Ut. máj 21st, 2024

Detská diéta na chudnutie už 12 rokov, práve s ňou prichádzajú deti k rodičom. Navyše mnohí nechcú ani počuť o rastúcom tele, hormonálnych zmenách a všetkých ostatných bodoch.

Samozrejme, vo väčšine prípadov je to nevďačná úloha presvedčiť tínedžera, takže najlepšou možnosťou môže byť poskytnúť mu všetku možnú pomoc. A my sa vám s tým pokúsime pomôcť.

Potrebné znalosti.

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom a buďte mu schopní sprostredkovať nasledujúce informácie:

  1. Vlastnosti organizmu dospievajúcich z hľadiska metabolizmu. Nehladujte sa, pokiaľ vám nediagnostikovali obezitu!
  2. Potreba tela prijímať všetky potrebné vitamínové a minerálne komplexy, stopové prvky, živiny. Akékoľvek porušenie je plné vážnych zdravotných problémov.
  3. Čím prísnejšia je diéta na chudnutie u dospievajúcich vo veku 12 rokov, tým väčšia je pravdepodobnosť negatívnych dôsledkov vo vyššom veku. Ide o hormonálne poruchy, ochorenia tráviaceho traktu.
  4. Najlepšou možnosťou na chudnutie bude šport, správna, zdravá výživa, mierna fyzická aktivita. Medzi tými poslednými majú osobitné miesto také aktivity ako fitness, tanec, plávanie, jednoduché prechádzky po ulici, ale pravidelné.

Dospievajúci, ktorý sa vážne zaujíma o svoju váhu, by mal jesť správne, každú hodinu. Okrem toho sú niektoré produkty zakázané:

  • Akékoľvek rýchle občerstvenie.
  • Čipsy.
  • Muffíny a sladkosti.
  • Sóda, balené šťavy.

Základné pravidlá.

Je dôležité jasne pochopiť, že len lekár môže vybrať skutočne zdravú a účinnú diétu pre 12-ročné dieťa na chudnutie! Akákoľvek nezávislosť v takej dôležitej otázke môže viesť k nezvratným následkom. Relevantnejšie budú niektoré pravidlá, ktoré treba dodržiavať:

  • Zníženie stravy, predovšetkým kalorického obsahu, aspoň o 20 %. Na základe takýchto noriem pre dievčatá – 2 500, chlapcov – 2 700 kcal je veľmi ľahké vypočítať odporúčanú mieru.
  • Je potrebné jesť prednostne zdravé sacharidy každý deň – obilniny, ovocie, zelenina – až 50%, 25% stravy zostáva na bielkoviny a sacharidy.
  • Jedzte pravidelne, aspoň 4-krát denne, bez vynechania zvoleného času.
  • Nesmieme zabúdať na dôležitosť raňajok, obeda, popoludňajšieho čaju a večere.
  • Minimalizujte mastné a vyprážané jedlá. Je lepšie jedlo piecť, dusiť, variť.
  • Dodržiavajte zvolený rytmus fyzickej aktivity bez toho, aby ste ho prudko znížili.

Často na to, aby sa hmotnosť vrátila do normálu, stačí dodržiavať také jednoduché a pre každého dostupné pravidlá!


Prečítajte si tiež:
Kosti v tele pocet
5 najlepších esenciálnych olejov pre krásu pleti
Možnosti diéty na chudnutie, najobľúbenejšie
Aký typ osobnosti máte
Tatyana Dogileva bola prepustená z nemocnice po tom, čo trpela covidom
Páni, obľúbený vlasový produkt Meghan Markle
Vývoj liečby psoriázy
Mak, proti alergiám a pre zdravie ciev
Očný tréning, 11 očných cvikov proti únave
2. týždeň
Cvičenie v telocvični pre ženy, vlastnosti ženskej kondície
Pacific blue hlavná farba jesene 2022, s čím ju nosiť a ako ovplyvňuje náladu
Závraty a vracanie sú nebezpečné príznaky
Recept šéfkuchára, polievka pho
USA schválili prvý „digitálny tablet“ na svete
CHI Fund žaloval na ochranu pacienta
Analýza moču podľa Nechiporenka
Rakovina jazyka, príznaky a hlavné liečby u mužov
Chudnutie so sladkým vodným melónom
Ako karanténny životný štýl ovplyvňuje vašu pečeň