Brušný tanec je koníček, ktorý pomáha pri chudnutí
V chudnutí neexistujú žiadne zázraky, vie to každá dáma so slušnými skúsenosťami v boji s nadbytočnými kilami. Aby ste sa úspešne zbavili prebytku, musíte si vytvoriť malý kalorický deficit, t.j. minúť ich viac ako spotrebovať s jedlom. A tu každý koná v súlade so svojimi preferenciami. Niektorí vytvárajú kalorický deficit ich aktívnym spaľovaním športovými aktivitami, iní tým, že znižujú hodnotu skonzumovaného jedla. Pre efektívne chudnutie a zdravie vo všeobecnosti je zároveň mimoriadne dôležité, aby s jedlom prichádzali všetky potrebné mikro a makro prvky. Pre tých, ktorí neobľubujú posilňovne, dbajú na kvalitu svojej výživy a nebránia sa hýbať bokmi pri zápalnej hudbe, je tu Belly dance – brušný tanec.
Tento typ záľuby pre ženy vám umožní rozšíriť rozsah povolených kalórií a ak máte radi aktivitu, endorfíny, ktoré sa pri tom vytvárajú, vám pomôžu zabudnúť na prejedanie sa a problémy s jedením a stres. Spravodlivo stojí za zmienku, že muži sa tomuto druhu tanca začínajú venovať čoraz častejšie.
Pri cvičení sa využívajú všetky svaly tela. Svaly brucha, chrbta, nôh, zadku, rúk a krku pracujú produktívne, hoci nenápadne. Pri nenáročnom tanci a jednoduchých pohyboch čas letí a už za 1 hodinu hodiny môžete stratiť asi 400 kcal. Módny koníček sa stáva dôstojným analógom športovej chôdze, pretože rytmus nastavený tréningom srdca sa udržiava až do konca relácie v režime spaľovania kalórií. Ak organizujete tréning každý druhý deň, po prvom mesiaci budú viditeľné dobré výsledky. Na pozadí podielu „roztopeného tuku“ nebude chudnutie spĺňať vyčerpané telo s ochabnutou pokožkou a ochabnutým svalstvom ako pri chudnutí na prísnej diéte, ale vyspelé, elastické a vytvarované so zvodnými krivkami.
Cvičenia brušného tanca sú navonok jednoduché a nevyžadujú vysokokvalifikovaný športový tréning, prakticky neexistujú žiadne zložité, rýchle „spojenia“ ako na hodinách tvarovania a pod., za vonkajšou jednoduchosťou sa skrýva dobrá aeróbna záťaž.
Tento typ koníčka umožňuje začiatočníkom schudnúť, trénovaný človek pravdepodobne nezažije potrebné svalové napätie a zahriatie, ale vykonávaním amplitúdových pohybov môžete vyvinúť plasticitu a získať dobré emócie.
Záľuby pre ženy sú zdravé
V ideálnom prípade, ak módne hobby prináša nielen potešenie, ale aj praktické výhody. Ako táto záľuba vplýva na ľudský organizmus?
- Prvým plusom, ktorý si všimnete hneď po niekoľkých týždňoch vyučovania, je zlepšenie fungovania vestibulárneho aparátu a koordinácie pohybov. Objaví sa prirodzená plasticita, pružnosť a ľahkosť.
- Pri nepretržitej práci svalov stehien a brucha sa zvyšuje krvný obeh v panvových orgánoch. Je užitočná na prevenciu mnohých chorôb v tejto oblasti. Niektorým tancujúcim ženám sa podarilo zabudnúť na neznesiteľné menštruačné bolesti, niektorým to pomohlo prekonať zápaly. S takýmto krvným obehom sa výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku fibroidov a cýst.
- Chrbát pri cvičení netoleruje priveľkú záťaž, namiesto toho sa postupne spevňuje svalový stĺp okolo chrbtice, vďaka čomu sú chrbtové svaly pevnejšie a odolnejšie. Hrbenie a drobné poruchy držania tela sa postupne odstraňujú.
