Dlhá životnosť a ešte 4 priaznivé účinky lenivosti

Lenivosť vám pomôže schudnúť

Bez ohľadu na to, ako paradoxne to môže znieť. Mnoho programov na chudnutie povzbudzuje obéznych ľudí, aby chodili na dlhé vzdialenosti alebo behali pri nízkych rýchlostiach (pretože kvôli problémom spojeným s obezitou nemôžu cvičiť intenzívnejšie). Štúdie, žiaľ, ukazujú, že tento prístup nefunguje veľmi dobre – bude trvať dlho, kým sa pri takomto tréningu prejavia výsledky. Vedci preto ponúkajú tým, ktorí trpia nadváhou, ďalšiu možnosť: veľa oddychu a veľmi intenzívne cvičenie počas prestávok.

Napríklad táto možnosť: šliapajte na bicykli 30 sekúnd pri maximálnej úrovni odporu a potom si odpočiňte štyri minúty. Opakujte štyri až šesťkrát. Celkovo tréning trvá asi pol hodiny, z toho človek aktívne pracuje na simulátore len tri minúty, zvyšok odpočíva. Výsledky sú pôsobivé. Len za dva týždne takýchto cvičení môžete schudnúť o kilogram hmotnosti a 2,4 cm v páse a za 12-16 týždňov tréningu – asi 2,5 kg čistého tuku a 3,5-7 cm v páse.

Lenivosť je znakom inteligencie

Ak ako slávny Iľja Oblomov radi ležíte na gauči a oddávate sa myšlienkam, nemusí to nutne znamenať, že máte slabú vôľu. Možno si len veľmi šikovný. Americkí psychológovia zistili, že ľudia, ktorí neradi premýšľajú, sú aktívnejší. Sami so sebou sa nudia, preto potrebujú zamestnať telo a hlavu. Inteligentnejších ľudí zároveň ich myšlienkový pochod dlho neomrzí – preto sa navonok môže zdať, že sú pasívni, hoci ich mozog je v tomto období veľmi aktívny. Možno je teda pre vás oddávať sa leňošeniu celkom užitočné – kým telo odpočíva, môžu prísť na myseľ nové nápady.

Lenivosť vám pomáha pochopiť, čo je pre vás dôležité

Psychológovia veria, že lenivosť je symptóm. Ak ste leniví niečo robiť, tak sa nudíte, táto činnosť vás deprimuje a časom vás môže priviesť do depresie. Alebo možno už v nej ste, pretože totálna nuda a neochota čokoľvek urobiť je jedným zo znakov depresie.

Čo robiť? Nechajte sa leňošiť a dajte si pauzu, aby ste zistili: nudíte sa, pretože ste unavení, alebo vás už naozaj nezaujíma, čo robíte? Možno sa po krátkej prestávke nadšenie vráti a vy sa opäť s radosťou pustíte do práce.

Ak sa tak nestane, môžu existovať dva dôvody. Možno ste práve stratili záujem o svoje aktivity – čo znamená, že si musíte nájsť aktivitu, ktorá nespôsobuje záchvaty lenivosti. A zmeňte svoj život – inak vás nemilovaný biznis čoskoro privedie k vyhoreniu. Stáva sa však, že aj po odpočinku ste stále príliš leniví a žiadna aktivita nie je nadšená. Pravdepodobne už máte depresívny stav a musíte vyhľadať pomoc psychoterapeuta.

Lenivosť naznačuje skryté zdravotné problémy

To sa prejavuje tým, že sa počas dňa cítite unavení a preťažení, takže ste leniví niečo robiť. A hoci v noci spíte predpísaných 7-9 hodín, nepomôže vám to rozveseliť sa. prečo? Možno len preto, že vám choroby bránia spať.

Najčastejším z nich je obštrukčné spánkové apnoe. Práve toto ochorenie, ktoré spôsobuje silné chrápanie a nočné zástavy dýchania, vedie najčastejšie k zvýšenej dennej ospalosti. Výsledkom je, že ani po dlhom spánku nemôžete normálne vykonávať svoju prácu – neustále chcete ležať. Obštrukčné spánkové apnoe je pomerne časté a zákerné ochorenie. U ľudí vo veku 30–60 rokov sa vyskytuje u 24 % mužov a 9 % žien, zatiaľ čo u 80–90 % pacientov zostáva nerozpoznaná.

Lenivosť predlžuje život

To hovoria autori knihy The Joy of Leziness, zdravotníci, ktorí podporujú uvoľnený životný štýl. Tvrdia, že príliš zaneprázdnený život – stresujúci, príliš intenzívny pri športe a tak ďalej – vedie k nadprodukcii hormónov, ktoré sú vo veľkom množstve škodlivé. Tieto hormóny zvyšujú krvný tlak, v dôsledku čoho trpí srdce a cievy a človek riskuje predčasnú smrť.

Neustála aktivita tiež vedie k zvýšeniu hladín stresového hormónu kortizolu, ktorý poškodzuje mozog a môže viesť k predčasnej strate pamäti, a voľných radikálov, ktoré urýchľujú proces starnutia a zvyšujú riziko rakoviny.

Keď si dovolíte leňošiť, aktivuje sa imunitný systém, metabolizmus sa vráti do normálu, zníži sa tep a krvný tlak – to všetko pomáha udržiavať telo zdravé. Autori knihy o leňošení, samozrejme, nevyzývajú na úplné zanechanie všetkých aktivít a neustále ležanie na gauči. Jednoducho veria, že množstvo vitálnej energie je obmedzené, takže prácu a miernu fyzickú aktivitu treba správne kombinovať s odpočinkom a relaxom. Odporúčajú cvičiť 20 – 40 minút trikrát týždenne, nahradiť intenzívne kardio chôdzou a občas si dovoliť ľahnúť si.

Špecialisti sa domnievajú, že ľudia, ktorí si pravidelne radšej zdriemnu, namiesto toho, aby chodili do posilňovne, sa s väčšou pravdepodobnosťou dožijú vysokého veku. Okrem toho v našej kultúre, kde je lenivosť vo všetkých smeroch odsudzovaná, je prestať sa cítiť previnilo za to, že si oddýchnete a dovolíte si relaxovať, spôsob, ako sa cítiť šťastnejšie.