Prečo by mal človek ovládať emócie

Zaujímať sa o emócie znamená snažiť sa lepšie pochopiť sám seba, snažiť sa o osobný rast, venovať pozornosť dôležitosti stavu „byť tu a teraz“. Ktoré z nich škodia osobnosti a vzťahom a ktoré sú prospešné? Ako sa naučiť správne chápať svoje vnútorné procesy? Psychológia pocitov v tomto článku.

Psychológia pocitov a emócií

Naučiť sa porozumieť svojim pocitom je jednoduché aj ťažké. Jednoduché – pretože stačí zamerať sa na svoje emócie, ktoré v daný moment prežívate, pochopiť, čo sa deje okolo, počuť a cítiť v konkrétnom časovom úseku, aby sa zabezpečil návrat „ja“ do situácie „tu a teraz“.

Ťažké z viacerých dôvodov. Po prvé, myšlienky o nadchádzajúcich alebo minulých udalostiach ľahko vyvedú človeka z prítomného okamihu a ponoria ho do tých skúseností, ktoré zodpovedali minulému času alebo sa očakávajú v budúcnosti. Po druhé, nie každý dokáže pochopiť, ako sa v súčasnosti cíti, nedokáže si uvedomiť svoje vlastné emócie, a ak sú negatívne, potom porozumenie nahradí ignorovanie alebo nahrádzanie. Napríklad. Ak človek nemá povolenie hnevať sa – od detstva mu vraveli, že len zlí ľudia sa hnevajú – povie si, že necíti hnev, že preháňa potrebu hnevať sa alebo brániť.

Toto správanie sa môže stať zvykom. Vedie k strate kontaktu so sebou samým. Človek si čoraz viac všíma, že jeho myšlienky, činy a pocity sa nezhodujú s realitou a osobnými potrebami. V dôsledku toho je sklamaný zo seba, života a iných.

Pochopenie toho, čo sa presne deje v súčasnej dobe, rozvíja schopnosť riadiť svoj vlastný emocionálny svet, ovládať podráždenie, zbaviť sa strachu, znížiť mieru utrpenia, udržať záujem, čo v konečnom dôsledku vedie k sebapoznaniu a rozvoju osobných kvalít. Uvedomenie si zvláštností a rôznorodosti emócií uľahčuje pochopenie nielen seba, ale aj druhých, naznačuje, ako konať a čo robiť v konkrétnych podmienkach.

Význam emócií pre duševné zdravie

Všetky emócie majú právo na existenciu. Ak však každému venujete rovnakú pozornosť, potom emocionálne pozadie bude pozostávať z 20% pozitívnych a 70% negatívnych skúseností. Prekvapenie sa medzi nimi „ponáhľa“ a snaží sa zmeniť negatívne emócie na pozitívne. Prekvapenie sa s touto úlohou skutočne „vyrovná“ a prepína emócie jedného znamenia na opačné. Napríklad. Ak dieťa plače, môžete ho prekvapiť a bude sa smiať. Ak je niekto nahnevaný, prekvapením pomôže odstrániť hnev. Taká je psychológia človeka, keď je v moci citov.

Iba 5% oblasti mozgu je zodpovedných za pozitívne emócie, zatiaľ čo 35% je zodpovedných za výrazné negatívne emócie a 60% je neutrálnych. Pre každého človeka je dôležité rozširovať svoje pozitívne emocionálne pole, častejšie nachádzať dôvody na radosť a záujem a znižovať podiel negatívnych emócií.