu
Američan si zachránil vlastnú protetickú nohu
Liek na prečistenie ciev
Primárna generalizovaná osteoartróza