Ne. nov 10th, 2024

Koniec januára a vy sa ešte zotavujete z novoročných sviatkov? Neochota pracovať, apatia, podráždenosť – to sú hlavné znaky „poprázdninovej“ depresie. Je možné situáciu napraviť a je na to už neskoro?


207d9bad3da ><br />
</center></p>
<p>Ešte nie je neskoro, práve naopak, je čas. Január je „polmesiac“, takže by ste sa nemali obviňovať za to, že je takmer koniec a chýbala energia a elán. Zostávajúce dni budú stačiť na to, aby ste sa dostali do formy.</p>
<div>
<h2>Odkiaľ rastú nohy?</h2>
</div>
<div>
<p>V skutočnosti je „základ“ depresie položený ešte pred sviatkami: po prvé, pracovné zaťaženie sa zvyšuje, na nič nie je dostatok času a energie, potom musíte tlačiť do radov, aby ste kúpili kopu darčekov (a utratili viac peňazí, ako by ste mali). Nasleduje príprava slávnostnej večere, výzdoba domu a nutnosť komunikácie s príbuznými, ktorých možno nevidíte veľmi radi. Výsledkom je, že na to, aby ste si užili chvíle, keď jeden rok magicky nahrádza druhý, nezostávajú žiadne vnútorné zdroje. Hneď v prvých dňoch nového roka umocňuje „sviatočnú“ náladu nestriedme jedlo a alkohol, pokoj na lôžku a obavy z pribratých kíl a z toho, čo ešte priberie v nasledujúcom týždni.</p>
</div>
<div>
<p>Preto ani vaša obľúbená práca neprináša potešenie, kolegovia sú otravní a prvé týždne sa stávajú nekonečnou tuposťou a skľúčenosťou. Niektorí ľudia, obzvlášť náchylní k spontánnym a unáhleným rozhodnutiam, začnú uvažovať o hľadaní novej práce a odborníci tvrdia, že po sviatkoch a dovolenkách výrazne narastá počet prepúšťaní. Ťažké je to aj pre workoholických manažérov, ktorí hneď v prvých dňoch po odpočinku vyžadujú od zamestnancov, aby mali rovnakú chuť do práce ako vždy.</p>
</div>
<div>
<h2>Depresia, choďte preč!</h2>
</div>
<div>
<p>Rusi najčastejšie začínajú zápasiť s posviatočnou depresiou ešte počas prázdnin – ležia doma na gauči s tanierom niečoho chutného a pohárom niečoho silného. Tento prístup v skutočnosti problém len prehlbuje, preto psychológovia radia tráviť prázdniny s výhodou – vyraziť do prírody, venovať sa zimným športom alebo sa len tak prejsť po meste. Aktívny životný štýl vám pomôže udržať si zdravie a uľahčí vám neskorší návrat do práce.</p>
<p>Spočiatku by ste sa nemali zdržiavať v kancelárii – nesnažte sa okamžite vrhnúť bezhlavo do aktuálnych záležitostí a zaťažovať sa úlohami (hoci sa často stáva, že po sviatkoch má veľa ľudí zhon). Záťaž zvyšujte postupne a nedávajte si nesplniteľné ciele hneď v prvých pracovných dňoch. Aby ste sa plynulo dostali do rytmu, upratajte si pracovnú plochu (a aj plochu počítača) – dajte si do poriadku papiere a veci, urobte si hrubý plán na blízku budúcnosť, dokonca môžete začať plánovať svoju budúcu dovolenku. Plánované ciele pomôžu sústrediť sa a mobilizovať zdroje tela.</p>
<p>Prezrite si vykonanú prácu a nedokončené záležitosti z minulého roka – pomôže vám to osviežiť si pamäť a štruktúrovať úlohy do budúcnosti, zamyslieť sa nad tým, aký nový zaujímavý projekt by ste mohli a chceli prijať.</p>
</div>
<div>
<p>Nezabúdajte ani na diétu, ktorú dovolenková „diéta“ značne narušila. Keďže hlavným pracovným nástrojom kancelárskeho pracovníka je mozog, dbajte na to, aby ste mu dodali potrebnú energiu.</p>
<p>Doprajte si čas na oddych a dostatok spánku – existujú vedecké dôkazy, že zdravý spánok prispieva k plneniu novoročných predsavzatí. Ak je to možné, trávte víkendy aktívne – opäť sa prejdite, zašportujte si a porozprávajte sa s tými, ktorých ste minulý rok nevideli. Ak ste nestihli minúť všetky peniaze pred sviatkami a počas nich, máte šancu uchmatnúť si zvyšok novoročných výpredajov a nájsť niečo, čo poteší vaše srdce a je veľmi, dobre, celkom lacné.</p>
</div>
<div>
<p>Dávajte na seba pozor a nemusíte držať prísnu diétu. Choďte radšej na masáž, ku kaderníkovi alebo na kozmetickú procedúru. Aby ste obnovili svoj celkový tón (fyzický aj psychický), buďte k sebe čo najzhovievavejší – vonkajší svet na vás v tomto čase vyvíja príliš veľký tlak, vyžaduje si skoré vstávanie, chodenie do práce a míňanie energie, čo nie je zatiaľ k dispozícii na riešenie obchodných problémov.</p>
</div>
<hr>
<p><b>Prečítajte si tiež:</b><br />
<a href=Bolest kolena pri vystretej nohe
Prečo ma bolí brucho
Patológie zo žlčníka
Existuje medzi pármi optimálny vekový rozdiel
Spôsoby, ako sa zotaviť z dlhodobého stresu
Súbor cvikov na deltové svaly
Zuzene cievy prejavy
Hygiena počas tehotenstva, starajte sa o svoje zdravie
Ako sú brusnice skutočne užitočné, nielen proti covidu
Švihadlo na chudnutie, výhody a nevýhody cvičenia
Choroby „z nervov“ sú škodlivejšie ako bežné
Stanice metra sa majú zmeniť na očkovanie proti chrípke
Nízkokalorické sladkosti pre tých, ktorí majú diétu
Adenóm hypofýzy, príčiny a komplikácie
Ako si vybrať dobré jablká.
Najtoxickejšie boli vapy s vanilkou a škoricou
Cvičenie na chudnutie lýtok pre dievčatá
Pomenovaný ako schopný predĺžiť životnosť produktov
A artróza kolena šport
12 potravín, ktoré vás môžu zabiť (a vy ste to nevedeli)