- Po niekoľkých mesiacoch tréningu kĺby doslova „omladnú“ a získajú svoju bývalú flexibilitu, a to u mladých žien aj u zrelých dám.
- Tento typ koníčka je dobrým spôsobom prevencie osteochondrózy a hypertenzie.
- Aktívne pohyby, prietok krvi a cvičenia počas tréningu vám umožňujú zachovať pôvodnú krásu mladistvého tela na dlhšie obdobie.
- Pohyby, ktoré vyžadujú prvok trasenia, vám umožňujú prepracovať hlboké vrstvy tkanív, čím sa zabráni tvorbe celulitídy a tukových usadenín.
- Dlhé cvičenie s rytmickým dýchaním, najmä na čerstvom vzduchu, má priaznivý vplyv na nervový a kardiovaskulárny systém.
Zdravý životný štýl: módne hobby a kontraindikácie
Pojem zdravý životný štýl neznamená vrhnúť sa bezhlavo do víru všelijakých procedúr a školení zlepšujúcich zdravie. Kľúčovým slovom je tu zdravie. A brušný tanec, ako každá iná činnosť, má svoje kontraindikácie.
Minimálne treba pochopiť, že bez ohľadu na to, aká úžasná je táto činnosť, nie je univerzálnym všeliekom na všetky choroby. K výberu módneho koníčka je potrebné pristupovať opatrne a zámerne. A predtým, ako sa vrhnete do boja o nový koníček, mali by ste byť vyšetrený lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek kontraindikácie.
- Dočasnými kontraindikáciami tohto typu záľuby môžu byť exacerbácie ochorení brušnej dutiny. Ako sú vredy, kolitída, bronchitída, gastritída a iné, exacerbácia zápalu žlčníka alebo pečene;
- Prítomnosť hnisavých útvarov alebo procesov;
- obdobie prechladnutia, bakteriálneho alebo vírusového ochorenia;
- Pooperačné obdobie zotavenia;
- Vážne poranenia chrbtice, výrazné posuny vyžadujú vytvorenie individuálneho tréningového programu;
- Prvé dni menštruácie, keď dochádza k výraznej strate krvi.
Vyššie uvedené kontraindikácie sú dočasné. Po uvedení tela do zdravotného stavu je možné obnoviť tréning. Ale okrem takýchto problémov existujú určité absolútne kontraindikácie pre takéto hobby pre ženy a mužov.
- výrazné ploché nohy;
- Kilné útvary väčšie ako 8 mm, nie úplne diagnostikované ochorenia chrbtice;
- Prítomnosť rakovinových a benígnych nádorov;
- Pľúcna tuberkulóza a závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Prečítajte si tiež:
Vymenoval dva hlavné príznaky koronavírusu
Všetko najlepšie k narodeninám Beautyhacks Jennifer Aniston
Exotické turistické infekcie, tse tse či uštipnutie komárom
Chlieb na chudnutie recept
Víta ich oblečenie, menuje sa najlepší a najhorší outfit na rande
Jedálnicek na chudnutie
„Najkrajšie dievča na svete“ vyrástlo a má nedetské problémy so zdravím žien
Artroskopie menisku rekonvalescencia
Pri pohľade v noci, 9 potravín, ktoré môžete jesť pred spaním
Ako sa vysporiadať s nadváhou pri sedavom zamestnaní
Cukríky na stromček
Vonkajšie hemoroidy, diagnostika a liečba
Ako obnoviť pokožku tváre po novoročných sviatkoch
Stres vo veľkomeste, aké potraviny oslabujú organizmus
Všetko kvôli kinematografii sa Nicole Kidman zmenila na nepoznanie
Reumatoidná artritída, prečo sa ruka krúti
Ako vyzerá Irina Shayk bez make upu na dovolenke
Život po rakovine, plán spásy
Sprievodca pre mužov, chrbát, krk a 6 ďalších erotogénnych zón u žien, ktoré vám chýbajú
Rady odborníka na výživu, ako schudnúť