Podľa novej štúdie z Rowet Institute v Aberdeene nie sú výdatné raňajky a malá večera tým najlepším spôsobom, ako schudnúť.
Štúdia ľudí s nadváhou zistila, že spálili rovnaký počet kalórií bez ohľadu na to, kedy zjedli najväčšie jedlo dňa. To naznačuje, že staré príslovie o chudnutí „raňajkuj sám, obed zdieľaj s priateľom, večeru daj nepriateľovi“ je mýtus.
Myšlienkou tohto výroku bolo, že nakladanie kalórií ráno dáva nášmu telu viac času na ich spaľovanie počas dňa. Aby vedci overili teóriu, nastavili 30 obéznych mužov a žien s nadváhou na dve oddelené diéty, z ktorých každá trvala mesiac.
Pri prvej diéte zjedli väčšinu kalórií ráno, pri druhej diéte najviac večer. Medzi diétami nebol žiadny rozdiel v spálenej energii alebo strate hmotnosti. Pri oboch stravovacích plánoch účastníci schudli v priemere 3 kg.
Po výdatných raňajkách však hlásili, že počas dňa mali menší hlad. To naznačuje, že výdatné raňajky môžu byť stále dobrou stratégiou pre strážcov hmotnosti. Vedúca autorka profesorka Alexandra Johnstonová povedala: „Rada výdatných raňajok je jedným z mnohých mýtov o tom, ako schudnúť spaľovaním kalórií. Kalórie sa spaľujú rovnakým spôsobom bez ohľadu na dennú dobu. Veľké raňajky však spôsobujú, že ľudia menej hladujú, a tak môžu schudnúť.“
Prečítajte si tiež:
Produkty bez laktózy, lepku a tuku, výhody a škody
Flebitída po kanyle
Bolesti klbov ruk a noh
Bežné mýty o bradaviciach
Sovie bábätká, prečo v noci nespia a ako to napraviť
Ki 67 (MIB 1) imunohistochemická štúdia nádorov rôznych lokalizácií
Sociálna izolácia vedie k zápalu
Ako sa môže koronavírus dostať do tela
Domáce cvičenia na pumpovanie bicepsov a tricepsov
Negatívne myšlienky vytvárajú negatívny pohľad na svet
Liečebná turistika na liečenie v zahraničí
11 jednoduchých spôsobov, ako prinútiť telo uvoľňovať endorfíny
Depresia tínedžerov nie je nákazlivá
Pasívne fajčenie, bezpečnostné mýty
Aj ľudia, 15 fotografií Royals zo skutočného života
Zmeny čakajú každého, horoskop pre všetky znamenia na november
Výtok z nosa u dospelých, príčiny a liečba
Starostlivosť o mihalnice, 7 dôležitých pravidiel
Výber kozmetičky, 5 čistiacich masiek a sér na problematickú pleť
Klbová výživa recenzie