Somnológ, zdravý spánok trvajúci sedem až deväť hodín môže znížiť riziko nákazy koronavírusom

„Všeobecne sa uznáva, že optimálny čas spánku je od siedmich do deviatich hodín pre ľudí starších ako 65 rokov – od siedmich do ôsmich hodín. V roku 2015 americká štúdia zistila, že ľudia, ktorí spali menej ako sedem hodín, mali štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú respiračné vírusové ochorenie, ako ľudia, ktorí spali viac ako sedem hodín. COVID-19 je presne ten istý respiračný vírus a mechanizmy imunitnej odpovede naň sú identické. Preto môžeme predpokladať, že štúdia zodpovedá aktuálnemu stavu, odporúčame vám dodržať minimálnu dobu spánku aspoň sedem hodín,“ povedal.

Vedec tiež odporučil nepreháňať to s dĺžkou zvyšku. Ľudia, ktorí spia viac ako deväť hodín denne, často trpia množstvom chorôb, zdôraznil Michail Poluektov.

Pozrite sa, ako rýchlo zaspať:

„Vedci zatiaľ presne nestanovili mechanizmus výskytu týchto následkov. Ale je dokázané, že ľudia, ktorí spia viac ako deväť hodín v noci, majú vo všeobecnosti vyššie riziko úmrtnosti, častejšie sa u nich rozvinie kardiovaskulárne ochorenie, depresia a množstvo ďalších stavov. Existuje ďalšia štúdia súvisiaca so závislosťou ukazovateľov kardiovaskulárneho systému od dĺžky denného spánku. Ukázalo sa, že u ľudí, ktorí praktizujú krátky denný spánok – 10 – 20 – 30 minút – dochádza k poklesu kardiovaskulárnej úmrtnosti. Zároveň u ľudí, ktorí cez deň spia dlhšie, sa v závislosti od dĺžky spánku postupne zvyšuje kardiovaskulárna úmrtnosť. Preto konštatujeme, že predĺžený denný spánok môže byť aj zdraviu škodlivý,“ uzavrel vedec.