So. apr 20th, 2024

Starý vtip hovorí, že „všetky choroby sú z nervov a len pohlavné choroby z rozkoše“. Hoci sa za červené slovo niekedy povie čokoľvek, v tomto slovnom spojení je značné množstvo pravdy.

MedAboutMe vás pozýva porozprávať sa o tom, aké choroby vlastne súvisia so stresom a ako sa im vyhnúť.

Čo rastie na „nervovej pôde“?

Čo rastie na

Všetko v tele je úzko prepojené. Rovnováha je narušená v jednej veci – a to sa určite prejaví aj na iných orgánoch a systémoch. A nerovnováha vedie k zníženiu sily celého systému, to vám potvrdí každý inžinier. Živý organizmus je zložitejší ako akákoľvek inžinierska štruktúra a niektoré vzťahy nie sú okamžite viditeľné a niekedy zostávajú skryté na dlhú dobu.

Tak je to aj s „nervovou pôdou“, ktorá by sa správnejšie nazývala chronický stres.

Čo sa deje v tele v strese?

Ak je krátkodobý, jeho vplyv môže byť dokonca užitočný: aktivuje sa veľa zdrojov, ktoré boli predtým v „režime spánku“, zapnú sa náhradné funkcie a zvýši sa tón. Na tom nie je nič zlé.

Pri neustálom strese je situácia iná.

Ak vezmete dve šnúrky a jednu z nich potiahnete, potom je to práve natiahnutá šnúrka, ktorá má oveľa väčšie riziko pretrhnutia. Neustále napätie totiž znižuje jeho pevnosť a skôr či neskôr sa zlomí.

Tak je to aj s telom v strese. Ak ste neustále v napätí, skôr či neskôr „praskne struna“, zdravie sa naruší. A to na najzraniteľnejšom mieste.

Pretože stres je stav zvýšenej pripravenosti na obranu alebo útok. Nemôžete v ňom byť neustále: pripravenosť sa „opotrebuje“ a zmizne. A účinky stresu zostanú…

Chronický stres podľa vedcov zvyšuje riziko vzniku nielen psychických porúch, ale aj mnohých iných neduhov a tento názor potvrdzujú aj výsledky výskumov.

Chronický stres pripravuje pôdu pre depresie, poruchy spánku, poruchy príjmu potravy, obezitu, cukrovku, choroby žalúdka a tráviaceho systému a dysfunkciu reprodukčného systému. Vplyvom stresu dochádza k poruchám v imunitnom systéme, čo otvára bránu rôznym infekčným ochoreniam a zvyšuje aj pravdepodobnosť alergických reakcií.

Odborný komentár
Mohd. Razali Saleh, psychiater

Vzťah medzi stresom a chorobou je zložitý. Náchylnosť na stres sa líši od človeka k človeku. Medzi faktory ovplyvňujúce náchylnosť na stres patrí genetická zraniteľnosť, typ osobnosti, sociálne postavenie, schopnosť zvládať svoje reakcie a mnohé ďalšie.

Nie každý stres má negatívny vplyv. Štúdie ukázali, že krátkodobý stres posilňuje imunitný systém, ale chronický stres má výrazne negatívny vplyv. V konečnom dôsledku to vedie k chorobe. Stres zvyšuje hladiny katecholamínov a supresorových T buniek, ktoré potláčajú imunitný systém. Toto potlačenie zase zvyšuje riziko vírusovej infekcie. Nervové napätie vedie aj k uvoľňovaniu histamínu, ktorý môže u astmatikov spôsobiť vážne zúženie priedušiek. Stres zvyšuje riziko cukrovky najmä u ľudí s nadváhou, pretože mení potrebu inzulínu. Stres tiež mení koncentráciu kyseliny v žalúdku, čo môže viesť k peptickým vredom alebo ulceróznej kolitíde. Chronický stres môže tiež viesť k hromadeniu plakov v tepnách (ateroskleróze), najmä v kombinácii s diétou s vysokým obsahom tukov a sedavým životným štýlom.

Spojenie stresu s duševnými chorobami je najsilnejšie pri neurózach, po ktorých nasleduje depresia a schizofrénia.

Doteraz neexistujú žiadne vedecké dôkazy o priamej príčinnej súvislosti medzi zmenami imunitného systému a vznikom rakoviny. Nedávne štúdie však našli súvislosť medzi stresom, vývojom nádorov a potlačením prirodzených obranných reakcií, ktoré zabraňujú metastázam a ničia malé metastázy.

