Ut. feb 27th, 2024

Vo svojej najvšeobecnejšej podobe možno naše telo opísať ako vodný roztok uzavretý v škrupine. Presne vzaté, takýchto riešení je v tele viacero, no každý má spoločné rozpúšťadlo.

Natalia Reznik / Health-Info

Koľko vody je v tele?

V našom tele je viac vody ako akýchkoľvek iných látok a prvkov. U novorodenca tvorí voda asi 75 % celkovej telesnej hmotnosti, no s pribúdajúcim vekom sa jej relatívny obsah znižuje. U chlapcov je to asi 65%, u dievčat – 52%, u zrelých mužov a žien – 52 a 46%.

Prečo sú ženy menej „vodnaté“ ako muži? Pretože relatívny obsah vody
v tele závisí od množstva tukového tkaniva. Je najviac bezvodý, obsahuje len 10% tekutiny. Keďže ženy majú v priemere viac tukového tkaniva ako muži, je v ich tele asi o 6-10% menej vody.

Ak však vezmeme do úvahy telesnú hmotnosť mínus tukové tkanivo, potom podiel vody bez ohľadu na pohlavie bude konštantný – 73,2 %. Je to rovnaké u väčšiny cicavcov.

Telesné bazény

Všetky telesné tekutiny sa delia na extracelulárne a intracelulárne. Viac ako polovica vody je obsiahnutá v bunkách a menšia, extracelulárna časť sa zase delí na tekutinu krvnej plazmy, tekutiny v medzibunkových priestoroch rôznych tkanív a transcelulárne tekutiny, medzi ktoré patrí cerebrospinálny mok, komorová voda oko, lymfa a tekutiny v telových dutinách a gastrointestinálnom trakte.-črevný trakt.

Obsah vody v rôznych tkanivách je rôzny. V mozgu a svaloch – asi 75%, v koži – 72%, v kostnom tkanive – 22%, v tukovom tkanive – iba 10%.

Základ života

Všetky telesné tekutiny, bez ohľadu na to, aké funkcie vykonávajú, sú vodné roztoky alebo suspenzie (suspenzie) organických a minerálnych látok. Preto pri diskusii o ich úlohe nevyhnutne hovoríme o vode.

Zvyčajný výraz „Voda je základom života“ treba chápať doslovne. Život na biologickej úrovni je reťazec biochemických reakcií, ktoré prebiehajú iba v roztokoch, bez vody sú nemožné.

Okrem toho pre každú reakciu
v tele a v bunke je určené jej miesto a tieto miesta sa samé upravujú vďaka vode. Každá bunka je obklopená membránou; membrány tiež rozdeľujú priestor bunky na rôzne „priehradky“. Základ membrány tvoria lipidy, ktorých molekuly sa vo vode zhromažďujú do vrstiev (tzv. micely). A voda nedovolí, aby sa membrány zrútili: odoláva tlaku zvonku a zachováva objem bunky.

Voda pôsobí aj ako podpora mimo bunky – mozgovomiechový mok napríklad mechanicky podporuje mozog.

Vodná sestra

Každý vie, že voda nesie živiny. Ide o jednu z najdôležitejších funkcií krvnej plazmy, ale môžu ju vykonávať aj iné telesné tekutiny, napríklad slzy. Krv dodáva živiny a kyslík len nepriehľadným prvkom oka. Rohovka, predná očná komora, šošovka a sklovec prijímajú všetko potrebné cez tekuté vodné médium očnej gule, ktoré sa však nedostane na povrch oka. Je plná sĺz.

Trávenie, teda štiepenie bielkovín, tukov a sacharidov na jednoduchšie zložky, si vyžaduje pridanie molekúl vody. Tento proces urýchľujú enzýmy prítomné v tráviacich tekutinách. A cez cerebrospinálny mok sa živiny dostávajú do mozgu. A na záver nezabudnime na mlieko – vodnú suspenziu (suspenziu), ktorá je životne dôležitá pre všetky bábätká.

Doprava, pošta a ambulancia

Komplexné ľudské telo pozostáva z mnohých orgánov a tkanív. Svoje funkcie môžu vykonávať len vďaka neustálej výmene látok a informácií. Túto možnosť im poskytuje krvná plazma, ktorá prenáša hormóny, rôzne látky medzi tkanivami (napríklad kyselinu mliečnu zo svalov do pečene) a produkty látkovej výmeny, ktoré sa majú z tela vylučovať do vylučovacích orgánov.
Krvná plazma nesie bunky imunitného systému a kmeňové bunky, ktoré odolávajú infekcii a poškodeniu. Ochranné funkcie plnia aj iné tekutiny, napríklad lymfa, ktorá sa podieľa na tvorbe imunity.

