So. apr 20th, 2024

Krehkosť kostí je problém, ktorý je bežnejší, ako sa zdá. Prezradíme vám, prečo zlomeninami často trpia nielen starí rodičia, ale aj mladí zdraví ľudia.


Prečo sa kosti stávajú krehkými?

Z rôznych dôvodov: nedostatok mliečnych výrobkov v strave alebo ich zlá stráviteľnosť, nedostatok slnečného žiarenia, nepravidelná fyzická aktivita, zmeny súvisiace s vekom. To všetko vedie k nedostatku troch hlavných látok v tele, od ktorých závisí zdravie kostí:

  • Vápnik je minerál, ktorý ich robí tvrdými;
  • Horčík – táto látka napomáha vstrebávaniu a zadržiavaniu vápnika v tele, chráni starších ľudí pred vyplavovaním vápnika a vznikom osteoporózy;
  • Vitamín D – nevyhnutný pre regeneráciu kostí a svalov. Jeho nedostatok je spojený s rozvojom osteoporózy, čo je stav, pri ktorom sa kostné tkanivo stáva menej hustým a krehkejším. To zvyšuje riziko zlomenín, najmä v starobe.


Ako vyplniť medzeru?

Vitamín D možno získať tromi spôsobmi: zo slnečného žiarenia, potravy (tučné ryby, vaječný žĺtok, huby, pečeň), liekmi a doplnkami stravy.

Na jar a v lete môžete získať správnu dávku vitamínu D len dlhou chôdzou, no v zime pociťujú obyvatelia severných zemepisných šírok jeho nedostatok.

Doplniť svoju normu jedlom tiež nie je také jednoduché – preto sú v niektorých krajinách mlieko, džúsy, müsli a chlieb obohatené o vitamín D. Ale v Rusku prakticky neexistujú žiadne takéto produkty. Preto lekári odporúčajú užívať doplnky vitamínu D medzi októbrom a marcom.

Amway NUTRILITE obsahuje odporúčanú dennú dávku
vitamín D, vápnik a horčík
. Udržuje zdravé kosti a znižuje riziko zlomenín. Vhodné pre starších ľudí, aj pre tých, ktorí športujú.

A, samozrejme, nezabúdajte na vyváženú stravu, cvičenie a čo najčastejšie prechádzky.


Môžem užívať ďalšie vitamíny?

Nie, vo vysokých dávkach sú toxické. Predávkovanie môže spôsobiť zvracanie, hnačku, stratu chuti do jedla, bolesti kĺbov a svalov, útlm dýchania, kómu a dokonca aj zástavu srdca. Užívajte liek podľa pokynov a pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.


Prečítajte si tiež:
Facebook sťažuje rozchody
Protilátky proti myeloperoxidáze (MPO, Myeloperoxidase Antibodies, MPO)
Stav nehybnosti lekár nazval neočakávanými príčinami mdloby
Veľké mužské tajomstvo, prečo sú semenníky vonku
Mandarínky. V boji o vašu pokožku
Fitness podľa pravidiel, výhody a zahrievacie cvičenia pred tréningom
Vajíčka na raňajky, zdravé recepty
Terapeutická a preventívna strava pre kandidózu u žien
Kondolencie na sociálnych sieťach nepomáhajú vyrovnať sa so smútkom
Artróza kolene babské rady
Hlavné nebezpečenstvo novoročného stola pre deti
V Tatarstane lekári pacientovi odstránili nádor, ktorý obsadil takmer celé srdce
Ako dlho nosit ortezu na koleno
Herkulovské diétne menu na chudnutie
5 účinných diét po 40 tke na chudnutie
Čo hovoria vaše zuby o vašom zdraví
Rotavírusová infekcia alebo otrava jedlom
Cvičenie Arnolda Schwarzeneggera
Spánok a nespavosť
Skoré tehotenstvo, veľkosť maternice, test, ultrazvuk