Insomnia

Stres tonizuje, privádza telo do stavu „bojovej pripravenosti“. Prirodzene, v takomto stave sa nedá zaspať… A človek začne prehodnocovať svoje myšlienky a udalosti počas dňa, prežúva konfliktné situácie, trápi sa nad ich následkami. Čím ďalej – tým silnejšia je úzkosť a tým je menej pravdepodobné, že sa uvoľní a zaspí, a tým menej času na úplné uvoľnenie a spánok.

Ráno svet uvidí ospalého, zachmúreného človeka v stave stresu a tento stres už zosilnel a zapustil korene.

A toto je len začiatok.

Problémy v intímnej sfére

U mnohých ľudí oboch pohlaví môže chronický stres výrazne znížiť libido a úplne odradiť aj prastarý „základný inštinkt“. Keď sú nervy na uzde, mnohí nechcú na intímne kontakty ani pomyslieť. Aj keď samozrejme existujú výnimky.

U mužov môže utrpieť schopnosť pohlavného styku v dôsledku problémov s erekciou a u žien môže dokonca prestať menštruácia.

Choroby tráviaceho systému

Choroby tráviaceho systému

Na pozadí chronického stresu sa môže vyvinúť aj exacerbácia žalúdočného vredu, zápal žalúdka, syndróm dráždivého čreva (IBS), gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). Pre niektoré „nervózne“ povolania možno zápal žalúdka a žalúdočné vredy považovať takmer za chorobu z povolania. Samozrejme, životospráva, výživa, prítomnosť zlých návykov a ďalšie faktory majú veľký význam, no netreba zatvárať oči ani pred vplyvom chronického stresu.

Odborný komentár
Bruce McEwan, neurovedec

Už viac ako 50 rokov sú vedci presvedčení, že žalúdočné vredy sú spojené s chronickým stresom. Ale v roku 1983 B. Marshall a R. Warren oznámili objav baktérie H. pylori a jej úlohu pri tvorbe vredov. To znamená, že stres s tým nemá nič spoločné.

Neskoršie štúdie však ukázali: 15 % žalúdočných vredov sa zistí u ľudí, ktorí nie sú infikovaní malígnou baktériou. A u tých, ktorí majú Helicobacter pylori, sa vred vyvinie len v 10 % prípadov.

Kto teda môže za ochorenie žalúdka, stres či baktérie?

Dnes existuje viacero teórií. Jedna z nich hovorí, že pod vplyvom stresu sa oslabuje imunitný systém, čo umožňuje baktériám, aby sa darilo „na nervy“, čo spôsobuje tvorbu vredov. Ďalší naznačuje, že v dôsledku stresu je narušená prirodzená rovnováha mikroflóry tráviaceho systému a škodlivé baktérie získavajú výhodu.

Poruchy príjmu potravy

Znie to celkom neškodne, ale v skutočnosti sú takéto poruchy veľmi vážne a nebezpečné. Medzi ne patrí okrem iného anorexia a bulímia, ktoré dokážu organizmu spôsobiť obrovské, niekedy nenapraviteľné škody.

Niektorým sa pri stresovom stave „nezmestí kúsok do hrdla“ a dokonca môžu byť narušené funkcie prehĺtania až do úplnej neschopnosti napiť sa aspoň dúšku vody. Iní, naopak, začnú „jesť“ stres. Výsledkom môže byť obezita a potom sa cukrovka 2. typu dostaví včas.

Obezita

Obezita

Výskum vzťahu medzi stresom a obezitou pokračuje. Existuje teória, že za to môže kortizol, stresový hormón, ktorý ovplyvňuje mnohé procesy v tele, vrátane metabolizmu tukov a ukladania tuku v bruchu a v brušnej dutine. A tam, kde je obezita, je vysoká pravdepodobnosť, že sa objaví aj cukrovka.

Cukrovka

Jeho rozvoju napomáha rozvíjajúca sa obezita, sedavý spôsob života a podvýživa. A tiež chronický stres.

A to nielen preto, že „nervová pôda“ môže spôsobiť poruchy chuti do jedla a tendenciu zneužívať alkohol. Stres priamo ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi, preto sa diabetikom 2. typu dôrazne odporúča, aby neboli nervózni, robili jogu a meditovali a určite viedli normálny životný štýl: jedzte správne a doprajte si dostatok spánku.

Astma

Štúdie odhalili vzťah medzi úrovňou stresu a rizikom zhoršenia stavu pacientov s astmou. Navyše sa ukázalo, že rodičia, ktorí sú neustále pod vplyvom stresu, sú na toto ochorenie náchylnejšie aj deti.

Choroby srdca a krvných ciev

Stres je spúšťačom srdcových chorôb, vrátane tých najzávažnejších. Z nervového vypätia stúpa krvný tlak, zrýchľuje sa tep, do krvného obehu sa dostáva zvýšené množstvo triglyceridov a cholesterolu.

