Fyzická aktivita proti prechladnutiu a chrípke

Posilnenie imunity prostredníctvom zdravého životného štýlu

Pravdepodobne veľa ľudí pozná ľudí, ktorí s nástupom chladného počasia alebo daždivého počasia často prechladnú, sťažujú sa na celkovú nevoľnosť a

Resistant ako si vybrať farbu na vlasy?

Domáce farbenie: vyberte si trvalú farbu, ktorá vlasom neškodí.

Vplyv fyzickej aktivity a cvičenia na telo

Ako fyzická aktivita ovplyvňuje našu imunitu? Pri športe, najmä kardio tréningu alebo aerobiku, sa zvyšuje práca dýchacieho systému. Vďaka častému a hlbokému dýchaniu sa pľúca a nosohltan čistia od rôznych baktérií, ktoré sú prenášačmi väčšiny chorôb. Počas tréningu sa tiež zvyšuje telesná teplota, čo prispieva k boju proti vírusom, zlepšuje sa krvný obeh a zvyšuje sa intenzita leukocytov a protilátok, ktoré sú zodpovedné za imunitný systém, čo tiež chráni človeka pred chorobami.

Neubližujte: vyberte si správnu fyzickú aktivitu

Po rozhodnutí venovať sa športu na preventívne účely sa oplatí pristupovať k tejto otázke veľmi kompetentne. Podľa lekárov a fitness inštruktorov môže nadmerná alebo intenzívna fyzická aktivita nielen posilniť imunitný systém, ale výrazne podkopať zdravie a oslabiť organizmus. Nemusíte sa tlačiť do vyčerpania každodenným vzpieraním alebo behom na dlhé trate. Akékoľvek cvičenie by malo priniesť potešenie a pozitívne emócie. Najlepšou voľbou pre tých, ktorí boli ďaleko od telesnej výchovy alebo majú nejaké kontraindikácie, by bola joga, body flex, nordic walking, plávanie atď. Postupne sa môže záťaž zvyšovať. Odporúča sa tiež začať robiť fitness, bez čakania na epidémiu chorôb.

Kondícia počas prechladnutia

Mnoho ľudí sa pýta: stojí za to pokračovať v cvičení, keď sa necítite dobre? V tomto prípade lekári radia odložiť športové aktivity až do úplného zotavenia, aby ste si neublížili a vydržali chorobu bez zbytočného stresu. Telo sa musí zotaviť, inak imunitný systém zlyhá. Z rovnakého dôvodu sú školáci po prekonaní choroby na niekoľko týždňov oslobodení od vyučovania telesnej výchovy. Príliš aktívny životný štýl môže vyvolať zhoršenie stavu a oddialiť proces hojenia.

Pravidelná kondícia, správny odpočinok a spánok, správna výživa, prechádzky vonku – to je presne to, čo posilní naše telo a pomôže nám ľahko prežiť chladné obdobie.

Stiahnite si aplikáciu Chrípka a očkovanie