Jahodová diéta, chutná a zdravá

Odborníci na výživu odporúčajú opatrnosť pri skúšaní domácej stravy na báze jahôd. Diéta, ktorá zahŕňa použitie iba bobúľ, môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie – užitočné prvky v kompozícii v niektorých prípadoch nie sú vôbec užitočné.

Čo je podstatou jahodovej diéty? Ako efektívne je to?

Výhody a nevýhody jahodovej diéty

Kalorický obsah jahôd je iba 30 kcal / 100 g. Preto je toto lahodné bobule tak účinné v procese chudnutia! Jeho užitočné zloženie pomôže nielen stratiť nenávidené kilogramy, ale aj zlepšiť zdravotný stav:

Obsahuje:

• antioxidanty – odstraňujú toxíny a zabraňujú starnutiu pokožky;
• draslík a horčík – normalizujú krvný tlak;
• jód je nevyhnutný pre stabilné fungovanie štítnej žľazy.

Pomocou jahodovej diéty získate harmóniu, zlepšíte stav nechtov, vlasov a epidermis. Vyvážená strava posilní imunitný systém, normalizuje tráviaci trakt a metabolické procesy.

Domáca strava, ak na niekoľko dní vyradíte z jedálnička všetky potraviny okrem jahôd, vám pomôže rýchlo schudnúť. Tento prístup má však niekoľko nevýhod:

• Častá konzumácia bobúľ môže spôsobiť alergie.
• Telo nedostáva živiny potrebné pre normálne fungovanie organizmu.
• „Hladné“ mono-diéty vedú telo k stresu – odtiaľ depresívny emocionálny stav.

Odborníci na výživu zo všetkých systémov výživy odporúčajú uprednostňovať tie, ktoré sú nasýtené celým spektrom živín. Jedálny lístok je dokonalý, ktorý pozostáva nielen z lahodných bobúľ, ale aj z iných produktov – a hlad sa necíti a telo bude fungovať normálne.

Pre koho je domáca jahodová diéta kontraindikovaná?

Nie každý dokáže držať domácu jahodovú diétu. Existuje niekoľko kontraindikácií:

• alergia na bobule,
• tehotenstvo a dojčenie
• choroby žalúdka,
• ochorenia kĺbov.

Ak v súčasnosti užívate lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak, budete musieť jahodovú diétu opustiť. V opačnom prípade sa nedá vyhnúť dodatočnému zaťaženiu obličiek. Samotná podstata diéty spočíva v odmietaní tukov a bielkovín, preto táto diéta nie je vhodná pre ľudí, ktorí v službe musia neustále prežívať fyzickú alebo psychickú záťaž.

Podstata jahodovej diéty: výber stravy

Jahodová diéta zahŕňa niekoľko diét. Vzhľadom na kontraindikácie, celkový zdravotný stav a nastavený „plán“ na zhadzovanie nadbytočných kilogramov si vyberte ten správny.

Najťažšou možnosťou je mono-diéta, navrhnutá na 4 dni. Podstatou diéty je, že počas tejto doby jete iba bobule. Podľa recenzií takáto „hladná“ strava pomáha schudnúť 2-3 kg. Ak si vyberiete mono-diétu, potom ju neopakujte skôr ako za 3-4 týždne – telo po takomto strese nebude bolieť, aby sa zotavilo.

Chápete, že niekoľko dní nebudete môcť jesť iba bobule? Potom si raz týždenne zariaďte deň jahodového pôstu! Takáto domáca strava umožňuje použitie až 1 kg bobúľ denne, nesladeného zeleného čaju a neperlivej vody. Telo je prečistené, nedostatok vitamínov a stopových prvkov je doplnený – vynikajúca možnosť na udržanie tvaru v lete.

Existuje dlhšia možnosť chudnutia s bobuľami, určená na 4 dni. Podstata jahodovej diéty je nasledovná:

• 1. deň:

Na raňajky – šalát s prídavkom jahôd, jabĺk a banánov, ochutený kyslou smotanou alebo nízkotučným jogurtom.

Snack – jahodový a mliečny smoothie.

Na obed – šalát z akejkoľvek zeleniny v rastlinnom oleji, jahody.

Na popoludňajšie občerstvenie – bobule, nízkotučný jogurt.

Na večeru – zeleninový guláš z cukety, papriky a mrkvy, pohár bobúľ a čerstvo vylisovaná pomarančová šťava.

• 2. deň:

Na raňajky – pol pohára bobúľ, otrubový chlieb a kúsok tvrdého syra.

Snack – mliečne a jahodové smoothies.

Na obed – varené zemiaky s dusenými rybami, bobule.

Na popoludňajšie občerstvenie – bobuľovo-ovocný šalát (melón, jahody).

Na večeru – šalát vyrobený zo zeleniny; bobule, grapefruitová šťava.

• 3. deň:

Na raňajky – ovsené vločky varené vo vode a bobule.

Snack – bobule s nízkotučným jogurtom.

Na obed – varené chudé kuracie mäso, uhorka, jahody.

Na popoludňajšie občerstvenie – jahody, jablkový alebo pomarančový džús.

Na večeru – tanier zeleniny bez akýchkoľvek dresingov, nejaké bobule.

• 4. deň:

Na raňajky – nízkotučný tvaroh s jahodami.

Snack – smoothie z mlieka a jahôd.

Na obed – zeleninový guláš a plátok čierneho chleba, džús, bobule.

Na obed – jahody.

Na večeru – zelený šalát, džús, pohár bobúľ.

Diéta určená na 4 dni pomáha schudnúť až 5 kg. Vynikajúca možnosť, pretože nebudete mať hlad a telo bude naďalej dostávať celý rad bielkovín a sacharidov.