Po. nov 11th, 2024

Leto sa blíži ku koncu, čo znamená, že chladné, pochmúrne dni a jesenné zlé počasie nie sú ďaleko. Častými spoločníkmi tohto ročného obdobia sú sezónne depresie a zlá nálada. MedAboutMe vám povie, ako si zorganizovať život, aby ste sa ochránili pred jesenným blues a boli vždy v dobrej kondícii.

Spánok a začiatok dňa

Spánok a začiatok dňa

Nájdenie pozitívnych vlastností v sebe, skrytých zdrojov a ich rozvoj je ďalším účinným spôsobom, ako zabrániť blues a skľúčenosti. Predstavitelia pozitívnej psychológie za jeden z takýchto skrytých zdrojov považujú kreativitu a túžbu pomáhať druhým. Depresia nehrozí niekomu, kto je ponorený do zaujímavého podnikania alebo sa stará o blízkych. Dobrá vôľa, chuť pomôcť, utešiť, rozveseliť núdzneho aspoň slovom či úsmevom sú pre duševnú pohodu človeka priam nevyhnutné. Navyše tým, že darca dáva svoje teplo alebo zdieľa niečo materiálne, cíti nielen morálnu satisfakciu, ale dostáva aj pozitívnu odozvu v podobe uznania, vďaky či radosti.

V súlade s myšlienkami pozitívnej psychológie je ďalším spôsobom vytvárania dobrej nálady rozvoj zručnosti fixovania pozitívnych momentov každodenného života. Je potrebné sa naučiť zastaviť na nich svoju pozornosť, tešiť sa z nich, radovať sa z nich, uchovávať ich vo vlastnej pamäti. Tiež veľmi dôležitou vlastnosťou pre pocit radosti z bytia je schopnosť usmievať sa a smiať sa. Vedci tvrdia, že v stave stresu alebo depresie stačí 60 sekúnd smiechu, aby mozog začal pracovať na znížení produkcie stresových hormónov a zlepšení nálady. Navyše k tomuto efektu, ako hovoria vedci, dochádza aj vtedy, ak sa človek proti vlastnej vôli prinúti k úsmevu alebo smiechu. S blížiacou sa jeseňou by ste nemali podľahnúť smútku, len treba prehodnotiť svoje zvyky a ďalej si užívať život.


Prečítajte si tiež:
Zahrejte sa, 10 „najútulnejších“ vôní tejto zimy
Trombocytopenická purpura
Popukane zilky na nohach
Sladká paprika s maslom, 4 recepty na zimu
Ako a prečo používať kyselinu azelaovú na tvár
Tipy a cvičenia na cvičenie rúk
Väčšina nositeľov kontaktných šošoviek nie je hygienická
Uložiť do záložiek Sati Casanova pre nás zozbierala recepty na nápoje na imunitu
Komplikácie po operácii bedrového klbu
Diéta bez soli, jedálny lístok na chudnutie
Racionálna výživa dieťaťa vo veku 4 mesiacov
Nefrón alebo ako fungujú obličky
Liečba bronchitídy ľudovými prostriedkami doma
Detský typ vlasov a ako sa o ne starať
Tabletky na krcove zily
Osteoartroza klbov
Odrody vrodených deformít hrudníka
Cievny chirurg galanta
Tréningové pravidlá, kombinácia kardio a silových cvičení
Zdravé jedlo, optimálna príloha