Efektívne diéty na chudnutie o 15 kg

Ako by ste mohli hádať, účinná diéta na zníženie hmotnosti o 15 kilogramov zahŕňa implementáciu určitých pravidiel na pomerne dlhé obdobie – od jedného do troch týždňov. Napriek relatívne dlhým obdobiam (alebo možno práve vďaka nim) telo túto diétu znáša celkom ľahko.

Jedálniček tejto diéty je veľmi pestrý – sú to mliečne výrobky, mäsové výrobky, zelenina a dokonca aj ovocie. Cukor je nahradený medom, ale pár hladných dní v skutočnosti nie je také, pretože používanie základných produktov nie je zakázané.

Diétny jedálny lístok

Prvé dva dni sa vykladajú (nazývané aj „hladné“). Sú potrebné na úpravu tela, naštartovanie procesu chudnutia. Počas dňa musíte vypiť asi 1,5 litra kefíru (mlieka), pohár a pol paradajkovej šťavy. Je dovolené zjesť 2 krajce čierneho chleba.

Nasledujúce dva dni – hlavne bielkovinové jedlá (mäsové a rybie vývary, varené mäso, kefír, mlieko, syry, pitie kávy je prijateľné).

Nasledujúce dva dni – uprednostňuje sa zelenina a ovocie (mandarinky, pomaranče, jablká, zeleninové polievky, kapusta, mrkva, cvikla, rôzne šaláty). Cukor možno nahradiť medom.

Základné pravidlá stravovania

Keď ste sa rozhodli zoštíhliť svoje telo pomocou účinných diét na chudnutie 15 kg, budete si musieť najskôr zapamätať zoznam potravín, ktoré sú v tomto období prísne kontraindikované. Sú to cestoviny, alkohol vo všetkých formách (pivo, víno, vodka), sladká sóda, cukrovinky, výrobky z múky (sušienky, sladkosti, najmä biele pečivo).

Strava by mala byť doplnená užívaním multivitamínov. Ak nie je potrebné zhodiť 11-16 kg, môžete sa obmedziť na 6 dní. Tí, ktorí chcú dosiahnuť výraznejší výsledok, budú musieť striedať zeleninové a proteínové dni podľa nasledujúceho princípu: 3-4 proteínové dni, 5-6 zeleninových dní a po nich opäť proteínové dni.

Po skončení kurzu môžete jesť zvyčajné jedlá a jedlá, ale snažte sa dodržiavať mierny režim.

O mesiac neskôr možno popísanú diétu v prípade potreby zopakovať.

Všimnite si, že telo každého človeka je individuálne a je pomerne ťažké vytvoriť ideálny jedálniček, ktorý zaručí rýchle chudnutie úplne každému. Preto v prítomnosti chorôb je lepšie skontrolovať jedálny lístok s odborníkom na výživu alebo lekárom.