Pre „jadrá“ je životne dôležité naučiť sa správne reagovať na životné udalosti a predchádzať tak zvýšeniu úrovne stresu.

Chyby vo fungovaní imunitného systému

Imunitný systém funguje ako bezpečnostná služba: zabezpečuje, aby sa do tela nedostala žiadna infekcia alebo toxíny, ktoré by mohli poškodiť tkanivá a orgány tela. Takto funguje zdravý imunitný systém.

Ale niekedy v ňom dochádza k zlyhaniam a potom imunitný systém začne útočiť na bunky vlastného tela a pomýliť si ich s „nepriateľmi“. A skutočných „agresorov“, teda baktérie a vírusy, sa nemusí identifikovať.

Štúdium vzťahu medzi prácou imunitného systému a úrovňou stresu viedlo k vzniku nového smeru vo vede – psychoneuroimunológie.

Práce vedcov ukazujú, že za oslabením imunitného systému môžu mnohé stresové situácie, medzi ktoré patria problémy v kolektíve, nezamestnanosť, nešťastné manželstvo a ťažký rozvod, nepriaznivá klíma, starostlivosť o ťažko chorého príbuzného, mnoho dalších.

Odborný komentár
Sheldon Cohen, psychológ, riaditeľ Laboratória pre štúdium stresu, imunity a chorôb

Imunitné funkcie môžu nepriaznivo ovplyvniť stresové hormóny inhibíciou tvorby lymfocytov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v imunitnej odpovedi.

Kľúčovú úlohu v tom zohráva stresový hormón kortizol. Jeho molekuly sú schopné spúšťať biochemické reakcie v bunkách a pôsobia na ne prostredníctvom glukokortikoidných receptorov. Stres negatívne ovplyvňuje stupeň citlivosti týchto receptorov a znižuje sa aktivačný účinok kortizolu.

Jednou z najdôležitejších úloh kortizolu v tele je potláčanie zápalu. Mimochodom, práve preto sa syntetický analóg kortizolu, hydrokortizón, používa pri liečbe rôznych zápalov.

Ak bunky prestanú správne reagovať na prítomnosť kortizolu, ich schopnosť udržať zápal pod kontrolou sa zníži.

Skúmali sme vplyv stresu na odolnosť voči respiračným vírusovým infekciám (rinovírus). Tí dobrovoľníci, ktorí boli vystavení dlhodobému stresu po kontakte s rinovírusom, ochoreli častejšie.​

Ako sa zbaviť „nervovej pôdy“?

Neexistujú žiadne univerzálne odporúčania, pretože všetci ľudia sú iní. Ale stále sa dajú poskytnúť všeobecné nenápadné rady a spočívajú v tom.

Je potrebné naučiť sa pokojne reagovať na to, čo sa deje. Stres nie je spôsobený ani tak vonkajšou okolnosťou, ako skôr reakciou naň.

Možno niekomu pomôže joga alebo meditačné praktiky, iným dychové cvičenia alebo tanec, milovanie či maľovanie. Hlavná vec je nájsť niečo, čo vám umožní nereagovať príliš násilne na okolnosti života.

Veľmi dôležitá je aj sebadisciplína. Možno, že práca s psychoterapeutom môže pomôcť rozvíjať potrebné schopnosti sebaovládania.

Stres hnaný vo vnútri je však tiež veľmi nebezpečný. Vonkajšia sebakontrola neznamená, že neexistuje deštruktívne vnútorné napätie. Je potrebné naučiť sa emócie nepotláčať, ale meniť.

Ale to je téma na úplne iný článok.


Prečítajte si tiež:
Pomelo, jedlo na chudnutie
Sviatok oslávil nasilu – vypite kávu
Diatermia, výhody a nevýhody
Problémy so sluchom u starších ľudí, stretnutie s lekárom, liečba
Produkty bez tuku, záruka na chudnutie alebo 0% výhoda
Ako schudnúť 8 kg
Začala sa olympiáda
Mila Gritsenko, ako schudnúť 36 kilogramov
Zvlášť nebezpečné, chrípka
Vedci varujú pred rizikami spojenými so zvýšeným príjmom kofeínu
Cievna chirurgia
Hirudoterapia. Pomôže pijavica na kŕčové žily
metodika kondičného tréningu
Cítite sa ako umelec Akvarelový make up je nový kozmetický trend
Recepty z lososa v rúre, chutné a zdravé
Prvýkrát v prvej triede, užitočné rady pre rodičov
Žiadne opuchy, 6 prísad do očného krému, ktoré naozaj fungujú
8 vecí, ktoré ste o kofeíne nevedeli
Lekári vybrali pacientovi zrazeninu dlhú 61 cm
10 DIY hydratačných pleťových masiek