Ako si udržať mladistvú pleť

1. Používajte opaľovací krém po celý rok

Jednou z hlavných príčin predčasného starnutia pokožky ktorejkoľvek časti tela sú UVA a UVB lúče, ktoré spália všetko, čo im príde do cesty. Pokožka krku ich dostáva pomerne veľa, a preto potrebuje ochranu. Poskytnite jej opaľovací krém s aspoň širokospektrálnym SPF 30. Práve tento nástroj odporúčajú odborníci z Americkej akadémie dermatológie (AAD) používať denne po celý rok.

2. Užívajte kolagénové doplnky

Toto je ďalšie vynikajúce riešenie, ktoré prospeje celému telu. V štúdii vedenej vedcami z Collagen Research Institute v Nemecku sa teda ukázalo, že užívanie kolagénového doplnku v dávke 2,5 g počas 8 týždňov zvyšuje koncentráciu prokolagénu (prekurzora kolagénu v ľudskom tele) o 65 %.

Čím viac kolagénu v ľudskom tele, tým pružnejšia, mladšia a krajšia bude pokožka vrátane krku a dekoltu, o tvári nehovoriac.

3. Predchádzajte vráskam

Skúste použiť retinolové krémy alebo koncentráty pred spaním, pričom začnite s najnižšou dávkou 0,5 %.

Odborný komentár

Benjamin Paul, MD, dermatológ

Retinoidy, trieda zložiek, ktorá zahŕňa retinol, retinylpalmitát a kyselinu retinovú, môžu opraviť poškodenie spôsobené slnečným žiarením znížením výskytu jemných liniek a vrások, vyhladením textúry pokožky a vyrovnaním tónu pleti. Robia to zvýšením produkcie kolagénu a stimuláciou bunkovej výmeny vo vrstvách kože.

Retinoidy sú silné látky, takže môžu dráždiť pokožku. Aby ste minimalizovali riziko podráždenia, naneste s nimi kozmetiku na čistú pokožku pred spaním a po niekoľkých minútach použite hydratačný krém.

Keďže pokožka na krku je tenšia ako na tvári, začnite s malým množstvom retinoidov a postupne ich pridávajte. Ak ste ich nikdy nevyskúšali, dermatológ vám môže pomôcť vybrať ten správny produkt.

5. Vymažte tmavé škvrny

Ak sa na koži krku objavil rozptyl škvŕn, pomôžu ho odstrániť bieliace krémy. Napríklad na báze kyseliny kojovej, extraktu zo sladkého drievka, vitamínu C a ďalších látok. Majte však na pamäti, že môže trvať mesiace, kým uvidíte prvé výsledky.

Chcete si skrátiť túto náročnú cestu? Dohodnite si stretnutie s kozmetičkou na procedúry chemického peelingu.

6. Pozor na „tech krk“

Ak to chcete urobiť, vzdiaľte sa od svojho smartfónu! To sa, samozrejme, ľahšie povie, ako urobí. Smartfón, ktorý nám pomáha byť v kontakte v každom okamihu, je však provokatérom vzniku „technického krku“. Nejde len o bolesť v dôsledku zakrivenia chrbtice, ale aj o vrásky, ktoré vznikajú v dôsledku toho, že človek má často zaklonenú hlavu pri kontrole pošty alebo rolovaní cez sociálne siete.

Aby ste predišli vzniku vrások a technického krku, mali by ste pri práci s pomôckami sledovať svoje držanie tela a držať krk v neutrálnej polohe.

„Pretože koža na krku je tenká a nemá plný regeneračný potenciál iných oblastí tela, prevencia je kľúčom k udržaniu mladosti,“ vysvetľuje dermatológ Dandy Engelman, MD,

7. Pripojte salónne procedúry

Ak pokožka krku vyzerá matne a sivo, na vine je pomalý obrat buniek. Ak chcete, aby sa obnovili, pravidelne ich vykonávajte peelingom s kyselinou glykolovou. A ak to nestačí, stimulujte regeneráciu pokožky špeciálnymi kefkami na čistenie tváre.

Ženy so zjavnými známkami starnutia pokožky sa môžu obrátiť na dermabráziu. Ide o hardvérovú techniku na exfoliáciu horných vrstiev pokožky a v dôsledku toho jej omladenie. Postupy kurzu sa vykonávajú.

8. Cvičte častejšie

Podľa nedávnych vedeckých recenzií cvičenie skutočne pomáha zvrátiť starnutie. Napríklad v štúdii vedcov z McMaster University v Kanade ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života a prechádzajú na mierny fitness režim, ukazujú zázraky premeny kvality pleti!

Účastníci experimentu, ktorí viedli prevažne pasívny životný štýl, boli požiadaní, aby trénovali 2-krát týždenne počas 3 mesiacov. Na konci experimentu sa ukázalo, že sa u nich zvýšil počet vrstiev dermis (nachádza sa pod epidermou), stala sa hustejšou, hrubšou a pružnejšou, čo sú znaky mladej pokožky!

Odborný komentár

Benjamin Paul, MD, dermatológ

V priebehu času pokožka stráca kolagén a elastín. Toto nie sú jediné príčiny starnutia krku.

Ako starneme, dochádza k slabosti krku v dôsledku straty podpory spojivového tkaniva a svalov. To má za následok to, čo bežne označujeme ako „koláčanie“ alebo „morčací krk“ a vyzerá ako uvoľnená koža pod bradou. Cvičenie môže pomôcť zvrátiť poškodenie.

9. Naložte si tuk

Omega 3-6 mastné kyseliny,​ktoré sa nachádzajú v mnohých zdravých potravinách, sú nevyhnutnou zložkou pre prirodzenú tvorbu kolagénu v ľudskom tele.

„Kým spíte, vaše telo tvrdo pracuje na oprave bunkových membrán, aby sa vaša pokožka mohla zotaviť z chemickej alebo fyzickej expozície,“ hovorí dermatologička Beatrice Molina. – Ak sa opriete o produkty omega, vaše telo ich môže použiť na opravu pokožky. Zaraďte do svojho jedálnička ľanový olej, mastné ryby, avokádo a ďalšie zdravé potraviny.“

Buďte zdraví a krásni!