Základy jogy pre začiatočníkov
Kondičný tréning jogy je kombináciou fyzickej aktivity a dychovej praxe, vďaka ktorej má joga na telo najpriaznivejší účinok:
- dochádza k celkovému uzdraveniu a omladeniu;
- znižuje sa nadváha;
- svaly celého tela sú tónované a posilnené;
- Zlepšuje sa činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho a nervového systému.
Pomocou fyzických cvičení tejto praxe sa môžete naučiť koncentrovať a kvalitatívne relaxovať, ako aj dosiahnuť harmóniu s vonkajším svetom a v sebe. A predtým, než začnete ovládať túto staroindickú metódu tréningu tela a ducha, musíte pochopiť, že v nej nie sú žiadne ľahké ásany. Jógové pozície pre začiatočníkov sa líšia od pozícií pre pokročilých iba šetrným zaťažením kĺbov a chrbtice. Preto triedy pre začiatočníkov sledujú svoj cieľ predovšetkým dosiahnuť tieto výsledky:
- vypracovanie zručnosti správneho dýchania;
- zvýšená pohyblivosť kĺbov;
- rozvoj a posilňovanie svalov;
- zvýšenie elasticity svalových vlákien a väzov;
- korekcia polohy.
Pravidlá kondičného tréningu jogy
Cvičenie s činkami na prsné svaly doma
Lekár označil za najnebezpečnejšie recepty tradičnej medicíny
Čo piť na chudnutie, recepty na nápoje na spaľovanie tukov
Statíny nechránia starších ľudí pred srdcovými chorobami
Život po schudnutí, 4 zásahy na psychiku
Hepatitída A, iný pohľad na epidémiu
9 000 detí ročne zomiera pri autonehodách kvôli chybám rodičov. Ale všetkému sa dá zabrániť
Psychológovia zistili, prečo sa moderné ženy nechcú vydávať
5 ďalších neľútostných ľudových receptov
Zvyk nemať neporiadok mení život k lepšiemu.
Kozmetická taštička na dovolenke, najúčinnejší prostriedok
Vedci nenašli rozdiel medzi bielym a celozrnným chlebom
Tučný, zbohom. Mýty o liposukcii
Liečba pohovky, prečo je nebezpečné čítať o chorobách na internete
Škvrny po akné
5 jemných príznakov rakoviny kože
Tichá hypoxia a covid prsty, najpodivnejšie príznaky koronavírusu
Sociálna psychológia osobnosti, čo potrebujete vedieť
Alexander Vasiliev, „Musíme si zo života vziať všetko, čo nám láskavo ponúka“
Cvičenie na držanie tela, 3 fitness komplexy