Čo je nutričná obezita

Pod pojmom alimentárno-konštitučná genéza alebo primárna obezita sa rozumie porucha vo fungovaní organizmu, vyvolaná nedostatkom fyzickej aktivity a nevhodnou stravou – tzv. Toto nie je vôbec bezpečný problém. Toto je však len prvá forma ochorenia, takže existuje šanca na rýchle a konečné uzdravenie.

Dôvody

Hlavným faktorom v patogenéze obezity je nutričná nerovnováha: človek prijíma viac kalórií, ako potrebuje na normálny život. V dôsledku toho je metabolizmus tukov narušený a nadbytočné kalórie sa hromadia vo forme nadbytočných usadenín. Ďalšími nutričnými faktormi, ktoré prispievajú k výskytu primárnej obezity, sú ústavné znaky tela a nízka fyzická aktivita.

Len 10 % populácie má taký metabolizmus, že si vystačí s akoukoľvek diétou. U ďalších 55 % populácie pri rozumnom využívaní potravy zostáva hmotnosť v norme. Zvyšných 35 % je náchylných na priberanie. Takéto vzorce sú vysvetlené princípmi evolúcie. Ak k tomu pridáte sedavý spôsob života, hneď je jasné, prečo má toľko ľudí nadváhu.

Príznaky alimentárnej obezity

Abdominálna obezita je charakterizovaná neustálym zvyšovaním telesnej hmotnosti. U mužov sa tuk ukladá na bruchu, u žien – na páse a bokoch. Ako choroba postupuje, tieto rozdiely miznú. Je dôležité pochopiť, že psychické poruchy alebo poruchy endokrinného systému nie sú ani symptómy, ani príčiny primárnej obezity. Ak vás vyššie spomenuté trápia, existuje aj iný typ tohto ochorenia.

1 stupeň

Na určenie prítomnosti a stupňa obezity je potrebné vypočítať BMI – index telesnej hmotnosti. Na to je potrebné vyrobiť výšku osoby (v metroch) na druhú mocninu. Potom vydeľte telesnú hmotnosť (v kilogramoch) výsledným číslom. Hodnota BMI v rozmedzí 30–35 poukazuje na obezitu 1. stupňa. Riziko komorbidít je mierne zvýšené.

2 stupne

35-40 – toto BMI označuje 2. stupeň obezity. Riziko komorbidít sa výrazne zvyšuje. Pacienti často vykazujú zmeny v kardiovaskulárnom systéme, pľúcach a tráviacich orgánoch. Pozoruje sa aj tachykardia, tlmené srdcové tóny a zvýšený krvný tlak. Dôrazne sa odporúča poradiť sa s lekárom.

3 stupne

Ľudia, ktorí sú obézni v treťom stupni, majú BMI 40. Takíto pacienti vyžadujú serióznu liečbu. U väčšiny pacientov je pečeň zväčšená, často sa zisťujú príznaky cholecystitídy a pankreatitídy. V dolnej časti chrbta sú bolestivé pocity, artróza kĺbov. Choroba je sprevádzaná menštruačnými nepravidelnosťami, je možná amenorea. Alimentárno-konštitučná obezita je rizikovým faktorom pre rozvoj diabetes mellitus, aterosklerózy, hypertenzie, ischemickej choroby srdca.

Liečba alimentárnej obezity

V roku 1989 Svetová zdravotnícka organizácia vyhlásila obezitu nie za kozmetický problém, ale za chorobu. Je potrebná jej špeciálna liečba. Mal by byť komplexný, zahŕňať nielen užívanie liekov, ale aj psychologické techniky, ktoré menia postoj pacienta k problému a normalizujú stravovacie stereotypy. Pred začatím liečby je potrebná konzultácia s endokrinológom, odborníkom na výživu, fyzioterapeutom a psychológom.

Dôležité: lieky, ktoré znižujú chuť do jedla, môže predpisovať iba lekár pod dohľadom. Ak je výsledok liečby liekmi neúčinný alebo nie, potom je potrebné kurz zastaviť. Radikálnejším prístupom je chirurgický zákrok. Liposukcia sa však používa skôr ako kozmetická procedúra, než ako plnohodnotná metóda boja proti obezite.

>

Diéta

Zostavenie jedálnička by malo prebiehať spolu s odborníkom. Je potrebné vziať do úvahy vlastnosti tela. Smernice, ktoré platia pre každého, zahŕňajú zakázané a povolené potraviny. Prísne zakázané sú údeniny, tučné mäso, koláče a iné cukrovinky, sladké a alkoholické nápoje. Je dôležité vylúčiť použitie rýchlych sacharidov. Strava by mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov a iných biologicky aktívnych zložiek: chudé mäso, ryby, všetky druhy kapusty, fazuľa, čaj bez cukru.

Nasleduje približná denná strava osoby. Zohľadňujú sa potreby kalórií, vitamínov a mikroelementov. Po troch týždňoch by mal byť úbytok hmotnosti 5 kg. Diéta pokračuje až do normalizácie hmotnosti. Ak chcete, môžete organizovať dni pôstu, ale nie viac ako raz týždenne. Ani v takýchto dňoch by ste však nemali jesť zakázané jedlá. Denná dávka:

• až 300 g kuracieho mäsa a tvarohu;
• až 700 g zeleniny a ovocia (okrem zemiakov, strukovín, hrozna, banánov);
• 5 až 10 g masla a cukru;
• 50 až 100 g čierneho chleba;
• 2 poháre mlieka.

Fyzická aktivita

K dobre zostavenému jedálničku je potrebné pridať pravidelnú pohybovú aktivitu. Cvičebná terapia sa odporúča pol hodiny až hodinu, ale len v prípade, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Je lepšie vykonávať tie cvičenia, ktoré majú veľký rozsah pohybu. Snažte sa zapojiť veľké svalové skupiny. Musíte hrať v rôznych polohách. Zamerajte sa na vysoký počet opakovaní (20-30) a cvičenia s vysokou intenzitou. Pri pravidelných kurzoch 3-4 krát týždenne je možné dosiahnuť viditeľné výsledky a stratu hmotnosti 6-8 kg za tri týždne.