Srdce vo veku 20, 30, 40 rokov

Všetko je to o životnom štýle a zdraví srdca. Bez ohľadu na jeho prírodný zdroj, neopatrný prístup môže tento dôležitý orgán opotrebovať oveľa skôr, než je plán.

Práca srdca spočíva v striedaní kontrakcií a relaxácií, pri ktorých sval odpočíva. Hlavná pumpa tela sa opotrebováva frekvenciou jej kontrakcií. Čím častejšie musí bojovať, tým rýchlejšie sa vyčerpá jeho zdroj. Srdcová frekvencia je ovplyvnená rôznymi faktormi, vrátane vnútorného objemu srdca, stavu ciev a mnohých ďalších.

Úlohou udržania zdravia je znížiť počet úderov srdca bez toho, aby sa ohrozilo prekrvenie vnútorných orgánov. Na to musí mať srdce veľký vnútorný objem, cievy musia byť zdravé, elastické a čisté a telesná hmotnosť by nemala byť príliš veľká.
Aké rizikové faktory sa môžu prejaviť u ľudí rôzneho veku?

V tomto veku sa život mladých ľudí stáva usporiadanejším a menej extrémnym. V tejto dobe sa robí kariéra, vytvára sa rodina. Zvyšuje sa úroveň stresu, ktorý nemôže ovplyvniť srdce. Vybudované návyky sa tiež prejavia, čím sa zvyšujú kardioriziká. Ide o fajčenie, ktoré spôsobuje negatívne zmeny v cievach. A alkohol a zlá výživa s množstvom vysokokalorických potravín. Stav ciev sa zhoršuje, srdce musí pracovať energickejšie, aby prekrvilo tkanivá tela, ktoré zväčšilo svoju hmotu.

Na srdce zároveň negatívne vplýva ako nárast telesnej hmotnosti v dôsledku telesného tuku, tak aj neprimerané naberanie svalovej hmoty bez vhodného tréningu srdca. V oboch prípadoch je zaťaženie srdcového svalu výrazne zvýšené.

Ženy v tomto veku nosia a rodia deti, čo tiež výrazne zvyšuje zaťaženie životne dôležitého orgánu.

V tretej dekáde narastá množstvo stresu v práci aj v rodinnom živote. V tomto veku je veľa rozvodov, ktoré majú zlý vplyv na zdravie žien aj mužov.

Vo veku 40 rokov je srdce mnohých moderných ľudí už dosť bičované stresom, chorobami, nezdravým životným štýlom a nadmernou fyzickou námahou. Možno už niekto prekonal mikroinfarkt, ktorý zanechal na srdci jazvu, alebo dokonca viac ako jednu. Veľmi často sa v tomto veku už prejavujú príznaky aterosklerózy: usadeniny cholesterolu zužujú lúmen ciev. Aby sa krv, ktorá v dôsledku zmien súvisiacich s vekom stala hustejšia a viskóznejšia, pretlačila cez upchaté cievy, srdce musí pracovať so zvýšenou záťažou. Unavuje ho to.

A ak sa k tomu pridajú aj získané chronické ochorenia, fyzická nečinnosť, obezita, tak ten úbohý motor funguje doslova na opotrebenie.

Škodí však aj druhý extrém. Veľmi často sa 40-roční muži a ženy, nepríjemne ohromení odrazom v zrkadle, zúrivo vrhajú do boja s kilami navyše, celulitídou, ochabnutými svalmi a zhrbeným chrbtom. Ponáhľajú sa behať, zdvíhať tyč, plávať bez toho, aby si mysleli, že predchádzajúce zaťaženie je už neznesiteľné, bez konzultácie s kardiológom alebo aspoň terapeutom. Iracionálny tréningový režim opotrebováva srdce ešte rýchlejšie.

Ale ani v tomto veku nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl. Prechod na racionálnu výživu, starostlivosť o udržanie stabilnej telesnej hmotnosti, mierna a pravidelná fyzická aktivita, pozitívny postoj k životu udrží zdravie srdca a pomôže predĺžiť život.

Ale čím skôr sa začnete starať o posilnenie srdca, tým lepší bude výsledok.