Určite sa naraňajkujte – takto naštartujete metabolické procesy v tele. Ak sa zobudíte veľmi skoro, urobte si dve raňajky: jedna je ľahká, druhá je normálna.
Netreba sa vzdávať čaju, kávy a dokonca ani alkoholických nápojov. Ráno môžete piť čaj alebo kávu a postupne znižovať množstvo cukru v týchto nápojoch. Z alkoholu je prípustné používať iba suché červené víno.
Sladkosti sú prijateľné, ale iba ráno ako prídavok k raňajkám. Je pravda, že mliečna čokoláda je kontraindikovaná. Nahraďte ju tmavou čokoládou a postupne v nej zvyšujte koncentráciu kakaa. V opačnom prípade môžete raňajkovať, ako chcete. Ďalej sa objavujú určité obmedzenia.
Diéta Mirimanovej podporuje používanie dusenej ryže. V chuti nie je prakticky žiadny rozdiel, pričom je oveľa zdravší.
Jekaterina diéta umožňuje aj používanie bieleho chleba – ale iba počas raňajok. Na obed môžete jesť plátok ražného chleba, ale iba vtedy, keď nie sú žiadne jedlá z rýb alebo mäsa. V opačnom prípade sa účinnosť systému výrazne zníži.
Na obed môžete jesť cestoviny a zemiaky. Tieto produkty by ste však nemali zneužívať. Na raňajky môžete použiť akúkoľvek ich kombináciu. Na obed sa môžu kombinovať len so zeleninou a syrom. Ale s mäsovými výrobkami alebo rybami – je to kontraindikované. Večera s cestovinami alebo zemiakmi je zakázaná. Ak chcete schudnúť, musíte niečo obetovať.
Je lepšie večerať pred 18:00. Ľudia, ktorí zostávajú hore veľmi neskoro, môžu toto pravidlo trochu porušiť, no lehota bude stále 20 hodín. Tu platí zásada: čím skôr je posledné jedlo, tým účinnejšie pôsobí Mirimanova diéta, ktorej nevýhody sú minimalizované. Večerať pred 17:00 sa však tiež neoplatí. Príliš skorá večera môže len narušiť proces chudnutia.
Nepite nadmerné množstvo vody, ľudské telo je schopné samostatne určiť množstvo tekutín, ktoré v danej chvíli potrebuje. Rýchlosť chudnutia závisí od používania vody vo veľkých množstvách – toto zaužívané tvrdenie nie je celkom pravdivé. Nie je potrebné vypiť 4-5 litrov denne. Nechajte vodu neustále na očiach, musíte ju piť, keď sa objaví smäd. Rovnaký princíp platí aj pre soľ.
Večera by mala byť čo najľahšia, pokiaľ ide o dostupné ingrediencie. Takže ryžu alebo tvaroh môžete konzumovať iba so zeleninou alebo len s ovocím. Mäso, ryby alebo morské plody by sa mali konzumovať ako samostatné jedlá.
Prečítajte si tiež:
Najlepšie cvičenia pre svaly hrudníka, komplex pre fanúšikov zdravého životného štýlu
Moderný pohľad na využitie cefiskamu pri liečbe infekcií močových ciest
Uštipnutie komárom a Karelská horúčka, vedci o novej epidémii
Technika nordic walking s palicami, návod pre začiatočníkov
Vo veku 43 rokov bola Sharon Stone v depresii kvôli veku, v rozhovore povedala, ako prijala samu seba
Crossfitový tréning, vlastnosti cvičebného programu
Nekazivé lézie zubov u detí hypoplázia skloviny
5 typov „ťažkých“ mamičiek
Lepok, prečo z neho všetci šalejú a ako pochopiť, že vám škodí
Obnova energie, čo je biohacking a pre koho sa odporúča
Lacná účinná diéta na chudnutie – dokonalá postava bez ďalších nákladov
Instantný nakladaný baklažán, recepty s pikantným octom
Teraz sa nemôžete uvoľniť, McKinsey zistil, že svet a biznis potrebujú hrdinov s pevnými nervami a kritickým myslením
Z ruky do ruky
Silový tréning zvyšuje libido
Clarinol na chudnutie
Deti a hračky, ako si vybrať darček
Ako nakladať ryby, 7 najlepších receptov
Známky kardiovaskulárnych ochorení
7 najobľúbenejších diét Runet v roku 2015