Imunoglobulíny a lyzozým sú súčasťou slín, chránia ústnu sliznicu pred baktériami a ich odpadovými látkami. V slzách je lyzozým. Proteíny potrebné na posilnenie imunitného systému dieťaťa sú obsiahnuté v materskom mlieku.

Horúce-studené

V strede nášho tela je teplota vyššia ako na povrchu. Distribúciu tepla uľahčuje krvná plazma, ktorá ho dodáva z hlboko uložených orgánov. A ak sa potrebujete schladiť, máme k dispozícii ďalšiu termoregulačnú tekutinu – pot, ktorého odparovanie ochladzuje telo a chráni ho pred prehriatím pri extrémnych horúčavách či ťažkej práci.

Sanitárna funkcia

Všetky škodlivé látky musia byť z tela odstránené a tu sa bez tekutín nezaobídete. Slzy zavlažujú oko a čistia ho od cudzích telies. Látky a toxíny, ktoré sa majú odstrániť, sa zbierajú lymfou vo všetkých tkanivách. To všetko končí v krvnom obehu a plazma prenáša všetky škodlivé látky do pečene (centra neutralizácie toxínov) a obličiek.

Tekutina vytvára vysoký tlak v kapilárach obličkových glomerulov, vďaka čomu sú škodlivé látky jednoducho vytláčané cez stenu kapiláry do obličkového tubulu. Toto je veľmi dôležitý evolučný úspech, ktorý vám umožňuje odstrániť takmer akúkoľvek látku z tela bez toho, aby ste pre ňu vytvorili špeciálny mechanizmus vylučovania.

Koľko vody človek potrebuje

Už sme pochopili, že ľudský život bez vody je nemysliteľný; preto nedostatok vody
v tele nepriaznivo ovplyvní jeho zdravie. Vodu však neustále strácame. Koľko by ste mali vypiť?

Zdravý človek žijúci v miernom podnebí prijme denne približne rovnaké množstvo vody, ako stratí – asi 2400 ml. Z toho vypije 1200 ml, 900 ml prijme s jedlom a vytvorí sa 300 ml vody.
v tele počas metabolických procesov. Životné minimum vody je asi jeden a pol litra: aspoň 500 ml denne potrebujú obličky na odstránenie toxínov z tela a nie menej ako 900 ml sa odparí každý deň pri dýchaní a z povrchu kože.

Potreba vody závisí od mnohých faktorov. Ak človek ťažko pracuje alebo je na slnku, veľmi sa potí – preto musí viac piť. Ak zje veľa bielkovinových potravín, v tele sa mu tvorí veľa močoviny, ktorá sa musí odstraňovať obličkami. A čím viac močoviny, tým viac vody je potrebné na jej odstránenie. Okrem toho sa mäso zvyčajne konzumuje so soľou, ktorú je tiež potrebné odstrániť.

Na druhej strane vegetariáni môžu piť menej. Ich potravu tvoria sacharidy a tuky, ktorých rozklad je sprevádzaný výrazným uvoľňovaním vody.

Bez ohľadu na to, koľko človek vypije, musí pamätať na to, že nielen uhasí smäd, a tým sa zbaví nepríjemností; napĺňa telo životne dôležitými látkami. Rôzne vodné nečistoty sa šíria po celom tele, ich škodlivé účinky sa prejavujú na bunkovej úrovni. Preto možno vyvodiť iba jeden záver: na udržanie zdravia musíte piť čistú pitnú vodu.


Prečítajte si tiež:
Fitness pás, komu, prečo a na čo
Poruchy hlasu po COVID 19, príčiny a liečba
Egreše, správna výživa pre zdravie a krásu
Bolest kolien a lytok
Kto by nemal podstúpiť plastickú operáciu, aj keby veľmi chcel
Nový trend krásy, prečo potrebujete fitnes tváre
8 najlepších beauty lookov z Dior show
Vlastnosti vykonávania cvičení na vypracovanie lichobežníka
20 až 70 rokov starnú hollywoodske hviezdy
Nepokojné nohy, nepokojné noci
Popcorn, existujú nejaké zdravotné výhody a chudnutie
Peroxid vodíka na angínu
Recepty na lahodnú zmrzlinu
Krcove zily rekonvalescencia
Keto diéta, jedálny lístok, výsledky, recenzie
Zúženie cievy v krku
Je šťastie na predaj, odpoveď
Nukleárna medicína, život zachraňujúce žiarenie
Poškodenie orgánov zraku, ako poskytnúť prvú pomoc
Bolave slachy na nohach