Ak nespíte dobre, vaše zdravie je ohrozené. Aké jedlá je lepšie odmietnuť pre tých, ktorí chcú spať?
- Údené mäso obsahuje veľa tyramínu. Táto aminokyselina stimuluje produkciu norepinefrínu a človek cíti zvýšenie sily. Údená klobása obsahuje aj tyramín a tiež dusičnany s dusitanmi, ktoré zvyšujú prekrvenie mozgu.
- Kofeín blokuje produkciu melatonínu v mozgu. Pod vplyvom kávy sa zužujú cievy tráviaceho traktu, rozširujú sa cievy srdca. Krv v tele sa prerozdeľuje, srdcový sval pracuje rýchlejšie, tlak stúpa. Normálne by spánok nemalo nič rušiť. Ale káva pôsobí močopudne a človek vstáva uprostred noci na toaletu.
- Akékoľvek pikantné jedlo – korenie, horčica, chren – spôsobuje pálenie záhy. Sfinkter, sval, ktorý spája pažerák a žalúdok, sa uvoľní a žalúdočná kyselina môže prúdiť zo žalúdka do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy. Pri pálení záhy kyselina dráždi pažerák a človek nemôže spať.
Aký je najlepší spôsob stravovania?
- Údené mäso je lepšie odmietnuť. Obsahuje konzervačné látky a prísady, ako aj veľa soli, nasýtených tukov a cholesterolu. Údené mäso spôsobuje rakovinu.
- Je lepšie obmedziť sa na 1 šálku kávy denne a lepšie ráno. Večer – 3 hodiny pred spaním, aby kofeín vyprchal.
- Pikantné treba tiež obmedziť a zjesť deň alebo pol červenej papriky, či lyžičku chrenu, či lyžičku horčice.
Súvisiace videá:
Jedlo, ktoré nám nedá spať. Čo nejesť na spanie