Št. dec 12th, 2024

Ak nespíte dobre, vaše zdravie je ohrozené. Aké jedlá je lepšie odmietnuť pre tých, ktorí chcú spať?

  1. Údené mäso obsahuje veľa tyramínu. Táto aminokyselina stimuluje produkciu norepinefrínu a človek cíti zvýšenie sily. Údená klobása obsahuje aj tyramín a tiež dusičnany s dusitanmi, ktoré zvyšujú prekrvenie mozgu.
  2. Kofeín blokuje produkciu melatonínu v mozgu. Pod vplyvom kávy sa zužujú cievy tráviaceho traktu, rozširujú sa cievy srdca. Krv v tele sa prerozdeľuje, srdcový sval pracuje rýchlejšie, tlak stúpa. Normálne by spánok nemalo nič rušiť. Ale káva pôsobí močopudne a človek vstáva uprostred noci na toaletu.
  3. Akékoľvek pikantné jedlo – korenie, horčica, chren – spôsobuje pálenie záhy. Sfinkter, sval, ktorý spája pažerák a žalúdok, sa uvoľní a žalúdočná kyselina môže prúdiť zo žalúdka do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy. Pri pálení záhy kyselina dráždi pažerák a človek nemôže spať.

Aký je najlepší spôsob stravovania?

  • Údené mäso je lepšie odmietnuť. Obsahuje konzervačné látky a prísady, ako aj veľa soli, nasýtených tukov a cholesterolu. Údené mäso spôsobuje rakovinu.
  • Je lepšie obmedziť sa na 1 šálku kávy denne a lepšie ráno. Večer – 3 hodiny pred spaním, aby kofeín vyprchal.
  • Pikantné treba tiež obmedziť a zjesť deň alebo pol červenej papriky, či lyžičku chrenu, či lyžičku horčice.

Súvisiace videá:

Jedlo, ktoré nám nedá spať. Čo nejesť na spanie


Prečítajte si tiež:
Psychiater povedal, ako si udržať myseľ pri novoročných nákupoch
Genetici objavili nové dedičné ochorenie, ktoré spôsobuje imunodeficienciu
Bolesť hlavy počas tehotenstva, príčiny, liečba
Hlavné príznaky depresie
Diagnóza je tam. Čo hovorí tón pleti
Krátery na koži, je možné sa zbaviť jaziev po akné
Nador na bedrovej kosti
Hormonálna substitučná liečba pomáha spomaliť progresiu aterosklerózy u žien po menopauze
Príčiny rozvoja bronchiektázie
Genetická mutácia spojená s autizmom zhoršuje sociálne správanie v dôsledku nízkej hladiny oxytocínu
Na pamiatku Orbe Canalesa, najlepších diel legendárneho stylistu
Ochorenie oka spojené so zvýšeným rizikom demencie
Rozštiepené končeky vlasov, upravte alebo ostrihajte
Cvičenie na vnútorné stehná pre krásne nohy
Potrebujete rýchlo schudnúť
Množstvo detritu, hlienu a iných ukazovateľov koprogramu
Ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie
Vôňa nebezpečenstva, toxické zložky v parfumoch
Kontrola bedrovych klbov
Medic’s Day, čo dokážu lekári